如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
去年八月開始斷食減肥 到年初之前在本版有發文 現在來更新一下近況 希望你各位斷食也能堅持下去 先說結論 「沒有復胖」 目前吃12點跟17-18點 吃的內容不一定 基本上都是燒臘便當 燒肉+單點一隻雞腿 飯菜全吃 偶爾吃一支比菲多冰棒 也會買鮮奶茶微冰微糖 也有小火鍋，或鍋貼15-20顆 斷斷續續的斷食 想吃宵夜的時候還是會吃 平均一個月斷2-3週吧 在台北時宵夜會吃麥當勞 握壽司 炸雞排 最近宵夜嘴饞有買零食吃 大概一個月吃三天 疫情關係沒辦法量inbody 目前體重66.2 上週量最低65.5 因為這週都在吃餅乾零食 嘻嘻 測量都是起床尿尿後不喝水 平時沒有特別運動 但因為工作是偏勞力 所以運動量算足夠 嗎 66kg 今天剛到貨的S號 合身 讚 https://i.imgur.com/TGpWo3v.jpg
https://i.imgur.com/xjTDWnO.jpg
65.9公斤時候拍的 衣服L https://i.imgur.com/nYRG0lP.jpg
68kg https://i.imgur.com/xqOZUkJ.jpg
68kg https://i.imgur.com/CmO77T8.jpg
應該是最接近減肥前的照片 大概85公斤的時候 那件衣服XL… https://i.imgur.com/7zNsTKG.jpg
人生巔峰92kg… https://i.imgur.com/i3l6AEl.jpg
斷食過程之前有發過文叻 2020/8-2021/1 從88-70公斤 接著今年2-3月到68公斤 然後就維持67-68到5月 5月到目前6月9日 早上量66.2公斤 體脂率應該還是 有20%左右吧 70公斤時肌肉量29公斤多 體脂率好像25%左右 衣服從XL穿到S號… 真的好爽 但脫衣還是不太能看喇 至少穿衣服還能看hehe 共勉之 今年年初訂的目標好像是到64公斤左右 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.35.184 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1623265368.A.FE3.html
→ taipoo: 這身材好棒06/10 03:19
推 hugr86: 好強06/10 03:28
※ 編輯: GhOsT1211 (39.9.35.184 臺灣), 06/10/2021 03:40:30
推 Basket0205: 反正疫情在家不能出門 去YB搜居家徒手阻力訓練06/10 03:42
→ Basket0205: 可以讓你身體線條更好看06/10 03:42
推 gemihhy: 瘦版的你真的是蠻好看的06/10 05:47
推 AppleOuO: 胖瘦都好看欸 哈哈06/10 06:35
推 cat1224: 鏡子擦一下啦06/10 07:12
→ psger1301: 好瘦… 你85公斤的體型大概是我105公斤的時候吧…06/10 10:11
推 Carrarese: 瘦下來帥很多啊06/10 10:45
推 aq2272353712: 真的，胖瘦都好看06/10 11:11
推 searchmark: 可以問黑白T是啥牌子嗎?感謝!!06/10 12:25
→ searchmark: 還有68KG的黑長褲06/10 12:26
→ GhOsT1211: 瘦真的有自信很多5555 我現在全身上下都是UQ hahaha06/10 12:28
※ 編輯: GhOsT1211 (111.243.204.71 臺灣), 06/10/2021 12:30:02
推 searchmark: 黑長褲也是UQ嗎? 06/10 13:27
→ GhOsT1211: 4 黑色彈性卡其褲 06/10 13:40
推 ChenBik: 瘦的時候沒看到五官 看起來是92公斤時比較帥？ 06/10 14:07
推 kuninaka: 身高多少啊？ 06/10 15:03
→ kuninaka: 胖的時候的確比較帥 06/10 15:04
→ GhOsT1211: 只有68公斤的時候當伴郎的照片hahaha人模人樣 06/10 15:20
推 AppleOuO: 胖的時候臉比較帥QQ 06/10 15:25
→ GhOsT1211: 過份叻吧 怎麼都在洗腦人增肥 QQ 06/10 15:28
推 nan8965: 請問身高是多少 06/10 16:57
→ GhOsT1211: 168公分… 06/10 17:13