如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
從高中時期就一直很胖
後來一路胖到大學讀完出來工作
這時候大概88公斤
http://i.imgur.com/vWt1CeQ.jpg
聽同事的介紹去了幸X診所
開始了一段的減肥人生
http://i.imgur.com/8fl53Id.jpg
這時候主要是靠仙女餐跟綜合維他命活下去
減到最瘦的時候大概是67公斤
http://i.imgur.com/ZLTWTd8.jpg
那時候還很喜歡作對照圖
http://i.imgur.com/Sm8V0kh.jpg
消遣一下以前肥胖的自己
也是在這個時期遇到人生中最重要的人
然後就開始我的復胖人生
這就是所謂的幸福肥吧！
每天跟最愛的人吃吃喝喝 想不胖也難
http://i.imgur.com/to3oqgC.jpg
後來決定結婚，結婚後馬上就懷孕
第一胎默默的就復胖到76公斤
第二胎更是直接飆到96公斤
這是我人生中最黑暗的時期
我老公應該覺得他遇到詐騙集團 QQ
那時候的我超級不喜歡拍照
怎麼拍都很胖
http://i.imgur.com/4pCmpon.jpg
就是這張照片讓我下定決心開始實施減肥計畫
主要原則只有下列三個
1.168斷食法，中午12點到晚上8點之間進食
2.戒含糖飲料，第一個禮拜頭痛欲裂
3.77老大的玫瑰消脂茶，當水喝，餐前喝
這一次結合之前不好的經驗
我告訴自己減肥是一條很漫長的道路
不要急，每天早上量體重
有瘦最好，沒瘦也不氣餒
每天告訴自己減肥是以周為單位
不會立刻見效
過了三個月體重來到85公斤
http://i.imgur.com/o26zcUm.jpg
認識的人都會說一句，你是不是瘦了
就在我以為可以順利的一直減下去的時候
我卡關了，無論怎麼做都無法瘦了
這時候真的會覺得很沮喪
懷疑自己是不是極限就在這裡了
立刻看了許多卡關的文章跟影片
也在這個時候決定要去健身房運動
http://i.imgur.com/v78eIPN.jpg
利用有氧運動加強我的代謝
幸好沒多久體重就繼續往下走了
在健身房運動的期間，體重順利來到77公斤
可是就在此時台灣的疫情爆發了
健身房全面關閉
我這時陷入恐慌，完蛋了，要復胖了
幸好這時候在家裡看youtube頻道跳鄭多燕
保持住運動的習慣
但是還是要奉勸一句，鄭多燕跳久了
膝蓋真的會痛
後來就改成看may的健身頻道
從may的頻道中知道了很多重訓的好處
之後在健身房回覆後就習慣去練肌肉
http://i.imgur.com/xfCnIGq.jpg
目前體重維持在70公斤左右
http://i.imgur.com/co0Zaw7.jpg
這個體重維持了大概半年
這就是我過去兩年多的減肥史
謝謝大家看完！！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.81.247 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1648140714.A.E47.html
※ 編輯: tanyawai (223.138.81.247 臺灣), 03/25/2022 00:55:31
推 lfhsadhu: 有毅力都該敬佩，減重之路共勉之，減重半年持續中03/25 01:22
一起加油！！！
→ aliceyjl: 漂亮03/25 01:31
推 fashsboy: 厲害03/25 01:48
推 Royalwarrior: 90幾公斤照片真嚇到03/25 05:14
s[1m推
真的很驚嚇對不對！
很多人都以為我肚子裏還有第三胎沒卸貨 QQ
[1m推 free120: 推推 03/25 06:05
推 ccqoo59400: 了不起 03/25 06:56
推 AMPM: 有照片給推03/25 07:30
發文要附圖~~~ 不然太像幻想文了
推 tonyscat: 推推03/25 07:34
推 hagousla: 很多人卡關都會亂做, 吃的更少、縮短進食時間…etc, 但03/25 07:35
→ hagousla: 這時候就應該加上運動了. 恭喜你有找到方法.03/25 07:36
真的~~卡關真的會很焦慮~感覺世界快毀滅
等到繼續往下走，焦慮感才會消失
在卡關的時候，真的會因為壓力而暴飲暴食
我以前減肥失敗很多次都是死在這裡
→ hagousla: 建議深蹲多做,增加腿的肌肉,這樣可減低有氧受傷的機率03/25 07:38
深蹲是嗎？ 筆記ing
好的~ 我之後想挑戰自由重量訓練
推 sumarai: 老公那段有梗XD 推一個03/25 08:11
我老公在96公斤的時候應該很想辦理退貨
實品與廣告嚴重不符~XDDDD
推 KobeNi: 推！超強03/25 08:32
※ 編輯: tanyawai (223.138.81.247 臺灣), 03/25/2022 09:04:16
推 m094006: 推推03/25 08:58
推 kfieva: 如果沒有教練 建議先做器材,等習慣發力方式後再做自由重量03/25 09:11
→ kfieva: 比較不會受傷,也比較好抓自己1-3rm的重量03/25 09:11
了解，所以自由重量還是需要教練幫忙
推 weae: 推你大方分享照片03/25 10:26
推 memalina: 推分享照片好強 恭喜原PO03/25 10:33
發文不附圖，此風不可長。XDD
推 KazumiLin: 好猛…原po雖然有復胖過 但我覺得臉蛋是好看的 算瘦臉03/25 10:40
→ KazumiLin: 型欸03/25 10:40
你人真好，我96公斤的時候
臉的大小是我老公的兩倍
身體是他的三倍
→ mei1029: 90公斤照太驚人！很慶幸你有清醒！03/25 10:47
真的，是突然看到照片的清醒
覺得自己是怎麼變成這樣的
現在回頭看真的很恐怖
很久不見的人都懷疑我去抽脂手術了
※ 編輯: tanyawai (223.138.81.247 臺灣), 03/25/2022 10:55:58
→ kfieva: 一開始最好不要貿然用自由重量,姿勢不對,事倍功半03/25 11:09
→ kfieva: 先用器材習慣怎麼做以後,再用自由重量也不一定要請教練 03/25 11:10
→ kfieva: 這是有去健身房的情況,沒有的話,在家就自己注意安全 03/25 11:10
好的，謝謝你的提醒，我一定會注意安全的
→ kfieva: 先講求不傷身體,再講求效果 03/25 11:11
真的，健康減肥很重要
推 Passive: 超猛的！！ 03/25 11:14
推 addictive: 推03/25 11:40
推 jessicashen: 挖…90公斤那張跟在wg草皮區那張根本不同人吧@@超強03/25 11:42
你好厲害，居然看得出來是哪家健身房
→ jessicashen: 欸03/25 11:42
推 Leeling: 現在看起來也完全不像70！妳應該蠻高的，瘦了超漂亮-///-03/25 11:45
謝謝你，我身高168cm.
推 writergj: 有毅力的人最強了！你好厲害！03/25 11:49
推 yiyun51: 加油！繼續堅持！ 03/25 12:20
推 pin0511: 超厲害！謝謝分享 03/25 13:55
推 ExcellentSun: 這篇也太強大了！完全感覺不出是同一個人！大成功！03/25 14:28
來這裡發文真的可以增加很多信心
推 nacheong17: 超強！03/25 15:15
推 yuangpro: 可以請問您的身高嗎？70但是身才很穠纖合度~03/25 15:18
我身高168，目前希望能身高減體重破100
推 tadic: 很漂亮！03/25 15:47
推 kenhiro5566: 我也是以前亂減常常卡關復胖 開始有在跑萵苣才知道重03/25 16:45
→ kenhiro5566: 訓的重要性 現在就慢慢降 追求體態了03/25 16:45
重訓真的很重要
一樣的體重，有肌肉的看起來就是比較瘦
推 mrdidi12345: 推推03/25 17:30
推 v2266514: 很厲害03/25 17:44
推 vivin564: 佩服妳的毅力!我也正在努力中~已減11公斤,還有7公斤要03/25 18:05
→ vivin564: 努力:)03/25 18:05
11公斤也很厲害耶，加油
革命尚未成功，同志乃需努力
推 gs00001: 女生減肥超不容易，尤其是有年紀再加上要顧小孩，運動時03/25 18:33
→ gs00001: 間都要硬擠出來。03/25 18:33
真的是….只能告訴自己時間跟牛奶一樣
擠一擠就出來了
※ 編輯: tanyawai (42.77.18.9 臺灣), 03/25/2022 19:03:06
推 skykenny611: 辛苦了03/25 19:14
→ b19880115: 你馬上把牛奶給我擠出來看看。03/25 19:54
這只是一個比喻啦！ XDD
→ MapleWang: 牛奶 XD03/25 21:06
推 kojiba: 70的身材已經很漂亮了耶！！03/25 21:28
這是錯覺~~~我的大腿跟屁股還是太粗
只是利用衣服把他們遮起來
這應該算是一種隱惡揚善吧！ XD
※ 編輯: tanyawai (223.139.151.163 臺灣), 03/25/2022 23:10:47
推 ryo923: 超厲害，有毅力的麻麻 03/25 23:09
推 babelon: 一樣也是從90幾公斤回來的推～恭喜妳！ 03/25 23:43
推 goro18: 懷孕真的辛苦了，不過那張真的很經典 03/26 08:23
推 eveno: 厲害 03/26 11:27