每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
剛開始健身不久 健身教練是說他以前念營養學的 因為看我現在的飲食清單都偏油膩 想要減脂的話 除了飲食控制也還可以吃魚油 而且還特別交代要高濃度才有用 爬文是有找到這種專業評比 https://reurl.cc/V3EMaZ 但有看沒有懂 不明白教練要我吃魚油的用意是什麼？ — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.77.69 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611481799.A.22D.html
推 sumarai: 他前置set好了，缺了你問他去哪買的部分，害他後面沒辦 01/24 17:52
→ sumarai: 法發揮 01/24 17:52
推 D9722162: omaga3不錯啊，但感覺跟健身沒啥關係 01/24 17:53
推 yuan0506: 可以抗發炎、降低延遲性痠痛，但建議還是要諮詢一下醫 01/24 17:58
→ yuan0506: 生，看看自己的身體狀況 01/24 17:58
推 a1121210: 魚油不是可以抗發炎 但是目的是啥？補充好油？ 01/24 17:59
推 viker: 目的是平衡體內omega3和omega6的比例吧 01/24 18:04
→ awu150060: 好奇一下可以降低肌肉痠痛有人實驗過嗎 最近覺得年齡增 01/24 18:32
→ awu150060: 長痠痛時間拉很長QQ 休三天才有辦法練同一部位 01/24 18:32
推 callmeblack: omega減血脂。吃了不瘦還是可以養身 01/24 18:52
推 steven183: 好像還有讓眼睛不乾燥的樣子 01/24 18:56
推 bbcer: 請注意魚油重金屬標準相關資訊 01/24 19:09
推 Tiiiiing: 魚油好處很多 主要是魚單價高平常人飲食很難攝取 才成 01/24 19:25
→ Tiiiiing: 為熱門補充品 01/24 19:25
→ XZXie: 問他為何不吃橄欖油 01/24 19:26
→ ray751203: 我以為魚油補充的好處是常識… 01/24 19:33
推 Superxixai: ihexx自己買 01/24 19:41
→ titch: 養殖魚便宜，問他吃養殖鮭會不會翻臉 01/24 19:42
噓 Meacock: 現在業配越來越會了欸 01/24 19:46
推 linsmallyan: 魚油可以降低三酸甘油脂 01/24 20:00
→ nynn1111: 魚油一直以來都有在補充，不是只有健身才有需求，主要 01/24 20:05
→ nynn1111: 對發炎有幫助外眼睛跟心血管都有 建議補充啦 01/24 20:05
推 tungpayton: 我都啃自己的鮪魚肚補充 01/24 20:17
推 iamoldtwo: 別想太多，魚油很好吃就對了 01/24 20:20
推 wccw010034: 現代人真的鬧 去健身房好像什麼都要來一點沒有會死掉 01/24 20:31
→ wccw010034: 一樣 01/24 20:31
推 kanemochi: 紫蘇油、亞麻仁油。 01/24 21:15
推 jenkl: 該換教練了，連魚油這種都市傳說都拿出來講 01/24 21:23
推 sttarmbcb390: 吃亞麻仁就好 買一大袋幾百元 吃好幾個月 01/24 21:32
推 xxhunter: 以健身相關的營養補給品來講魚油算相對便宜的 對身體的 01/24 22:04
→ xxhunter: 益處也比較沒有爭議 有閒錢可以吃一下啊 01/24 22:04
推 nigi0309: 平衡 Omega 3和6的比例，對降血脂或減輕身體炎症很有幫 01/24 22:22
→ nigi0309: 助。不只健身人群，一般人也該補充 01/24 22:22
推 ciplu: o3對腦袋好啊 01/24 23:02
推 as7766332211: 便秘吃有用啦 吃到我現在都在拉水水了 01/24 23:10
推 golover: 魚油很讚啊，沒問題，可以減脂 01/24 23:21
→ arms2: 上面提到植物油 omega3 形式是ALA, 在人體要轉換 DHA EPA 01/24 23:34
→ arms2: 效率很低，男性轉換率又比女性低， 另外亞麻仁油有類雌激 01/24 23:34
→ arms2: 素 吃多有研究會降低男性荷爾蒙， 魚油也是有魚油的問題 01/24 23:34
推 xdbx: 魚油跟橄欖油都有不飽合脂肪酸，對減脂有幫助 01/24 23:34
→ arms2: 重金屬我覺得還好 現在製程都去除的很乾淨 困難的是氧化變 01/24 23:34
→ arms2: 質 omega3非常容易氧化 保存要很小心 連光照都會變質 基 01/24 23:34
→ arms2: 本上透明罐子裝的都很危險 01/24 23:35
→ arms2: 魚油我覺得抗發炎 過敏很有用 我有慢性蕁麻疹 魚油是少數 01/24 23:40
→ arms2: 有幫助的保健品 但也沒辦法根治就是 01/24 23:40
噓 GooglePixel: 要你幫教練錢包補充一下的意思啦 01/25 00:00
推 xiaoyao: 魚油+納豆+紅麴 我有在吃XD 01/25 00:39
噓 Gelato: 用意是什麼不會直接問教練喔 還要在這裡發一篇 01/25 00:42
推 xiaoyao: 魚油不是都市傳說啊…孩子的學習不能等 01/25 00:46
推 aegis43210: 減少肌肉發炎呀 01/25 01:22
推 axis0801: Ans:(1)促進蛋白質增肌 (2)減緩肌肉組織退化 01/25 01:48
噓 loom0et0bust: ………你問他研究報告在哪裡?沒有別聽他唬爛 01/25 06:18
→ kuloda: 魚油不賴呀 01/25 07:02
推 aoog5858: 魚油就算沒健身對身體也很好啊 01/25 07:56
推 newstyle: 魚油很不錯啊，但很貴~~ 01/25 08:27
推 youGG: 魚油去iherb買大牌便宜的就好CP值超高，講究ㄧ點買認證純 01/25 10:22
→ youGG: 野生鮭鱈魚肉製的（最低重金屬）大約二三倍價錢 01/25 10:22
→ halulu: 你要是怕她推你東西你就說你有吃習慣的魚油就好了 01/25 11:12
推 TheoEpstein: 我看了一下好像costco的魚油也算便宜耶，就是超大灌 01/25 15:17
推 dakkk: 柯克蘭呀 01/25 17:24
推 halulu: 科科蘭的魚油真的很恐怖… 01/25 18:27
推 FlynnZhang: 樓上 請問恐怖的點在哪裡呢 01/25 18:41
推 GQDs: 我記得Costco濃度都落在50%左右 等於多吃一份不需要的油 01/25 23:34
推 TheoEpstein: 沒有50%那麼高XD 01/26 00:18
→ TheoEpstein: 科科蘭的，2g裡面只有0.6g的Omega-3 01/26 00:20
→ TheoEpstein: 同樣好市多賣的Nature Made才高，但價格是快三倍XD 01/26 00:22
推 ppc: iHerb買 01/26 01:06
推 halulu: 科科蘭魚油恐怖是他的味道 我真的 吐出來了… 01/26 03:41
→ halulu: Nature made已經夠難受了 科科蘭吃完反胃不止 01/26 03:42