每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
各位大大好 小弟屬於吸收差 代謝高的體質， 就是那種狂吃還是維持60幾公斤一直 上不去的狀況， 健身兩年體態也有明顯進步，但體重就是 停滯，請問前輩們小弟就繼續保持這樣 繼續練，體態緩緩進步， 還是需要改變什麼方式呢？ 因為之前一直吃很痛苦又爆預算 最後還是一樣的體重～ — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.91.153 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1614732441.A.6E8.html
→ wsm8628: 要看你吃了什麼 吃多少才好給建議吧03/03 09:09
之前一天碳水（白飯）大約1200~1400百克左右，蛋白質約120克，其他就正常攝取 ※ 編輯: MJSP (223.138.168.154 臺灣), 03/03/2021 09:15:43
推 FarkU: 做什麼也有差03/03 09:15
※ 編輯: MJSP (223.138.168.154 臺灣), 03/03/2021 09:16:33
推 realmd: 代謝高的瘦子要吃體重X6~8克以上的碳水才比較有效，水管找 03/03 09:29
→ realmd: 卓叔增重看一下，專門針對瘦子的，看完應該會很有幫助 03/03 09:31
推 OROCHI97: 1400白克碳水….你是恐龍嗎＝ ＝ 03/03 10:15