如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
上午十一時才可以吃飯
期間吃水果、堅果、小魚乾、綜合維他命
晚上七時半前吃完晚餐
十二點睡覺前只喝30cc的白開水
搭配日走一萬步、深蹲
這樣的168斷食做了快一個月
害我一直狂瘦
請問我還要繼續168斷食嗎？！
謝謝：）
https://i.imgur.com/0siXroL.jpg
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噓 garry5566: 又來洗文囉02/20 11:25
噓 SundayPeople: 30cc的水真是棒02/20 11:26
噓 titch: 頭禿了沒？沒禿再加做伏地挺身啊02/20 11:41
噓 xu35l: 要吧 不然你肌肉量會愈來愈高 練太壯02/20 12:11
噓 kanemochi: 劣退+水桶，再犯者永桶。02/20 12:20
→ XZXie: 你掉的是脂肪 還是肌肉02/20 12:30
→ microsugar: 不清楚你喝30CC水的原因，真的很少02/20 12:42
晚餐到睡覺前少喝水，只喝30cc
其他時間會喝到2500cc
→ microsugar: 感覺像是走dry fasting02/20 12:42
→ microsugar: 它的效果很好，但也是危險性相對高的02/20 12:43
→ microsugar: 策略上，晚上設定一段時間不喝水後02/20 12:44
→ microsugar: 接續夜間睡眠達到dry fasting是可行的02/20 12:44
推 sea130281: 雖然熱量不足，不過營養素倒是很平均，但少了蔬菜02/20 12:46
→ sea130281: 水量太少，但日走1萬步值得鼓勵….我跟廢文認真了02/20 12:47
→ microsugar: 不過，既然你已經168，也有一段時間了，可以考慮在某02/20 12:47
→ microsugar: 些日子讓身體短暫改成186或204一兩天，給身體一些短02/20 12:48
→ microsugar: 暫的衝擊，然後再回到168來會更好。168，不是為了減02/20 12:48
→ microsugar: 重，是為了健康02/20 12:49
→ microsugar: 我也跟廢文認真了02/20 12:49
→ crazyclown91: 拜託快點桶一桶02/20 12:55
噓 ostracize: 水量太少!02/20 12:57
→ sea130281: 嚴格說起來，他也沒犯板規吧? 就只是不知所云而已02/20 12:58
※ 編輯: charles0939 (111.71.214.31 臺灣), 02/20/2022 13:07:06
噓 o012: 有什麼好桶的 樓上幾個是共產黨來的？ 02/20 13:12