每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
大概2年多前的影片 突然就出現… 真是神奇的演算法 @@！ https://youtu.be/XG27Qu0WBNM
我承認我一組只能20下 哈哈哈哈… — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.232.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1618626600.A.7EF.html
推 robinson: 有夠猛 姿勢標準又慢慢做 04/17 10:39
推 freetom: 超強 04/17 10:49
推 soulboy330: 很強 04/17 11:13
推 B0Y0: 好屌 04/17 11:40
推 iscpupu: 用這個節奏跟標準做的話 100左右就極限了 04/17 11:41
推 adu1006: 他後來又拍了一片300下 04/17 12:00
推 likeshit: 乾 我腰會先軟掉 04/17 12:07
推 Asucks: 超猛，當兵可以狂電所有學長 04/17 12:13
推 ggggg50713: 好猛 04/17 12:18
推 joker2340: 伏地挺身 專項訓練達人XD 04/17 12:20
推 Chanceux: 很厲害 但是那個手肘… 04/17 12:46
推 Westwind525: 每下手肘都打死 不會疼嗎.. 04/17 12:57
→ Giancar1o: 關節支撐在休息的== 04/17 13:20
推 iamoldtwo: 04/17 13:31
推 acheache: 樓上硬要講 就算是關節打死能偷一點 我不相信每個人都 04/17 13:45
→ acheache: 能做到 04/17 13:45
推 fim: 別人的兒子不是死不了，而是要有死不了的本錢 04/17 13:57
推 MituoBing: 我臥推100 伏地挺身只能連續35下… 04/17 14:06
推 miraclesam: 超猛 04/17 14:08
→ wtsph: 我做了280後手腕就爆了 04/17 14:20
→ wtsph: 從此變成痼疾 04/17 14:21
推 WARgame723: 普普吧,我曾經在極端憤怒的情形連做1200下 04/17 14:28
推 tupacshkur: 超猛阿 04/17 14:30
推 hodsala: 現在在玩吹牛嗎 我極端吃飯的狀況連做15000下 04/17 14:42
推 OROCHI97: 我以為723名氣已經大到根本不會有人理他的程度了 04/17 15:06
推 v2266514: 超強，我不行 04/17 15:14
→ WWIII: 做一萬下的話就變成尼特羅 04/17 15:17
推 SergioLeone: 想看關節不打死可以做幾下 04/17 15:18
推 helloman: 他就真的來唬爛的 不用跟他認真 04/17 16:37
推 kairi: 連這種影片都能嘴，越廢的通常越愛用高標準看待別人，但要 04/17 16:58
→ kairi: 求自己的標準跟屎一樣 04/17 16:58
推 marunouchi: 太猛了，覺得腳趾頭凹那麼久很痛 04/17 17:11
推 YFL12: 真的強 而且動作還很標準！ 04/17 17:22
推 kids1243: 關節支撐在休息XDD 所以平板撐跟俯臥撐也都是休息嗎？ 04/17 18:27
推 george1218: 笑死……我都用老二做伏地挺身 04/17 18:39
推 kuninaka: 他臥推也是一百出頭 04/17 19:46
推 Munger: 他的脖子是不是應該要抬高一點比較好？ 04/17 20:40
→ Munger: 感覺做完會脖子痛XDDDD 04/17 20:40
推 WMX: 神奇 04/17 21:20
推 aa01081008tw: 影片有幾個留言都在酸關節打死偷休息…恩.只想問. 04/17 21:40
→ aa01081008tw: 叫那些酸的.一樣偷休息方式230下…能辦到?? 04/17 21:41
推 WMX: 可能他的韌帶本來就很鬆，有些人的手肘膝蓋比較鬆，卡死狀態 04/17 22:25
→ WMX: 本來就會過度屈曲的狀態，他未必會覺得疼痛或受傷 04/17 22:25
→ WMX: 不過如果是練瑜珈之類的，就要避免繼續再過度伸展 04/17 22:25
→ kuninaka: 可以自己偷看看 做兩百下XD 04/17 22:33
→ ezdoesit: 點出關節打死偷休息，是很正面的觀察。總不會有人是建 04/17 22:36
→ ezdoesit: 議這樣練的吧？那，如果不建議這樣練，點出來不是很好 04/17 22:36
→ ezdoesit: ？初學者也上了一課。 04/17 22:36
→ ezdoesit: 如果這就是錯誤的方式，何必叫大家再用錯誤的方式去練 04/17 22:38
→ ezdoesit: 看能練幾下？ 04/17 22:38
推 WMX: 可能他韌帶鬆到頂就是過度伸展，頂多是說他沒有做保護動作 04/17 22:55
推 FarkU: 只要於理有據，就算你辦不到，你還是可以批評。 04/18 00:07
推 kivimico: 之前新北消防救助訓訓結訓餐，其實會到更誇張的次數…. 04/18 01:37
推 wadechen: 經典 04/18 03:15
推 ct20100806: 樓樓上哪個消防員能做到這樣打直慢速比230下誇張的po 04/18 17:02
→ ct20100806: 出來給大家見識看看 04/18 17:02
推 iamoldtwo: 35樓不要用我做伏地挺身 04/18 18:16
→ a8528875: 猛 04/19 09:10
→ maihime2005: 救助訓？根本沒有人在慢上慢下，哪一個在2組基數後 04/19 11:11
→ maihime2005: 還標準的沒看過 04/19 11:11
推 pisser: 已經變成有氧運動了 04/19 11:54