每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
最近疫情關係只能在家健身
請問我買了10合1阻力帶加門擋
可以用在喇叭鎖那種門嗎？
我看過影片是做到一半被門砸到
很怕把門弄壞了
不知道喇叭鎖哪種木門可不可以?
家比較舊沒有鐵門…
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推 endlesschaos: 木門的下端容易因為拉力的關係持續變形 話說怎麼可 05/25 06:44
→ endlesschaos: 能沒鐵門 至少家裡對外出入的大門是鐵做的吧 05/25 06:44
推 aa08175: 不少老房子是拉門+鐵捲門吧，我家也沒有 05/25 06:49
推 TOMWEI0105: 我家也沒鐵門 用不了門擋 彈力繩直接綁單槓 05/25 08:24
→ ezdoesit: 門不夠力，就只好用這種的。 05/25 09:40
→ adele0112: 木門不適合，上周才受傷… 05/25 10:43
推 sback: 我家就從大門到每個房間門都木門，誰說一定有鐵門？？ 05/25 11:35
推 people010203: 門擋是擋在門跟牆壁縫上，木門如果不是太老舊應該 05/25 12:36
→ people010203: 還可以，重點是你施力在門擋的方向要與打開門的方 05/25 12:36
→ people010203: 向相反 05/25 12:37
推 a1121210: 牆壁裝不鏽鋼扶手，然後綁起來 05/25 15:12
推 kk7635: 實木的可以，合成木的被我拉壞過彈到自己 05/25 17:06
推 terryisbest: 如果只是做划船,利用腳踩或腳蹬也行 05/25 19:54
→ fz6s: 我也在想要不要鎖個壁虎 05/26 00:36
推 jyunwei: 我家大門是兩個門對開要拿門栓的 06/01 02:02