如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
一直都有運動的習慣，不過都是以有氧居多
就算重訓也沒有很認真練，偶爾摸一下所以一直都沒有長進
最近狠下心買了教練課，主要就是希望可以鞭策自己，讓自己的體態可以有明顯的進步
以前真的都覺得教練課很貴，但真的也感受到專業真的無價
健身也是健心！
目前我的排課方式是一週上兩堂教練課，自己排兩天練重訓
一週維持四堂高強度有氧，像是常見的拳擊有氧還有跳床課為主
最重要的是飲食記錄，教練希望我可以實際的記錄我每天吃進去的食物
知道自己攝取的熱量多寡以及營養素的部分
也開始了我的磅秤人生，走到哪都會帶著磅秤
https://imgur.com/Nk0hC0y.jpg
以下就是教練給我的營養素攝取量
https://imgur.com/CZhoz94.jpg
目前我的早餐部分都是以饅頭+水煮蛋兩顆
或是貝果+一塊約100克的雞胸肉
然後美式與拿鐵輪流
我自己真的是超愛吃澱粉，近期減量真的覺得好不習慣…
教練給我的觀念是，減量即可，在範圍內都不會管我怎麼吃
中午的部分如果沒有帶便當我就會用foodpanda訂餐
有折價券用下來其實也不會太貴，而且選擇很多
花一點錢讓自己吃到健康的餐點，我覺得很值得
之前就有在吃這類的餐盒，加上公司附近其實只要搜尋健康餐就有不少的選項
近期比較常吃到就是以下三家
1、難瘦香菇
https://imgur.com/jqNo0ZY.jpg
我覺得蔥燒雞腿很特別，雖然對我來說肉有點小塊，不是很過癮
不過調味的很適中，配菜的部分也是些許調味，吃起來很清爽
吃過其他口味我也覺得很不錯，而且店家名稱也很符合我的心境啊！
2、很高興遇見妳/你
https://imgur.com/lcj00ab.jpg
這家我自己大推，跟同事又訂了好幾次，雞腿鮮嫩多汁但不會太油
而且夠大塊～～滿足我的肉慾，咬下去也很juicy，這肉我給一百分
配菜的部分我個人覺得是接近水煮的感覺，沒什麼調味，但都很新鮮！
這家我自己真的好喜歡～～
3、隨主飡法式水煮專賣
https://imgur.com/1rn8BDM.jpg
這家是裡面口味最清淡的，幾乎都沒有什麼調味
吃起來其實蠻平淡無趣的，不過雞腿肉也是很嫩，缺點就是太小塊了不夠吃><
配菜的部分也算是很豐富，也夠新鮮，下次會想嘗試他們家其他口味
覺得運動+飲食真的很重要，開始記錄自己每天吃的食物後，才發現能吃的熱量真的不多，真的要好好控制～～
要吃到目標營養素其實也不難，慎選食物，身體一定會帶給自己改變的
有在用外送平台在飲食上就更方便了，不用考量交通，有折扣碼用下來也不貴又方便，能嘗試不同的健康餐大概是飲食控制上少數的樂趣吧
運動健身這條路上真的沒有捷徑，只有努力跟堅持
飲食控制也是要找到適合自己的方式，真的沒有這麼困難
雖然每次被教練操完都是生無可戀的厭世臉，也要定期回報體重
希望可以離自己的目標可以越來越近
不知道板橋還有推薦哪些健康餐盒，也歡迎與我分享！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.1.23 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1617204987.A.9EF.html
推 sunbox: 每個都150以上== 03/31 23:44
→ wenshin: 這樣吃口袋要很深 04/01 00:00
→ molamolajump: 荷包瘦了 身體自然就瘦了(不 04/01 01:15
推 taipoo: 推樓上這句 04/01 05:11
推 Rhonny: 很貴 04/01 08:44
推 luswtin: 我覺得不錯，這幾間晚上有開嗎？ 04/01 08:49
推 demonsofjune: Johnny bro，有分不同份量，個人喜歡蒜香雞；吃貨家 04/01 09:10
→ demonsofjune: 份量男生可能吃不飽；肌肉海灘有時候心情不好會吃 04/01 09:10
→ demonsofjune: 慰藉一下心靈（$$ 04/01 09:11
推 jasongo: 對不起,但這價格真的好貴XD 04/01 10:12
推 tommyfly: 打著健康餐的名號..價格兩倍..自己備餐最省 04/01 10:43
推 keita41216: 好貴啊….荷包瘦身的速度可能會更快一點 04/01 14:04
推 miakp: 覺得貴的可以用熊貓外帶自取可79折 04/01 15:57
推 creepy: 板橋也有一些冷凍健康餐盒 可以壓到100 但要有冰櫃 04/01 16:48
推 cubegaga: 高雄這樣大概一百而已 04/01 18:14
→ skykenny611: 自己備餐吧省下的錢一個月搞不好可以多上兩堂教練課 04/01 18:30
推 s2500205: 都搞出料理秤了 真都不考慮自己備餐哦 04/01 19:30
推 ashinsduck: 唯一支持沃可奧，新鮮美味！ 04/01 19:30
推 robotcl: 台北也有一百的 這太貴 04/01 20:12
推 freaklin: 哪裡貴 成本不低 04/01 21:58
→ freaklin: 感謝分享 04/01 21:58
→ freaklin: 省下的時間可以多運動 這才棒 04/01 21:59
推 luswtin: 人窮就自己準備，我是沒差這點錢，但要看他處理的如何和 04/02 03:35
→ luswtin: 是否夠多樣化能夠長期吃下去 04/02 03:35
推 z1120123: 貴是還好吧？重點是用料跟味道那些值不值得這個價位 然 04/02 04:38
→ z1120123: 後第二個看起來真好吃 餓了 04/02 04:38
推 foxs9: 能一週兩堂應該不差這點便當錢 04/02 07:47
推 tingwei0925: 推果腹&嚮瘦纖食 04/02 08:18
→ tommyfly: 我備餐30分鐘結束..只是五天都吃一樣的..哈哈哈 04/02 09:25
→ tommyfly: 味道？有點鹹味就好了..莫非還要重口味？ 04/02 09:25
→ tommyfly: 沒極端到天天吃白色戀人就好了… 04/02 09:26
推 jamilo: 嘉義有類似第二個大概95~100 這價格我不行orz 04/02 21:08
→ johnny3310: 150貴？ 台灣經濟有這麼差嗎？ 04/03 21:16
推 jayin07: 我自己備餐一餐也差不多吃150……. 04/04 14:37
推 rainbowshou: 在台北一個油攤攤的排骨便當也要110了，150我真的覺 04/06 09:43
→ rainbowshou: 得可以耶~感謝分享 04/06 09:43
推 tommyfly: 天龍國覺得可以..天龍國以外的都覺得貴.. 04/06 16:52
推 kappenman: 板橋推江子翠的好飽包！ 04/07 10:30
推 sungu: 只有注意到用了折價券完全沒有折到餐盒的錢@@ 04/11 17:04
推 kale10025: 全新味來也不錯 04/13 15:45