如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
請問一下
我在跳健身環中
如果把平常喝的水改成黑咖啡會不會效果更好？
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推 sunshinecan: 把黑咖啡當水喝會攝取太多咖啡因吧… 07/11 17:28
推 kuninaka: 咖啡因當水喝？ 07/11 17:43
推 prodigal: 重點在你對咖啡因的耐受性 每個人不一樣 你可以試試看 07/11 17:47
→ prodigal: 不適就可以馬上中止 不會有太大問題 常見就胃痛 失眠 07/11 17:49
→ prodigal: 或是濃度太高的咖啡短時間喝太多會脫水 淡咖啡就沒問題 07/11 17:50
→ prodigal: 咖啡因成癮也會是一個小問題 要戒的時候會有點痛苦 07/11 17:51
→ prodigal: 另外 大量喝咖啡的人 可以考慮適量補鈣 07/11 17:54
→ catlady: 有帶咖啡試過 會覺得無法解渴 07/11 18:23
推 icteric: 黑咖啡要在運動前一小時喝 因為飲入咖啡後，咖啡因會在 07/11 18:35
→ icteric: 一小時候達最高濃度 07/11 18:36
推 icteric: 起始劑量建議約100mg~150mg，最高可調整到體重的3~6mg 07/11 18:39
→ icteric: 也就是在運動前喝一杯熱美式試試看 07/11 18:40
推 Uingu: 短時間攝取大量咖啡因會gg 你保重… 07/11 20:40
推 cocazero: 飲食有調整好，就算不弄這個也有效 07/11 20:57
推 arsonlolita: 沒啥差吧，你不是運動員等級就別想太多，少喝一杯飲 07/12 00:01
→ arsonlolita: 料比較有影響 07/12 00:01
推 s2500205: 咖啡當水喝不要命了嗎… 07/12 01:23
噓 SundayPeople: 太聰明了吧 07/12 07:05
推 narrenschiff: 黑咖啡可以喝啊，但是原本的水不要減少 07/12 22:34
→ crazy0228: 笑死，哈哈哈 07/13 14:36
推 imbeast: 那喝pre workout 不就好了 07/13 18:12
推 z1120123: 我覺得人還是要唸書 看了這篇覺得好可憐 07/13 19:58
→ EulerFormula: 要什麼效果也沒說… 07/13 22:48
推 hdw: 應該是希望減重吧xd 07/14 01:08
推 ASG: 跳之前喝適量黑咖啡 運動效率好 之後渴就喝水 07/14 23:16
推 JITER: 咖啡因會利尿排水，只喝咖啡小心脫水，水分補充一樣不能少 07/15 07:41