[討論] 一本小說賣520

有圖表網誌版：https://reurl.cc/zbrEe0 =======以下全文複製貼上====== 一、楔子 上月分享《原子習慣》的閱讀和實作心得後，感謝PTT BOOK版友憬太郎的推薦，提醒我可 以把《為何我們這樣生活，那樣工作？》再拿出來閱讀。很湊巧地，在近期研修的關於學 習與改變的線上課和書籍，講師和作者在定義習慣、覺察習慣、和調整習慣的章節，都引 用了《為何我們這樣生活，那樣工作？》，可見它在『習慣學』此閱讀主題的影響力。 作者查爾斯‧杜希格(Charles Duhigg)是《紐約時報》得獎記者，本書旁徵博引，引用了 百篇以上神經科學和心理學的學術報告、科學家和企業家訪談、及社會觀察，用記者與大 眾溝通的行文技巧，將上述大量的資料，轉換成於易於理解的篇章文字，讀來會覺得十分 滿足。 二、本書核心 初看中文書名《為何我們這樣生活，那樣工作？》，可能無法直觀了解其內容。其英文書 名The Power of Habit，直譯為『習慣的力量』，對主題有比較精準的定義。 根據自己的理解，本書對習慣的說明，可以分成以下三個重點： 1. 模型：習慣迴路 1990年代，麻省理工學院『腦部與認知科學』研究老鼠的腦部活動與習慣形成的關係。發 現腦部基底核(basal ganglia)可以內化重複多次的行為模式，在相同的觸發線索(提示) 發生後，可以不假思索地行動(慣性行為)，以得到偏好的結果(獎勵)。提示→慣性行為→ 獎勵的循環，是由內心對該獎勵本身，或隨之帶來的期待感(渴望)驅動。收到提示→產生 渴望→啟動慣性行為→得到獎勵→產生渴望→繼續下一循環迴路。貫穿《為何我們這樣生 活，那樣工作？》全書的第一個核心，『提示』→『慣性行為』→『獎勵』，循環內圈以 『渴望』驅動，就是所謂的『習慣迴路』。 2. 論點：習慣可以改變 作者查爾斯‧杜希格在序言之中，即述明了本書的中心思想為『習慣可以改變』。由莉莎 ‧艾倫(Lisa Allen)如何成功戒菸、減重、走出失婚破產陰霾、開始新人生的研究報告揭 開序幕，再由作者在巴格達親見美軍應用習慣，訓練子弟兵甚至避免衝突，引起讀者的好 奇心為序言收尾。讓讀者想要更認識習慣的力量，以及如何改變習慣，而持續閱讀下去。 在書末附錄，查爾斯‧杜希格也分享了自己改變『如何停止在下午三點半吃巧克力餅乾』 習慣的實例。具體步驟，其實就是習慣迴路各步驟的調整，包括：找出慣性行為、做實驗 找出獎勵、篩選提示、訂定計畫。在全書中，是最貼近讀者可以實際應用的內容。 3. 應用：習慣之於個人、組織、社會的影響 習慣不只影響個人生活，也會改造產品的銷售、企業組織的文化、甚至開啟社會運動。在 《為何我們這樣生活，那樣工作》中，即分成三個層面，用研究報告、企業組織領導人訪 談、歷史上的社會事件解讀，說明習慣對人類各方面的影響與可能性。 三、《為何我們這樣生活，那樣工作》與《原子習慣》的比較 當初版友憬太郎推薦我本書時，引子是《原子習慣》的心得文。當我重新閱讀這兩本書後 ，的確也發現了一些可以比較的細節。出於工作常常要比較產品的職業病，也列出這兩本 書的比較，希望幫助兩本書有興趣的讀友選擇閱讀材料。如果你這兩本書都讀過了，也歡 迎一起分享切磋觀點。 1. 作者背景：記者 vs. 習慣教練 如前面提到的，《為何我們這樣生活，那樣工作》作者查爾斯‧杜希格是《紐約時報》記 者。記者寫的暢銷書，我自己印象最深刻的，應該是湯瑪斯‧弗里曼的《世界是平的》， 還有麥爾坎‧葛拉威爾的《異數》。雖然主題不同，但共通點是都大量地旁徵博引研究資 料、訪談、數據等，再演繹為全書的觀點。 《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾，是以《原子習慣》部落格起家，接著開創了自己的 教育事業、出了書，甚至還推出周邊商品。詹姆斯‧克利爾也是位認真的作者，各章都有 引用不同領域，和該章主題相關的實例故事。但兩位的背景不同，寫作的風格也就明顯不 同。 2. 寫作標的：科學研究通俗化/社會政經面 vs. 個人成長 查爾斯‧杜希格的作品，涵蓋了個人、組織、社會政經等面向；詹姆斯‧克利爾身為習慣 教練，全書重點放在可以一對一客製演練的個人成長層面。 3. 對習慣迴路的詮釋 如同前面提到的，在《為何我們這樣生活，那樣工作》中的習慣迴路，有內外二圈，外圈 為『提示』→『慣性行為』→『獎勵』，內圈以『渴望』驅動。 《原子習慣》則將習慣迴路簡化為單一圈，把渴望這個要素，納入外圈，形成『提示』→ 『渴望』→『慣性行為』→『獎勵』，單一迴圈、單一因果順序的演繹法，對大部分的讀 者來說，會更直觀容易了解。 4. 對個人的行動建議和步驟 《為何我們這樣生活，那樣工作》本文的所有章節，均是圍繞著『習慣可以改變』和『習 慣的力量』行文，歸納援引的所有研究報告、訪談、歷史事件等第三方資訊，做出結論。 查爾斯‧杜希格在全書末附錄，才提出了『習慣改造指南』，並以自身為例，說明個人行 為改變的四個步驟。從這樣的安排可以了解，查爾斯‧杜希格是以『大處著眼』的宏觀報 導精神，組織全書架構。 《原子習慣》整本書，一開始以複利效應，說明『微小習慣可以產生巨大改變』的主旨句 ，隨後所有的章節，都是關於習慣改造的說明。詹姆斯‧克利爾是以『小處著手』的行動 派導向，直接表明做法和步驟。 5. 目標讀者 《為何我們這樣生活，那樣工作》：推薦想了解關於『習慣』科學研究、想受公司組織、 社會變動等不同觀點，理解習慣這件事，而獲得啟發的讀者。 《原子習慣》：意識到自己的拖延或任何壞習慣，想要做出改變、優化生活計畫、得到成 就感的讀者。 四、總結 美國心理學之父威廉‧詹姆斯曾說：『我們的一生，不過是無數習慣的總和。』對每個人 來說，認識自己，是一生的功課。從了解習慣開始，從科學研究和社會演變中，推演至自 己的生活，也是了解自己的另一種方法。《為何我們這樣生活，那樣工作》提供了一個有 立論基礎、多面向的觀察分享。 ※ 編輯: Govz (39.9.42.100 臺灣), 02/12/2021 20:03:05