每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
版上那么多人喷何立安，是在喷几个意思的？ 「训练存钱攒钱的能力，就可以抵抗贫穷」是不是像一句正确的废话？因为存钱、攒钱、 贫穷，都是大多数人熟悉的概念。 「锻炼最大肌力以抗老化」有什么毛病？问题就是不够贴合普通人直觉。 什么是老？就是你力气越来越小、动作越来越慢，都是因为力量 F 日渐降低。 什么是死？就是你的肌肉对外产生 F=0。 我听他的节目以来，改变锻炼方针，不再力竭，但更关注三项的最大肌力变化。因为我感 觉到自己老了，也感觉到噜铁确实能倒逼身体更年轻，但不是怎么噜都能，得不停复盘菜 单、找到抓手、兼容每天生活上的幺蛾子，最后才得以沉淀自身的蛋白质累积、打通神经 系统征召。 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 156.234.142.180 (香港) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1612427576.A.206.html
→ bestcheer: 劣退 再見了 親愛的香港朋友 02/04 16:34
噓 bumloveme: 版規？ 02/04 16:34
噓 aquatitan: …… 02/04 16:35
推 sumarai: 香港的捧油 02/04 16:35
※ 編輯: deo2000 (156.234.142.180 香港), 02/04/2021 16:40:04
推 weijiekuo: 香港的朋友用繁體中文吧！？ 02/04 16:41
噓 rupg4vupskin: 這帖子乾貨滿滿呀 火鉗劉明 02/04 16:44
推 sarshia: 老鐵 說啥呢？ 我一臉懵逼 我暈 02/04 16:48
噓 sunshinecan: 板規第一條… 02/04 16:48
噓 pisser: 支語？ 02/04 16:50
推 pttdcc: free HK 02/04 16:55
→ callmeblack: 可以打中文嗎 02/04 17:08
噓 jasonislin: Free HK 02/04 17:10
噓 TFFs: 看以前發文說話挺正常的 換人? 02/04 17:14
推 tungpayton: 路過幫推 不過內容還是要充實一點啊XD 02/04 17:42
→ ssiou: 簡體就不說了，裡面用的詞大多是支那語，跟香港界健身常用 02/04 17:51
→ ssiou: 的完全不一樣耶 02/04 17:51
推 cht1234: 其實內容不差 02/04 17:52