如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
以7-11來講
做常見的香草烤雞餐熱量約400
香草雞胸餐 熱量約350左右
可以說是相當低
就算三餐個吃一個便當
也不過1200卡
以成年男性來說一天有2200卡的tedd來講
其實蠻容易有1000卡的熱量盈餘可以吃自己想吃的食物
感覺起來減肥不難啊
還是說那個熱量標示有誤呢
不然像是我早餐吃一個
午餐吃一個
晚餐要吃到1400卡才有可能胖
就算去麥當勞吃大麥克餐升級大薯大可
也很難超過這個阿
我理解有錯誤嗎
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→ XZXie: 能堅持一個月再說吧 07/07 00:03
→ Radiomir: 前2週會超餓, 看你能不能熬過去, 每日-500大卡前2週, 07/07 00:39
→ Radiomir: 我是喝5大卡的味王紫菜湯撐,喝無糖咖啡也行(會沒食慾) 07/07 00:39
→ Radiomir: 會精準算熱量先成功一半, 沒在運動的男生tdee要抓1800 07/07 00:44
→ Radiomir: 你每日想-500大卡的話, 你一天只能吃1300大卡, 這樣每 07/07 00:47
→ Radiomir: 週只能瘦0.5kg, 每月可瘦2kg, 減重沒你想的那麼簡單哦 07/07 00:47
→ noomlluf72: 可以去買健康沙拉或健康餐? 07/07 00:48
→ Radiomir: 白飯100g是180大卡,一般男生兩餐吃600g就保底1100大卡 07/07 00:56
→ Radiomir: 油油的肉還沒算呢…減重很簡單? XD 07/07 00:56
→ s210633: 你的錢包會先瘦 07/07 03:08
→ v2266514: 然而平常吃自助餐滷雞腿便當的人，改吃400卡的雞胸便當 07/07 05:09
→ v2266514: 會餓，而且平時可能會嘴饞。要不然誰不知道減少總熱量攝 07/07 05:09
→ v2266514: 取就會瘦，難的是如何把控熱量的前提，可以執行一輩子的 07/07 05:09
→ v2266514: 方式 07/07 05:09
推 sunshinecan: 超商微波餐要多注意鈉含量 有些滿高的 07/07 05:23
→ cloudman: 你可以吃吃看 07/07 07:33
推 kodo5566: 不如168中午一次吃兩個 不然撐不到晚餐你就餓了 07/07 09:00
推 linche: 荷包會先減重 07/07 09:49
→ babelon: 荷包會先瘦而且單餐要吃兩個才會飽…="= 07/07 10:38
推 Ruruto49: 對 但是你會吃不飽 然後一個便當吃不飽你有沒有吃兩個 07/07 10:48
→ Ruruto49: 或是下午覺得中午吃好少 還有扣打應該能吃點小點心吧 07/07 10:49
→ Ruruto49: 然後熱量攝取跟平常差不多 但錢包先瘦一圈 07/07 10:50
→ Ruruto49: (by血淚經驗) 減肥還是靠自己忌口比較實在Q_Q 07/07 10:50
推 s9210222: 很餓啊 07/07 11:05
→ KobeNi: 每天十顆芭樂更便宜熱量更低，要不要考慮一下 07/07 12:27
推 pegasusatlan: 沒錢就瘦了 07/07 12:43
→ s2500205: 超商便當就是會很餓 所以我都放在晚餐吃 開始餓了就睡 07/07 12:53
推 ExcellentSun: 但是你會飽嗎？這才是重點好嗎？不飽然後再繼續吃， 07/07 13:21
→ ExcellentSun: 結果還不是一樣瘦不下來 07/07 13:21
推 dodoru: 超商的食物是真的還蠻適合算熱量控制攝取，理論上或許適合 07/07 14:54
→ dodoru: 減肥沒錯，但難就難在持續這樣吃。 07/07 14:54
推 dodoru: 超商的食物就算每天只吃一次中餐或晚餐，可能都撐不久就受 07/07 14:59
→ dodoru: 不了了。就算食量偏小的人或許不會餓，但那種空虛感還是會 07/07 15:00
→ dodoru: 累積很重。超商食物缺乏一種人味，我已經是每個禮拜都會吃 07/07 15:01
推 sumarai: 荷包跟人一起瘦 07/07 15:01
→ dodoru: 的人了，不是特意去否定，但超商食物就算加熱，和那種剛煮 07/07 15:02
→ dodoru: 好的東西熱騰騰的氣息和食物味還是差很多。 07/07 15:02
推 sakusakurai: 超商的好處就是熱量跟營養成分都標示很清楚，但缺點 07/07 15:24
→ sakusakurai: 就是比較貴，而且鈉含量都蠻高的，而且很難每天吃 07/07 15:24
→ sakusakurai: 我公司旁邊就是超商，現在夏天熱我常常去那解決午餐 07/07 15:25
→ sakusakurai: ，但一個禮拜頂多吃三天…就真的感覺少點什麼 07/07 15:25
推 ttnguirfy: 大麥克大薯大可會超過1400的吧? 07/07 18:07
推 SamsungNote9: 塑化劑吃飽飽。 07/07 18:18
→ toro077: 感覺會餓也不CP值 07/07 22:07
推 kodo5566: 大麥克套餐網路都有熱量可查哪有那麼誇張1400 07/07 22:54
推 p09171989: 偶爾吃還不錯 我自己有時候去wg練太晚不知道吃啥也是買 07/07 23:52
→ p09171989: 便利商店的蛋白便當 營養成分還可以啦 就是蛋白偏少 07/07 23:53
→ p09171989: 自己多補充一點就好 教練也都蠻推超商便當的 07/07 23:53
推 wilson200106: TDEE啦XDD 07/08 01:04
推 decorum: 寧願吃自助餐 多點些魚肉青菜豆類 也好過便利店的餐盒 07/08 11:10
→ decorum: 壓低精緻碳水 若還覺得沒吃飽 洋車前子粉是我的小解方 07/08 11:14
推 halulu: 大麥克大薯大可接近1400啦 剛用麥當勞的算了一下1375 07/08 12:53
推 halulu: 番茄醬一包大概10 所以用三包就超過1400了 07/08 12:55
→ halulu: 或者大薯多給一點 雖然我覺得每次都是盒子加大而已 07/08 12:55
→ halulu: 大可 298 大薯 529 大麥克 548 07/08 12:56