如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
建議像fitness發文可以有基本格式
以便新板友發文或回答問題有參考依據
問增肌減脂或增減重
至少附上身高 體重 體脂 性別
有身體組成表就附上，沒有就自行對照網路上同性別體脂肪圖表附上大概範圍
問飲食
附上至少一日飲食內容
蛋白質 碳水 脂肪攝取量，不然至少拍照附上正上方俯視圖加上一樣物品當比例尺
問訓練方式
一周或各部位的訓練量說明
基本要有幾組幾下
詳細點就附每組自覺強度或保留次數或力竭與否
問動作是否正確
拍影片或照片擇一
照片拍法，準備姿勢跟動作頂峰各拍一張
看要開新分類建立基本發文格式
還是問題分類專用
或板規新增要附上最低基本資訊
不然是在問個雞腿
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推 FarkU: 太制式，就不有趣了。 07/02 22:01
推 a1121210: 喔喔 07/02 23:24
推 final9711: 不能噓新手 很不方便 07/03 00:25
推 B0Y0: 個人同意 很多厚問文 這裡又不是臉書 07/03 09:28
→ longya: 有些人就不是真的來問的啊 規定那麼多很不方便 07/03 10:34
推 a731977: 同意 07/03 17:36