每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
吃了含笑半步顛的華夫人 想出來的辦法就是不笑不走路 雖然是被耍了 不過我倒是想到 華夫人這樣跳跳跳 是不是也算是一種另類的減脂方式呢? 畢竟跳躍比單純走路似乎更能消耗 當然必須臀腿出力 儘量不用膝蓋，如果能保持這個原則 是不是真的有用阿? — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.112.201 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620525284.A.397.html
噓 valen627: 你先跳三個小時再來問這問題 05/09 10:41
→ taipoo: 說真的，我自己維持快一年，多喝熱水，保持正常作息就可以 05/09 10:48
→ ohyeah5566: 跳繩：？？？ 05/09 11:59
推 maxw1102: 2樓怎麼每篇文都這麼說 有這麼簡單就好囉 05/09 12:19
噓 doggy0704: 你可以跳一整天試看看啊 05/09 12:43
推 prodigal: 這肯定行不通 能穩定操作這個原則的人 肌肉量跟體脂都有 05/09 14:13
→ prodigal: 一定水準了 他們會有其他更好的選擇 一般人跳幾下維持用 05/09 14:13
→ prodigal: 腿可能可以 跳多了膝蓋肯定要炸 還不如用弓箭步走路 至 05/09 14:13
→ prodigal: 少沒力會站不起來 跳的動作 腿沒力你不一定知道 只會一 05/09 14:14
→ prodigal: 直炸膝蓋腳踝 05/09 14:14
推 FarkU: 初期有用，久了就會變專項。 05/09 14:34
推 a1121210: 是殭屍還是空氣跳繩 05/09 15:11
噓 Carrarese: 等你來驗證囉 05/09 18:05