每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
如題 小弟最近在試著168斷食 進食時間是12-20 其餘時間斷食 因以前睡前都會喝杯紅酒或者威士忌 想請問現在斷食還可以喝嗎 上網查過資料正反兩論都有 希望大家給我一些意見QQ謝謝 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.51.148 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1619948246.A.F64.html
推 cubegaga: 威士忌量不多的話 血糖上升應該不明顯(? 05/02 17:49
推 sunshinecan: 有需求就試試 反正168不完全也沒甚麼副作用 頂多沒效 05/02 17:54
推 mathrew: 液體麵包，你覺得可以嗎？ 05/02 18:23
推 wwwwwwww: 改8點喝啊 05/02 18:25
推 yurikim: 喝啊 啊你就愛喝酒 酌量即可 05/02 18:29
噓 sodahaini: ……… 05/02 18:29
→ yurikim: 不然就戒掉 不是非得捨棄什麼的 05/02 18:29
→ LittleYueh: 你可以一個月有喝 一個月沒喝 其他生活習慣儘量控制 05/02 19:36
推 psger1301: 會變12/12 05/02 19:58
噓 Limitskyz: ……… 05/02 20:38
→ Limitskyz: 這篇夠扯 有些回覆也很扯 到有熱量了還叫斷食嗎 05/02 20:38
推 FarkU: 一個斷食，各自表述。 05/02 20:48
推 wtsph: 推文故意在害人破戒 05/02 20:50
推 omanorboyo: 那就換個名稱別叫168不就好了 05/02 21:05
→ omanorboyo: 1212也是斷食 186也是斷食 05/02 21:06
推 kuninaka: 有熱量就不是斷食阿 05/02 21:06
→ v2266514: 你會問這種問題代表你不懂斷食 05/02 21:08
推 TaiwanNeko: 如果你目標是減肥，那你少吃一點把酒的熱量抵銷就好了 05/02 21:20
→ TaiwanNeko: 斷食主要就是讓你少吃一點，進食時間短自然就吃比較少 05/02 21:20
推 kuninaka: 斷食主要目的不是少吃一點 05/02 21:21
推 mathrew: 瞎扯…. 斷食主要目的哪裡是讓你少吃一點……. 05/02 21:22
→ mathrew: 要達到少吃，根本不需要斷食好嗎，不要亂給建議 05/02 21:23
推 yurikim: 樓上不意外 很多人就是在搞限卡 如果對營養沒充分知識 05/02 21:25
→ yurikim: 說自己懂斷食 聽聽就好… 05/02 21:25
→ yurikim: 我敢講大部份人都不懂 我也是 只是限制8小時內吃飯 05/02 21:26
→ yurikim: 不叫懂斷食… 05/02 21:26
推 kuninaka: 斷食是讓血糖長期處在平穩的狀況吧 05/02 21:32
推 royroy666: 斷食吃少一點？ 那叫節食…. 05/02 21:39
推 yurikim: 調整生理時間改善代謝 不需要減重都有改善代謝的效果 05/02 21:40
→ s210633: 真的不喝不行就把第一餐往後延啊， 看你幾點睡就往前推8 05/02 21:51
→ s210633: 小時… 05/02 21:51
推 sunshinecan: 因為原PO正反資料都有找到 所以鼓勵他驗證哪方說法 05/02 22:15
→ sunshinecan: 正確 也許能找出更適合原PO的飲食方式 168斷食就算 05/02 22:15
→ sunshinecan: 沒達成也不會對身體造成什麼負擔 做點測試無傷大雅 05/02 22:15
噓 z1120123: 斷食的目的是少吃？拜託可以先去估狗再來說嗎 太可憐了 05/02 22:16
→ z1120123: 吧這年頭網路資訊這麼發達還不會查？ 05/02 22:16
→ imprint7: 那如果在進食時間內可以喝嗎？ 05/02 22:41
→ kagf: 是濟公？還酒空？搞不清楚斷食空腹時間的定義嗎？ 05/02 22:45
推 TaiwanNeko: "目標是減肥"，168斷食目的就是讓你少吃一點沒錯啊… 05/02 23:00
推 daniel955377: 主要目的是控制胰島素吧 喝酒不就更惡化 05/02 23:23
→ talkdiary: 不對好嗎…減肥是熱量赤字沒錯，但跟斷食兩個概念 05/02 23:25
→ chdc: 利用斷食減少進食時間達到控制進食熱量 多數人靠斷食「減肥 05/02 23:51
→ chdc: 成功」的因素是這個 而不是原本的功能 05/02 23:52
→ FarkU: 就像用生酮飲食減肥，可是生酮飲食的原意不是為了減肥。 05/03 00:15
噓 ko234488: 減脂還喝酒 05/03 00:44
推 Ruruto49: 喝喝看過一兩個月看看有沒有變化就知道答案了 05/03 01:04
→ Ruruto49: 我是覺得喝個一小杯應該還好 但還是有熱量就是了 05/03 01:05
噓 eric21489: 可以 你就變16吃 8斷 05/03 01:06
推 ak075: 酒精分解的熱量很高，喝多的話，正常攝入多餘的營養會變脂 05/03 01:10
→ ak075: 肪存起來 05/03 01:10
→ ak075: 建議喝水，減肥又省錢 05/03 01:12
→ ak075: 不過你會這樣問，就放膽喝吧，我覺得你應該撐不過一週 05/03 01:13
噓 Gelato: 當然可以喝阿 還可以吃火鍋 05/03 02:22
推 pepsi0u74: 16吃八斷xddddd 05/03 02:38
推 pinkwl6: 可以啊 一樣是16/8 只是只有八小時沒進食罷了 05/03 08:33
噓 Nitony: 換成816斷食就好了啊 05/03 08:43
推 Nitony: 斷食主要目的才不是少吃 05/03 08:47
推 joybees: 認真回，個人168快一年，一個禮拜喝3-4天酒，大部分在可 05/03 10:18
→ joybees: 進食的8小時喝，還是瘦了8公斤 05/03 10:18
推 sweety655633: 不但可以喝 05/03 10:55
→ sweety655633: 想要增肌減脂更應該多喝 05/03 10:55
→ sweety655633: 醉拳的原理就是透過酒精的作用強化肌肉纖維，促進神 05/03 10:55
→ sweety655633: 經的連結 05/03 10:55
推 sweety655633: 168不能喝酒的說法好幾年前就有研究打臉了 05/03 10:57
→ sweety655633: 只能說版上壞人真多，到處都是錯誤資訊 05/03 10:57
推 cuteVictor: 可以啊 但喝多會肥 05/03 11:13
推 GARRET: 看到那本書的用詞用淨化就知道不是一本科學用書 05/03 12:31
推 FarkU: 還好你沒看見支語，凡見支語皆為魔說。 05/03 12:43
→ baboob1347: 斷食為了在短時間內吃到需要的營養素 明明就是要吃超 05/03 13:50
推 Doralice: 原po又沒寫他的目標是什麼，為健康為提醒，搞不好他不 05/03 15:34
→ Doralice: 介意提升內臟脂肪囉 05/03 15:34
推 cubegaga: 台灣貓你可以去看宋宴仁的影片… 05/03 17:46
推 wiwi951236: 不可以 05/03 19:36
推 itsasemen: 為什麼有人認為可以喝啊？google不到任何人說可以喝的 05/03 20:25
→ iamoldtwo: 05/03 20:39
推 missneroli: 建議別喝啦～如果真的想喝一個月挑個1-2天稍微放縱一 05/04 01:00
→ missneroli: 下 05/04 01:00
→ decorum: 少喝 要喝就盡量在進食時間內喝 我現在只在社交時間喝 05/04 04:46
推 bensonwood: 可以喝龍舌蘭吧？ 05/04 10:11