[問題] 新手課表請益

每週健身房次數大約三次,比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5

大家好 我平常都喝自己沖的黑咖啡 從咖啡豆磨粉 用機器沖泡 一天一大杯 大概300cc 早上十點左右喝 我觀察過自己身體狀況 只要連續喝五天以上 第六天不喝 會發生很嚴重的頭痛 疲勞感 好像就是典型咖啡因戒斷症 我好像也是屬於很容易上癮的體質 所以症狀特別嚴重 我很不喜歡被外在事物控制自己身體 所以我現在嚴格控制最多只能連續喝三天咖啡 第四天一定要休息 這樣戒斷症輕很多 但是咖啡戒斷那天還是會疲勞 打不起精神 心情沮喪 有想過完全不要喝 可是又覺得喝咖啡對我是一種享受 而且黑咖啡也對身體有很多好處 所以有點苦惱 想請問有人跟我一樣嗎? — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 68.203.2.176 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620320953.A.8F2.html

nigi0309: 又不是只有喝跟不喝兩個選項,你可以喝一半啊…… 05/07 01:28
arms2: 這也是方法 只是我的機器一次就要沖那麼大一杯… 05/07 01:38
waes81224: 我以前只要沒喝咖啡,就會有嚴重的嗜睡,沒喝咖啡時 05/07 02:14
waes81224: 怎麼睡怎麼累。你可以先從 喝一天休一天開始,然後再 05/07 02:14
waes81224: 變成喝一天休兩天。 05/07 02:14
taipoo: 300CC每天喝,應該也還好的 05/07 04:00
EvilDoom: 改喝無咖啡因的 05/07 04:43
tungpayton: 我每天五六杯到每天零杯都沒有戒斷現象 05/07 05:41
arms2: 每個人體質不同 我是屬於容易上癮體質 ..其實我沒想戒 因 05/07 08:31
arms2: 為很享受喝咖啡 05/07 08:31
arms2: 我看過研究 低卡的咖啡 對身體健康不好 05/07 08:32
decorum: 柏克萊大學的M. Walker說咖啡因在體內12小時 還會存留1/4 05/07 08:46
decorum: 會影響睡眠品質 帶來不好的後遺症 他建議睡前14小時喝 05/07 08:48
chigo520: 想喝就喝 煩惱另外角度想不是也被約束 05/07 09:44
psy101044099: 其實可以減少喝的量就好 戒斷症狀也會減輕哦 咖啡 05/07 12:25
psy101044099: 豆斟酌放少一點或者泡小杯一點 05/07 12:25
psger1301: 我睡前幾小時喝特大冰拿鐵一樣超好睡欸… 05/07 12:37
lovemy: 我有類似的經驗 我是早上起床一杯.下午運動前再一杯 結果 05/07 12:54
lovemy: 有一天只是下午沒沒喝 就覺得頭痛.深深的疲勞感.後來就早 05/07 12:55
lovemy: 上喝而已 下午用薑黃代替.就還好了 05/07 12:55
wwwwwwww: 你有沒有想過這個差距最大的原因可能是因為沒睡飽? 05/07 13:47
moviegoer168: 擔心致癌的話就用水洗豆 05/07 15:12