Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？

以前都靠慢跑 快走 跳繩 控制體重 大概有成功減過20公斤 然後就沒有養成運動習慣 就又胖回去 直到去年 體重碰到100 快走 腳一直東痛西痛 冬天時不時下雨 我就去健身房報到了= = 肌肉訓練那些概念大概有一些 滑步機則是從剛開始的5分鐘->10分鐘->15分鐘->20分鐘->30分鐘->1小時 喘度是比以前快走喘 而且不會有東痛西痛 一下腳踝痛 一下前脛痛的問題 但要精確計算熱量有點困難 大家都說那是快樂表 但是打五折似乎還是比腳踏車機高 冏 現在97kg 滑步一小時 700大卡 器材有像inbody的握把 看起來像測心率的 依照速度150~170都有 平均心率大概是150 這樣大概有多快樂(? 還是想辦法弄隻運動手錶之類的東西… — 另外 我有點好奇 能不能把其他"有氧心肺訓練方法"換算成心率然後套用在滑步機上 例如最基礎的間歇訓練 直接透過滑步機達到同樣時間同樣心率 能有類似的訓練效果嗎? — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.237.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1617508924.A.9D4.html ※ 編輯: hayuyang (111.254.237.160 臺灣), 04/04/2021 12:06:54