作者yccheng ( 擠你)
看板MuscleBeach
標題[心得] 加拿大阿姨的第一場wellness比賽
時間Mon May 23 03:13:47 2022
Hi 大家好,加拿大阿姨昨天剛比完人生第一場比賽,拿了三個第二名(novice, true no
vice, class A)
這邊很興奮想跟大家分享一些自己備賽的心路歷程,跟簡單介紹一下wellness這個在台灣
還是很陌生的項目
阿姨我從19年就想比賽了,可惜19年底到20年初生了場大病(自體免疫疾病不是Covid),
病到連走路都不能好好走,每天吃止痛藥,然後病稍微好一點之後Covid就開始蔓延,健
身房關門,封城,所以我一直拖到2022年啦
當初一開始我是想先從比基尼開始比來試個水溫,結果教練看到我的照片之後直接跟我說
我是wellness (我本身健身已經很多年,股四頭非常發達,這兩年有避開練股四,現在
想起來非常後悔)
Wellness 健康小姐這個項目在IFBB體系非常新,但其實在南美別的組織聯盟已經盛行多
年),但IFBB應該是2018,2019才正式引進這個項目
也因為這個項目很新,裁判也還沒有統一他們的標準,所以有新的項目發展的時候,會是
最好拿卡的時候,也就是說這個項目現在在我們北美非常熱門,我的教練跟我說他今年新
收的女學生裡只有兩個是比基尼,其他10幾個女生通通都是要比wellness的
這個項目的上半身跟比基尼的標準很像,但下半身非常的發達 (想像我們是半人馬版的
比基尼就對了)
常常有人會以為我們是胖版的比基尼,其實這是不對的,我們的乾度跟比基尼差不多,現
在很多頂尖的wellness選手下半身的切割度很驚人
網路上隨便一張示範圖
https://i.imgur.com/vp5IJt9.jpg
所以說我們絕對不是胖版比基尼,我們是半人馬比基尼!!!
這次我的備賽期是16週,我一直以來都是肉壯肉壯的,也從來沒有認真減過脂
一開始的體態是這樣脂包肌
https://i.imgur.com/NumnriF.jpg
(應該看的出來我就是腿粗屁股大)
體重是60.2kg (減到最後一週體重在52.1上下浮動)
我基本上是一週跟教練check in 一次,他會視情況幫我做飲食方面的調整,或是看我減
脂的進度給我適當的安排欺騙餐(基本上我的欺騙餐就是漢堡跟薯條)
進入第九週之後開始加入空腹有氧,熱量也越來越少,從一開始的1800,漸漸減到1200,
有氧也從一開始400大卡,逐步增加到800,最後一週甚至到900
其實整個過程中最讓我痛苦的不是飲食,不是訓練,而是有氧,
畢竟阿姨我以前是個零有氧人,好顯家裡有台跑步機可以讓我做空服有氧,所以我早上基
本上就開著電視看然後跑步,下班後去訓練完再踩橢圓機
教練讓我一週訓練六天,但我會把休息日拿來練胸XD
就這樣我一直到賽前第二週的時候狀態就已經調整到差不多了,下面幾張是我賽前兩週的
狀態
https://i.imgur.com/SQyEKZ7.jpg
https://i.imgur.com/YYFju7Y.jpg
https://i.imgur.com/Ovzy8y1.jpg
https://i.imgur.com/IWrveQu.jpg
基本上上半身是已經乾到爆筋,但下半身就…有待加強哈哈哈(這是正常的,基本上我
們
女生因為雌激素的關係脂肪都囤積在下半身,所以下半身比較難達到狀態)
然後最後兩週教練讓我不要吃任何零卡但有代糖的食物或飲料,蔬菜也只能吃小黃瓜,蘆
筍或芹菜
(這幾種蔬菜不會造成脹氣,也利尿)
最後一週peak week斷碳限鈉,每天飲用6-8L的水,每天跟教練
Check in,視情況做飲食的調整
就這樣來到禮拜五的check in跟athlete meeting, 我原本以為我參加的這場比賽算是中
小型的local show, 結果show promoter 說我比的這場Alberta open是今年加拿大CPA(也
就是加拿大版的NPC,同屬IFBB體制)參加人數最多的一場,當場傻眼哈哈哈
禮拜六比賽當天我早上五點跟教練check in, 六點去弄妝髮,然後就被畫的跟妖怪一樣我
媽看了都認不出來的程度
然後就是漫長的等待(我們wellness是倒數第二個上場的)
Pre judging之後我就差不多知道我有進前二了,因為我基本上都是站C位
然後晚上的final 也如願拿下三個獎盃(都是第二名就是了)
以下po幾張朋友在台下幫我照的
https://i.imgur.com/DD9UHe5.jpg
https://i.imgur.com/avMSszG.jpg
基本上我輸給右二的那個女生(她也是當晚的全場總冠軍),
可以看到她比肉量多很多,但這個女生是從figure降下來比的,所以肉量上輸她我心服口
服,我腿的狀態也沒有達到我很滿意的狀態,尤其是rear shot我的臀的狀態還有很大的
進步空間,但有進前三我已經很開心了,這代表我有資格去比拿卡賽了
https://i.imgur.com/yYaMnMe.jpg
下面幾張是我跟教練還有我的隊友的團體大合照
https://i.imgur.com/Am5tMBB.jpg
https://i.imgur.com/HzGBEUl.jpg
https://i.imgur.com/i4uqorU.jpg
教練是最後一張最左邊的,最右邊的是我的posing coach
我非常感激我的教練,在加拿大有許多非常知名的訓練團隊,我非常高興我跟到了一個好
教練,
他真的是有確實照顧好每一個選手,我們整個team像一個大家庭一樣,大家互相加油打戲
,一同打下許多獎盃
然後我下一場比賽會是七月的溫哥華pro qualifier,接下來的時間我會盡全力全力以赴
,不求拿卡,只求超越自己,也希望台灣能引進這個項目這樣我就可以回台灣比賽了QQ
最後附上我賽後的第一場大餐
https://i.imgur.com/r7kluhP.jpg
https://i.imgur.com/3tOq9ev.jpg
飽到要吐
以上
—
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 142.59.181.176 (加拿大)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1653246829.A.F2E.html
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 03:16:30
推 sanjidona: 太猛了我的天 05/23 03:17
推 wccw010034: 比我腿粗 我要檢討了05/23 03:24
推 newxx: 姐真猛啊 05/23 03:26
努力持續進化中
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 03:40:09
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 04:01:57
推 jsulut: 好帥05/23 04:01
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 04:02:41
推 kai3368: 猛05/23 04:10
推 kuroda: 好猛,感謝分享!! (更衣室看起來很像Goodlife05/23 04:22
我在GYMVMT 跟anytime fitness
推 xtsyo: 姐可以試試高通量飲食 比較不餓05/23 04:30
我其實沒有挨餓欸,飲食方面我覺得還好,我也很喜歡吃我自己準備的食物,雖然熱量低
但我不覺得餓,但我會研究看看的,謝謝推薦
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 04:36:52
推 angelgirl13: 好猛喔!!!05/23 04:59
→ angelgirl13: 祝你身體健康捏05/23 04:59
謝謝,生病的那幾個月真的每天都想死,我得的是類風濕關節炎,這輩子也不知道會不會
再發病,所以想趁現在還可以動的時候做自己想做的事情
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 05:10:04
推 angelgirl13: 哇 這真的很辛苦qq 拍拍 05/23 05:11
推 barkingdog: 半人馬好好笑XD05/23 05:12
我就是想當半人馬lol
→ angelgirl13: 越長越大才知道 健康活著有時候很難達成 05/23 05:12
推 v2266514: 姐你真猛,想問最後為什麼連代糖都不要吃 05/23 05:24
有些人對代糖會有消化的問題,例如脹氣什麼的,所以最好不要碰,口香糖也不要,尤其
備賽到最後身體對任何營養素的吸收會非常敏感,這時候任何會造成脹氣,便秘的東西都
要避免,這邊我提供一個小撇步,有便秘問題的話可以試試看喝Aloe vera juice, 我最
後兩週早晚會喝這個確定我不會便秘
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 05:35:31
推 AMPM: 好酷喔!!! 05/23 05:44
推 iamgodisme: 你是鬼 05/23 05:49
我是想進化成半人馬的阿姨
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 06:17:43
推 loom0et0bust: 強 05/23 06:36
推 AHEAD099: 好粗05/23 06:46
推 littlebun: 超強!05/23 06:53
推 xtsyo: 求IG 05/23 06:55
我其實更新的不勤耶lol
推 simonfz: 姐你這次頭髮不用補染了XD 05/23 07:04
我才剛補染QQ
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 07:09:03
推 buiwmoys: 被脂包肌搓到笑點 05/23 07:15
推 crys: 好正 05/23 07:19
推 carainbow: 求ig05/23 07:25
推 halulu: 太猛了 05/23 07:55
→ halulu: 我愛你的腿 05/23 07:56
剩八週比溫哥華的比賽,希望腿的狀態可以做到更好,切割度分離度可以出來,
https://i.imgur.com/iokxh7N.jpg
肉量也許我現在不夠,但我之後會好好養肉QQ
推 MapleWang: 半人馬 XD05/23 07:59
推 zxm40059: 好猛!05/23 08:09
推 getx105: 你隊友有一個看起來是阿嬤等級的嗎?太猛了吧 05/23 08:11
對!阿嬤超屌,她58開始比賽,現在65了還樂此不疲,另一個亞裔男是當晚古典總冠軍,
我的隊友都超屌的
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 08:26:57
推 willandsugar: 推了 那個三角那個背 05/23 08:45
推 FlynnZhang: 推推 05/23 08:48
推 hank000040: 倒數第二張照片好像 05/23 08:50
我其實平常不是長這個樣子的…
推 transfixgod: 好強好正!05/23 08:52
推 fruit1231: 阿姨好強!!05/23 08:53
推 w603210326: 好猛喔推個05/23 08:54
推 tupacshkur: 那亞裔男又壯又帥哦!05/23 08:57
他超強,遲早拿卡
推 rossmama: 跪著看完!! 05/23 09:01
推 laisland: 姐姐沒有輸 05/23 09:03
謝謝QQ
推 lelu: 好強!! 05/23 09:21
推 cat0218: 超厲害!!!05/23 09:22
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 09:31:39
推 abobi: RESPECT!! 05/23 09:30
推 Ethan45: 推 05/23 09:32
推 Ethan45: 第一次比賽就拿三個第二名真強! 05/23 09:41
謝謝大家,人在異鄉有同胞的支持真好
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 09:48:06
推 hubertmax: 推推推05/23 09:48
推 jkokpcu: 背也練的太強啦阿姨 05/23 09:51
其實胸是我最強的XDD可惜沒人管胸練的好不好大家都直接隆乳
https://i.imgur.com/rwAxHM8.jpg
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 09:58:43
推 kevincc: respect 05/23 10:10
推 hughjetman: 阿姨我好像會被妳一腳踹死欸,好強 05/23 10:14
阿姨不是amber heard 不會隨便打人跟拉屎的
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 10:21:00
推 Taipress: 下半身充滿肌肉量 就是賞心悅目!!! 強 佩服!! 05/23 10:21
推 Asucks: 妳最令人佩服的是從自體免疫疾病後回來還繼續練,毅力驚人 05/23 10:33
→ Asucks: 這個病很麻煩,往往會跟妳一輩子,要好好遵從醫囑05/23 10:34
我有定期回診,目前都有控制住,謝謝關心
推 XUFDRW5566: 太強啦 05/23 10:35
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 10:39:31
推 simonfz: 下一場七月這樣會不會很趕啊,希望到時再看到姐的佳績 05/23 10:36
我原本是想比兩週後的Toronto pro, 教練叫我比七月中的Vancouver Pro, 他想要多一點
時間幫我調整狀態,總之我相信我的教練:)
推 ggggg50713: 太猛了阿姨05/23 10:38
推 MiniCaT20: 推推~~好猛!05/23 10:40
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 10:43:19
推 mirroshadow: 阿姨,我愛你!!!!! 05/23 10:42
→ selfvalue: 好強05/23 10:43
推 SacrificesPi: 太猛了05/23 10:44
推 wujet09100: 每次都想到貓貓05/23 10:46
擊敗貓底家
https://i.imgur.com/i4Y3AjD.jpg
推 BOWZreal: 好強 真的值得尊重!05/23 10:49
推 IamJJ: 超強!05/23 10:55
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 10:58:05
推 IamJJ: 期待你能拿卡!05/23 10:58
推 dda: 太強 05/23 11:00
推 lelu: 我也想說這個,阿姨的胸真的好強,隆乳的都直接蓋掉看不出來 05/23 11:04
推 simonfz: 好不能想像姐抱貓的樣子www(敲碗XD 05/23 11:07
推 jamz: 姐很幽默 XD05/23 11:22
推 adaplant: 強 dO_Ob 05/23 11:36
推 henryc: 強!05/23 11:51
推 qererd: 有神快拜啊 05/23 12:07
推 denden1231: 好洗翻 05/23 12:11
推 dthrf: 好厲害05/23 12:18
推 ExCaleBuR: Respect, 明天一定練ㄊ… 05/23 12:21
推 abby99: 推推 05/23 12:22
推 TheoEpstein: 強啊!05/23 12:22
推 ILoveHottie: 推 05/23 12:24
推 SRandy: 那個胸肌線條真的沒在女生身上看到過,很強 05/23 12:35
推 Taiwannapa1: 阿姨脂包肌也很美 <3 05/23 12:36
我脂包肌的時候都被問是不是練健力的
推 halulu: 這麼正胸背腿腹臀 超愛啊~~05/23 12:36
推 swt0619: 被腿嚇到= =05/23 12:56
我的腿還沒有到這麼粗吧
推 xman1007: 姐又美又巨05/23 13:03
→ louis5265: 真的很厲害05/23 13:13
推 catlady: 太帥了!妳的胸比隆乳的性感一百倍 05/23 13:24
推 paulyang1005: 太神啦~~~05/23 13:33
推 ka0927085443: 推05/23 13:35
推 BaBiQ: 超美! 05/23 13:35
推 BaBiQ: 貓貓也美 05/23 13:38
推 jesuscries: 太猛啦 05/23 13:45
推 Dameow: 帥~~~~~05/23 13:52
推 MiLu307: 05/23 14:07
推 xd11223: 已跪05/23 14:18
推 aggressorX: 太神啦 05/23 14:19
推 hibari1314: 太厲害了! 05/23 14:22
推 TaipeiLeo: 感謝您的分享05/23 14:34
推 heshe: 很猛 05/23 14:35
推 ryo923: 超強 05/23 14:35
推 biemelo157: 推05/23 14:40
推 diablohinet: 美又巨 跪推 Q_Q 05/23 14:46
推 southernwood: 推05/23 14:59
推 newdoing: 有夠強05/23 15:03
推 welovex: 超強! 05/23 15:19
推 Wingedlion: 狂05/23 15:30
推 EulerFormula: 幹 超帥的啦05/23 15:54
推 cs951963: 強!05/23 15:58
推 Iversonshao: 還沒到阿姨啦 ptt應該都叔叔了 05/23 16:01
明年35了耶QQ
推 fb00022674: 阿姨太厲害了05/23 16:10
→ fb00022674: 胸肌比我還強!!!05/23 16:10
推 amy2930: 又美又巨又帥又性感!!!!! 05/23 16:13
推 Ethan45: 爆一個 祝妳保持健康 再繼續突破自己 05/23 16:15
謝謝:)
推 TheoEpstein: 看了一下比我年輕快十歲,我要被叫阿公了嗎?(大哭) 05/23 16:17
推 kelia3003: 太神啦05/23 16:22
推 allen73420: 好猛 05/23 16:23
推 fix78: 那個腿,我直接輸爆05/23 16:25
推 XD825XD: 妳才不是阿姨,是神人!強 05/23 16:28
推 racky538: 太強了! 05/23 16:39
推 jack91315: 強05/23 16:57
推 shay001: 佩服毅力。不像我只是要減個五公斤,拖了一年… 05/23 17:03
其實沒有要比賽的話慢慢來比較好啦,養成良好的飲食習慣才能長久
推 salamender: 除了推不知道要講什麼,也有慢性病,趁著還沒明顯壞05/23 17:05
→ salamender: 光之前打好根基。05/23 17:05
我們一起加油
推 leewo: 跪 05/23 17:08
推 bounce15tw: 猛 05/23 17:21
推 batike: 強!05/23 17:22
推 hpw456: 推 05/23 17:41
推 YangJimmy: 好強! 讚!05/23 17:52
推 joey0718: 強押05/23 18:09
推 jeff1008: 你是鬼(稱讚 05/23 18:19
推 kee32: 好壯耶! 05/23 18:26
推 ontheroad: 超厲害的,請收我膝蓋05/23 18:35
推 a01164: 跪著看05/23 18:42
推 wenshin: 超厲害的 05/23 18:54
推 kevin9964: 猛將 05/23 19:00
推 aquaunder: RESPECT! 05/23 19:01
推 chigo520: 好猛05/23 19:10
推 Halifornia: 超強 05/23 19:14
推 dcsspsps2: 跪著看完05/23 19:17
謝謝大家,我會努力的,希望七月能再報佳績
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 19:50:13
推 allenthegod: 猛05/23 20:12
推 iliketea: 那教練ig給追嗎XD05/23 20:18
我們是teamignitefitness
推 zononicyan: 太厲害了 好漂亮!!!祝之後比賽都順利!!!05/23 20:30
推 dogbydog: 太神啦05/23 20:40
推 EndeNeu: 姐姐帥啦 05/23 20:40
推 jim543000: 好酷喔 05/23 20:47
推 GSimon: 希望有亞裔男的IG!XD05/23 20:54
https://i.imgur.com/4cyPA2V.jpg
直接出賣隊友lol 但他應該不在意哈哈哈
→ cosy: 阿姨 我不想努力了 05/23 21:00
推 alextshsu: 猛 05/23 21:22
→ iamoldtwo: ☺ 05/23 21:42
推 jordom148: 阿姨我不想努力了 05/23 21:46
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 21:49:48
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 21:53:13
推 t81511270: 阿姨太猛啦 05/23 22:12
推 pippivvs: 太厲害了 自體免疫真的很麻煩 05/23 22:30
推 Alimpidity: 我不想努力了 05/23 22:41
推 alau: 自體不就AS,紅斑或類風濕 運動後會控制的比較好 05/23 22:54
我是類風濕,但是我運動已經十年了,我2020年初可能是工作壓力太大才導致病發
推 sginobili20: 阿姨我不想努力05/23 23:10
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 23:15:17
推 bobotaeyeon: 太強了那個肌肉,推推 05/24 00:39
→ justhit666: 看到第一張腿就先貴了 05/24 00:55
推 CYZ2228: 推推!好喜歡那個胸肌!練起來好性感 05/24 01:34
推 tsaiyt: 阿姨請我交往!! 05/24 02:26
推 Helloearth: 那個背 那個臀…(眼神發亮)希望下一場比賽得冠軍 05/24 03:05
→ Helloearth: !!謝謝妳的分享文 05/24 03:05
推 nn516turtle: 好強 推 05/24 08:03
推 jessica35354: 推推推 05/24 08:38
推 redbeanbread: 猛 05/24 09:32
推 reeeeeeeeeee: 跪了 05/24 09:42
推 salem7777: 讚啊! 05/24 11:49
推 wsx297: 強 05/24 12:14
推 Chu0831: 第一張樓主不是有說網路抓的圖嗎?不是本人的腿吧? 05/24 12:20
推 fatbean: 太狂太屌 本版真的臥虎藏龍 05/24 12:51
推 azure1428: 有IG可以追嗎!!!! 05/24 13:11
推 Dino60128: 阿姨太強啦 05/24 13:11