每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
為了尋找好喝的乳清蛋白，秉持神農嘗百粉的精神，我參考版上前輩的心得， 也用了半年蒐集市面上大部分的品牌來試喝(買得到小包裝的). 分享個人評價如下，也希望有更多人一起分享心得， 沒買到的品牌也歡迎推薦給我，讓資料庫更加正確。 還沒全部喝完，會持續更新在網頁版: 縮網址: https://reurl.cc/e9LYOb (系統常禁止貼，試試看) 原網址: (需將所有字一起複製貼到網址列) https://bluenightowl.medium.com/%E4%B9%B3%E6%B8%85%E8%9B%8B%E7%99%BD%E7%9A%84%E8%A9%95%E5%83%B9%E6%AF%94%E8%BC%83-whey-protein-review-e9efb48d17ae 盡量選擇每牌都有的巧克力口味來評比。 評分標準: 1~10分, 與市售手搖飲的好喝度來比較 (6分代表當成健康補品勉強能喝，8分就是可拿來喝爽的了) RED COW 紅牛 可可: 7.5 (溶解度好，沒蔗糖素不黏，口味偏淡) RED COW 紅牛 珍奶: 7.5 RED COW 紅牛 抹茶: 7 不好喝 RED COW 紅牛 曼特寧: 7.5 MARS 烏龍奶: 8 Myprotein 薄荷巧克力: 6 噁心，難喝 Simply 抹茶: 7 (蔗糖素) Simply 木瓜: 7 Simply 巧克力: 7 Nutrend 金牌 巧克力: 6.5 (代糖感重, 黏, 水) 尖端水解 發酵牛奶巧克力: (MP?) 7.5 味道好，溶解不全有小顆粒。 加冰牛奶味道更好，但更難溶解會硬化成大顆粒。 TMP 濃縮 巧克力: 7.5 TMP 分離式 英式奶茶:8 MARS 低脂 巧克力: 6.5(溶解不全，黏) MARS 巧克力: 7 溶解不全, 加冰塊比較好喝 MARS 焦糖瑪奇朵: 7.5 果果堅果 麥芽可可: 7.5 (蔗糖素會黏) 果果堅果 烏龍奶茶: 7.5 (像奶昔，會黏嘴) Myprotein 天然巧克力: 7 Myprotein 巧克力花生醬: Myprotein 培茶拿鐵: Myprotein 黑巧克力: Myprotein 英式奶茶: 7 Ultimate Nutrition 馬力偉 巧克力: 7 Ultimate Nutrition 馬力偉 有機巧克力: 6.5(水水的，怪味) Infinite power 巧克力: 7 (可溶解，味道ok, 有點乳清味) Infinite power 鐵觀音: 7 (難溶解，味道ok) Infinite power 奶茶: Creative Power 分離巧克力: 9 有巧克力的苦甜味。 Creative Power 巧克力: 8.5 (濃!常溫水溶解度好, 只有巧克力口味的代糖使用"醋磺內酯鉀", 較不黏. 加冰牛奶易結塊，同ON巧克力) Creative Power 奶茶: 7.5 (濃，溶解度好，但口味不太好。加奶可改善) Creative Power 玉米濃湯: 8 (口味同一般濃湯包，照說明先用常溫水攪拌，再加熱水就可溶解) Creative Power 烏龍奶綠: 8 ON 雙倍巧克力: 7.5 溶解不全會結塊, 水不要加太多味道就可以，加牛奶更好，代糖使用"醋磺內酯鉀",比較沒他牌的蔗糖素那麼黏 MARS 奶茶: MARS 抹茶: BSN 巧克力: 9 (夠濃好喝不黏，像喝巧克力牛奶。所以再加牛奶會太奶) BSN 巧克力棒: 9 有點黏不會太黏，有酥脆，不會太甜 Allin 奶茶: 7.5 溶解度好, 乳清奶味比較重, 沒什麼奶茶感 Allin 杏仁牛奶: 7.5 Allin 紅茶牛奶: 7 Allin 奶綠: 7.5 Allmax Gold 花生巧克力: 8 溶解不全反而成就細微的花生顆粒感。有蔗糖素但不黏。 Allmax 90% 巧克力: 7.5 可能水加太多有點淡 米森 紅茶拿鐵: 米森 可可拿鐵: 6.5. 無代糖。喝起來像純奶粉，沒什麼巧克力味。 米森 抹茶拿鐵: Tryall 巧克力: 7.5 Tryall 火腿玉米濃湯: 6.5 aminoMax 邁克仕 巧克力: 6 口味差,難以下嚥 Canadian Protein 分離 97%巧克力: 7 味道不太好。溶解度濃度都ok WHEY PROTEIN 日文字 (嘉振 台灣) 可可麥芽: 7.5 不難喝，濃稠喝起來像米漿 (玉米糖膠?)。 BODYLOGIX natural isolate decadent chocolate: 7.5 有點稀,有點乳清味,不黏 Myprotein SANDWICH 三明治巧克力餅乾(OREO): 7.5 Myprotein BREAK BAR 巧克力酥脆威化棒: 7.5(有點忘了) MAXBUILD 迅捷 巧克力: 7 溶解度好, 偏奶粉味 MAXBUILD 迅捷 紅茶拿鐵: CELLUCOR Isolate Fudge Chocolate Brownie: 7 口味不太好，黏 PVL ISOGOLD Triple Milk Chocolate: 8 巧克力濃 PVL ISOGOLD Chocolate: 8 不用加牛奶就像牛奶巧克力 REDCON1 RATION 巧克力: 6.5 太甜，口味不好 SUNBODY 可可: 7.5 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.253.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1614588965.A.BD1.html ※ 編輯: bluerobot (36.232.253.194 臺灣), 03/01/2021 16:58:14
推 s7598261: 火腿玉米濃湯是什麼鬼 03/01 16:58
→ bluerobot: 是真的泡玉米濃湯粉, 不是喝的飲料, 我也覺得很酷 03/01 17:00
※ 編輯: bluerobot (36.232.253.194 臺灣), 03/01/2021 17:02:13 ※ 編輯: bluerobot (36.232.253.194 臺灣), 03/01/2021 17:23:08
推 D9722162: 推心得！ 03/01 17:43
推 kidd085: BSN 德巧 好喝 推推 03/01 18:15
→ kidd085: 缺點份量太少== 03/01 18:15
推 jojo2147: 連假點不了呢 03/01 19:32
→ jojo2147: 連結 03/01 19:32
噓 burnsy0018: 不會縮網址？ 03/01 19:49
※ 編輯: bluerobot (36.232.253.194 臺灣), 03/01/2021 19:50:58
→ bluerobot: 原本縮網址的貼文被系統禁止，說因為無法判定是否營利. 03/01 19:51
→ bluerobot: 所以只能請有興趣的自己把兩行都複製起來貼上網址列了. 03/01 19:52
※ 編輯: bluerobot (36.232.253.194 臺灣), 03/01/2021 19:54:25 ※ 編輯: bluerobot (36.232.253.194 臺灣), 03/01/2021 19:55:25 ※ 編輯: bluerobot (36.232.253.194 臺灣), 03/01/2021 19:56:14
推 owl031: 不太懂黏的意思是什麼？可以說明一下嗎？ 03/01 20:28
推 Ethan45: 厲害 03/01 20:36
→ bluerobot: 粘 是說 喝到糖嘴會粘黏的感覺…有些代糖好像很粘 03/01 22:22
推 henry5405: 推心得 03/01 22:55
推 expositive: 巧克力熱愛者簽到 03/01 22:58
推 Fezico: BSN巧克力世界第一 03/01 23:10
推 YU0158: Creative Power的招牌是木瓜牛奶 應該有9分 03/01 23:20
推 owoccc: cp木瓜牛奶 芝麻牛奶都很讚 03/02 00:05
推 a92194: 推心得 03/02 00:20
推 jackk5566: 神農 03/02 01:53
推 cuteVictor: BSN 草莓+牛奶+優酪乳超好喝 03/02 02:31
※ 編輯: bluerobot (36.232.253.194 臺灣), 03/02/2021 04:43:01 ※ 編輯: bluerobot (36.232.253.194 臺灣), 03/02/2021 04:51:31
推 nazomi: WHEY PROTEIN 日文字 (嘉振 台灣) 這是哪家？ 03/02 07:37
推 machida: 義美生醫也有出，有人有喝過嗎？ 03/02 09:51
推 shanyer: 回樓上，義美出的兩款，個人覺得巧克力比奶茶好喝 03/02 10:08
噓 h1242890: cp有夠難融 03/02 10:23
推 kiac90646: 難怪我第一次就是喝BSN，後面買的其他都覺得好難喝 03/02 10:54
推 MituoBing: BSN是綜合蛋白 跟市面上的乳清蛋白較不同 03/02 11:26
→ MituoBing: 好喝但蛋白質含量較低 03/02 11:27
推 getx105: 有試過iherb自有品牌乳清嗎？ 03/02 11:29
推 bullfighter: 推分享 03/02 11:52
推 morgankhs: 先收藏 03/02 12:59
→ bluerobot: 回nazomi,因為那個封面是日文字我打不出,只看到廠商名 03/02 13:31
→ bluerobot: 感謝推薦cp, bsn, 義美各口味, 我找得到再喝喝看~ 03/02 13:32
→ bluerobot: 其他沒賣小包裝的我就沒辦法了~ 03/02 13:33
推 wonderleave: BSN真滴好喝 03/02 14:11