如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
近期才開始接觸這方面的資訊 由於自身因素 從小到大都是鍋邊素 身高體重 175/57 左右 平常飲食也因為工作時間因素 大約一日兩餐 算下來一天熱量大概才一千左右… 已經是是難民等級了 目前食量部分也有在慢慢增加 也開始嘗試吃肉 但畢竟這樣的狀態也有數年之久 如果要增重的話 (配合訓練) 是不是熱量的部分 也不用管成分 硬塞就好了呢？ —– Sent from JPTT on my Samsung SM-N9750. — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.94.10 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1623865801.A.980.html
推 jayin07: 配合訓練建議多碳水，練起來更有力更有泵感 06/17 02:12
推 catwithptt: 請問什麼是汞感 06/17 03:25
推 cocazero: 最好當然還是乾淨點 06/17 03:39
噓 eno4022: 感覺在釣魚 06/17 07:12
→ prodigal: 可以考慮看卓叔增重 我覺得講得蠻有趣的 06/17 08:04
推 salamender: 吃到空熱量會虛胖喔 06/17 08:42
推 a00000000001: 買一桶 06/17 09:24
→ a00000000001: 堅果慢慢吃 06/17 09:24
推 mpom: 先說一下年齡區間。 06/17 11:22
→ mpom: 我以前也是177怎樣都吃不胖，體重都在55~60循環，然後到了30 06/17 11:22
小弟22y
→ mpom: 開始，體重最重到達85… 06/17 11:22
→ mpom: 對了，我也是鍋邊素唷 06/17 11:23
推 royroy666: 飲食控制才是關鍵 我30後嚴格控制飲食也成功減肥 110> 06/17 13:02
→ royroy666: 68 06/17 13:02
推 kuangit29: 吃餅乾很爽哦 06/17 14:21
推 qazxc312: 增肌跟增脂是不一樣的，脂肪不能變肌肉 06/17 15:18
推 FarkU: 增肌必然增脂，這毋需抬槓。 06/17 15:33
→ dawnnn317: 洋芋片 06/17 15:58
推 acesslai: 我是20幾時，65+-，之後一天4-5餐，大概就+5，我是屬於 06/17 19:31
→ acesslai: 勞動型的工作 06/17 19:31
※ 編輯: avacssf (27.247.30.27 臺灣), 06/18/2021 06:32:52
推 brella: 寧可少吃，不要亂吃 06/18 19:04