每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
小弟新手剛練一個多月 一周4~5天 有4天為工作天 12點下班 中間沒辦法吃東西 頂多吃蛋或香蕉 12點選擇 我只有吃麵店或東興控肉飯.. 最近看YT是有7-11的低熱量便當..我去看過 300~500卡 只是價錢80~100 自己煮是不可能的 回來累到爆 頂多煎雞胸肉 大家有吃過7-11的便當嗎? — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.162.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611592798.A.77C.html
推 w6010946: 711的花椰菜飯或紫米飯都不錯吧 還有另一個蛤蜊義大利麵 01/26 01:18
→ w6010946: 熱量都不算高 01/26 01:18
→ w6010946: 營養素只有前面兩個比較正常就是了 01/26 01:18
→ w6010946: 怕貴還是可以偶爾去逛看看 晚上七點後有機會撿到即期特 01/26 01:19
→ w6010946: 價品 價格會變正常許多 01/26 01:19
推 wadechen: 有空的時候煮好放冰箱 微波 01/26 01:23
推 houna: 7-11 紫米飯烤雞那個蠻好吃的 01/26 01:51
推 satan317: 考多蛋白餐盒 及時雞胸 01/26 01:55
→ awu150060: 超商健康餐盒我覺得一個都吃不太飽 兩個又好貴囧 01/26 02:13
推 creepy: 雞胸肉配飯糰 01/26 02:21
→ creepy: 現在雞胸肉711有特價 隨時取10個500 配個地瓜或飯糰剛好 01/26 02:21
→ jjiansh: 超商的健身便當全家比7好吃 01/26 03:41
推 Edouard: 7-11 即期品七折晚上八點開始，全家五點開始 01/26 05:45
推 tungpayton: 回家自己煎雞胸肉吧要不然繼續吃控肉販 01/26 07:05
→ tungpayton: 小七的吃完兩個應該還是覺得空虛 01/26 07:06
推 axis0801: 我都泡一碗純大燕麥片+乳清+奶粉或豆漿+堅果，熱量低又 01/26 09:00
→ axis0801: 超有飽足感。 01/26 09:00
推 pyc0222: 我健身完也都吃超商 通常是御飯糰配雞胸肉 01/26 10:10
推 chigo520: 健身本來就很花錢 想省時間就花錢 01/26 10:20
噓 burnsy0018: 大份鹽酥雞加珍珠奶茶全糖 01/26 11:05
推 nofaceguy: 多煮幾個便當冰著 01/26 11:34
推 sleepyrat: 可以去家樂福超市撿剩菜，搞不好有冷掉的特價烤雞腿~~ 01/26 11:43
推 lelu: 冷掉可以現場微波喔 01/26 12:15
推 serena89: 我昨晚沒吃晚餐，凌晨12:00健身完吃樓下永和豆漿的蔥蛋 01/26 12:59
→ serena89: 、蘿蔔糕、無糖豆漿 01/26 12:59
→ acegikmp: 麥當勞大麥克或雞腿堡餐加六塊雞塊，然後看當天吃的碳水 01/26 13:06
→ acegikmp: 夠不夠來決定要喝可樂還是濃湯 01/26 13:06
推 ro123eo: 最近加班 去WG練完也都差不多12點了 我是吃7-11雞胸肉+微 01/26 13:30
→ ro123eo: 波低脂便當 不然蛋白質不太夠 01/26 13:30
推 wenwenlover: 電鍋保溫是你的好朋友 01/26 14:09
推 L1MN9K: 我推鹹豆漿不加油條，最多再來一顆蛋 01/26 15:20
→ jjlove22: 便利商店茶葉蛋 地瓜 香蕉 豆漿 御飯糰 便當類要看熱量 01/26 17:07
推 GGdong: 麥當勞 01/26 18:45
推 teenager: 雙層大麥克x2，大薯，可樂，雞排 01/26 19:54
推 kylin123: 水煮蛋一次煮十顆，沒吃完的放冰箱 01/26 20:42
推 creepy: 我買了一堆福記滷蛋 costco 一顆11元 隨身攜帶很方便 01/26 22:11