如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎?
代友PO文
繼上回分享ACE考照心得之後,這次想分享我的garage gym車庫健身房。
圖文好讀版 https://reurl.cc/52gWbn (有組裝影片很療癒!)
原本還一直在修但幾勒,考慮是否回歸健身房,但變種病毒一直變來變去,媽媽我實
在沒有信心回去鍛鍊。這篇想要分享自己買了哪些器材、在考量CP值與安全性之間做
了哪些選擇,希望能給有在觀望自己組home gym或garage gym的朋友一些幫助喔!
入手器材:(詳細重量/價格請點連結,有做成表格)
深蹲架
奧林匹克標準長槓(附兩個槓片鎖)
槓片
重訓椅
總價是$520.77美金,折合台幣約一萬四到一萬五左右。槓片加重想等黑五看看有沒有
折扣!以上全部在Amazon上購買,全部是美國州內運送,免運費。原先挑的長槓是中國
發貨,但貨一直出不來,一週內趕緊果斷換加州賣家。因為去年有慘痛的教訓,當時想
買60kg組合式槓啞鈴組,結果等了一個月被退單,因為中國運不過來!疫情期間還是選
近地發貨比較保險喔。
在安全第一的考量下,我還是選擇買全框的squat rack,而非二柱式框架或半框,以防
訓練意外。因為全框穩定性較高、框架晃動較小,又有安全護槓撐住槓鈴,確保槓鈴
不會直接落地。
爬文時也發現,許多健身人溫馨提醒以下幾點:
1. 請事先測量樓高,以防重訓架過高,練引體向上會撞到天花板,變成練鐵頭功。
2. 重訓架上的立柱圓孔要多一些,以方便調整高度。
(我這台有19孔,但也不宜過多,防止柱體不穩)
3. 請考量自己的需求,如預算、擺放空間、家中小孩或寵物、耐重度、附加工具等,
再做選擇喔。
希望這篇文章能帶給你一些靈感喔!
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