每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
https://reurl.cc/nn8yM6 縮網址可以點進去看活動資訊 線上課程是免費報名的，聽完課程可以抽按摩槍 由運動保健協會的認證教官以及World Gym的健身教練來做線上教學 日期是5/13的15:30，課程時間約80分鐘 可以學怎麼使用花生球、滾筒或是徒手來操作筋膜放鬆操 哈哈簡短介紹結束(關我啥事亂介紹XD) 本來是想說母親節跟媽媽找個事來做 後來看到這個課程就來分享給大家啦 順便幫媽媽按摩一下感謝一下她的辛勞 展現一下孝心，這畫面還蠻溫馨感人的(?) 之前是落枕有給防護員朋友放鬆過 原本很緊繃的背部和脖子直接鬆下來 在World Gym練的時候剛好聽到有這個活動 有興趣的可以去報名，反正是免費的 希望跟完課程可以學到一些放鬆筋膜的方法 有在運動的大大都建議動完要拉(鬆?)一下 不然運動完兩三天都會痛很痛苦啊QQ — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.8.112 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620115283.A.D8C.html
推 roy025: 筋膜放鬆真的要學，我在萵苣上教練課，練完腿超緊，教練 05/04 19:32
→ roy025: 教我用滾筒調整後好很多。 05/04 19:32
推 FarkU: 樓上是誤會了什麼嗎？ 05/04 19:54
推 roy025: 感謝樓上讓我長知識了！但有大腦指揮周圍肌肉放鬆也還是 05/04 22:24
→ roy025: 算是有用吧？的確是剛使用完半天左右會有感覺到被放鬆的感 05/04 22:24
→ roy025: 覺，對我來說這樣緩解也算是足夠了啦XD 05/04 22:24
推 albtiger16: 推 幫媽咪按摩比送禮物還暖心(還是其實送錢更實際哈 05/05 11:59
→ albtiger16: 哈?) 尤其長輩身上一定多少會有一些痠痛的地方 05/05 11:59
推 dogbone0714: 之前去看復健科就開肌肉鬆弛劑叫我回去吃,後來有跟 05/05 18:59
→ dogbone0714: 教練學用網球來舒緩筋膜,效果不錯,但有些地方還是需 05/05 18:59
→ dogbone0714: 要別人按才按得到,有考慮之後在wg買幾堂課 05/05 18:59
→ iamoldtwo: 05/05 19:57