每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
自從過了25歲之後明顯感覺到老化的現象 像是代謝變慢、容易倦怠，體力也大不如前 膚質也產生了些小變化 所以有什麼美容抗老的品項都會被我納入保養清單中 以下分享幾款我平常吃&擦的保養品心得 首先是Chidora 的鈣錠 https://imgur.com/M9IhCCZ.jpg
吃一顆等於喝好幾杯牛奶的量，很適合不愛喝牛奶的我 這是我從孕期的時候就開始持續補充到現在的營養品 相信懷孕過的媽媽們都能體會，寶寶在肚子裡面會一直吸收母體的鈣質獲取營養 所以懷孕中後期會因為缺鈣而一直抽筋 生完後好幾個月都會因為鈣流失的關係導致身體容易痠痛無力 但補充了chidora這款鈣錠之後真的明顯抽筋次數變少、也緩和了很多痠痛不適感 想不到鈣質其實也是對皮膚保養有幫助的 主要在於皮膚修復過程有鈣的用處，當然平常也可以透過飲食補充 不過沒辦法很全面飲食的話，靠營養品補充也是很好的選擇！ Chidora 蔓越莓粉 https://imgur.com/rlX5HKR.jpg
吃習慣同一品牌一起購入的，這款是用100%全莓果萃取而成 可以減少私密處發炎搔癢問題及改善異味 蔓越梅的補充除了可以幫助私密處保健外 同時他也是改善皮膚老化的好物！！ 台灣氣候潮濕的關係，所以女生婦科問題都是一直反覆發作很煩惱 持續吃了兩週後真的明顯感覺到分泌物變少、也沒有什麼味道 而且吃起來冰涼酸甜很好吃XDD 接下來吃完後會再回購的營養品 接下來也是蔓越梅XD 換個品牌這是CranRich的蔓越梅錠 https://imgur.com/gQRv3JF.jpg
這罐是朋友送的營養品蔓越莓錠，偶爾跟蔓越莓粉輪替著吃保養 雖然沒有到效果很明顯，但持續吃之後感覺比較少引起發炎了～～ 保養品的部分目前是使用以下 葵柏兒的保濕系列 https://imgur.com/pAUxXrE.jpg
這個是我近幾年一直不斷回購的產品 沒有專櫃那麼高單價但產品效果卻是專櫃品質 精華也有區分日夜兩種針對不同時間皮膚需求好好的保養 面膜整盒購入也已經被我用到剩一片、化妝水大罐的也用完了也再次下單 趁貨還沒到之前先拿旅行瓶出來擋著用XDD 抗老精華液 https://imgur.com/aW35RyT.jpg
在抗老保濕這塊年過25是我化妝台上必備的品項 什麼都可以缺少但絕對不可以少了抗老精華液啊！！ 兩罐使用上效果我覺得差不多 理膚寶水B5彈潤修復精華是新購入的（賣場有限定50ml大罐） 使用後快速補水保濕、穩定肌膚、透亮感都有明顯提升 搭配按摩吸收效果很棒 EEYANS面膜＋仙女機 https://imgur.com/IjTcJfy.jpg
前陣子看網路上很多網美推薦EEYANS這個品牌 就腦波弱的入坑購買，本來沒有抱太大期望 結果用了之後發現面膜敷完後保濕效果還不錯！ 他們家的仙女機我平常會拿來使用在精華液導入按摩 內建三段式冷熱兩種模式，還有震動效果可以加速精華完整的吸收～ 以上雖然有些牌子大家可能也不太認識 但我個人是覺得效果大於品牌迷思囉＝) — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.160.189 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1622027094.A.E6D.html
推 wpwp67: 蔓越莓錠真的要吃 49.159.20.21 05/26 21:39
推 iYolanda: 原來理膚B5精華有大罐的！平常都在momo 223.137.43.236 05/26 22:17
→ iYolanda: 或藥局買 早晚都擦補貨補超勤XD 223.137.43.236 05/26 22:17
推 yuinami: 蔓越莓好生火，謝謝妳的分享>< 220.132.230.32 05/26 22:51
→ YiYaochAng: 我個人完全不覺得我體力和大學時有差 71.126.166.220 05/26 23:12
→ YiYaochAng: 別欸 運動才是王道 71.126.166.220 05/26 23:12
推 wanzi: 那是因為原ok有生小孩，體力一定會感覺有差 59.127.194.107 05/27 09:10
→ wanzi: 別的。樓上無感表示還年輕啊～有感通常年 59.127.194.107 05/27 09:10
→ wanzi: 紀都真的有一點了（比如說我就是XD） 59.127.194.107 05/27 09:10
推 nemochen0722: 謝謝分享 49.216.139.112 05/27 11:48
推 f45001232: 我也都吃77家的 124.6.28.54 05/27 13:33
推 han911522: 理膚B5我也是買大罐的 覺得效果跟小棕 42.77.17.224 05/27 17:27
→ han911522: 真的差不多 42.77.17.224 05/27 17:27
→ ssd15c: 年紀越大腸胃越來越差 吃300億益生菌+多運118.167.126.253 05/27 19:02
→ ssd15c: 動 多少可以改善一些118.167.126.253 05/27 19:02