每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
各位好 因為都在家裡顧嫩嬰的關係 打算買個門上單槓維持運動 我是打算固定在水泥牆上而非門框 （水泥牆距約94cm） 但還是會座落在門框上 https://i.imgur.com/No7KJTD.jpg
（跟伸縮桿放置差不多） 然後看很多都是用牛筋墊來增加摩擦力來固定 但也有看到災情是拆卸後牆壁會受損 （落漆或是水泥黏掉一塊） 所以想避免使用 （因為是租屋） 而後我看了幾種非牛筋墊的設計 https://i.imgur.com/9ibAw4S.jpg
https://i.imgur.com/BSQdHza.jpg
這兩種都是增加接觸面積 https://i.imgur.com/ai1O2mG.jpg
https://i.imgur.com/iDzm3LY.jpg
這兩種都是則是靠下拉力提高摩擦力 不過隱憂是兩端都是塑料材質 怕是會有劣化問題 可能還有其它款式但我沒注意的也可以討論 想請問家裡有使用這類產品的版友 實際用起來是否會有掉落、劣化或其它問題呢？ 以及推薦的類型為那種呢？ —– Sent from JPTT on my Samsung SM-N960F. — ▄▄▄ ▄▄ ▂▃▄▅▆◤ ▄▄▄◤ ▄▄ ▄▄ ▄▄▄▄ ▄▄▄ 蘿莉控沒有未來，因為蘿莉會長大、會過期。 ▄▄ ▄▄▄ ▄▄▄ 御姐控沒有未來，因為御姐會長大，變歐巴。 ▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄ 馬尾控才是王道，因為不論男女老少都能綁。 ▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ https://godv3.pixnet.net/blog ▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄ ▄▄ ◥ By Negative — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.106.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1610459408.A.CC5.html ※ 編輯: GodV3 (122.117.106.9 臺灣), 01/12/2021 21:52:46
推 kify: 其實這種還是不穩，摔下來兩次我就有陰影不練了 01/12 22:00
→ axis0801: 還是這個穩,安全第一,雖然加入健工之後就比較少用了 01/12 22:14
→ TllDA: 油漆都會掉 你自己補個漆大概兩百元 01/12 23:01
→ noomlluf72: 我是不敢…覺得很可怕…尤其是全神貫注的時候 01/13 00:09
→ june89982014: 有用過類似的，但怕掉下來的感覺揮之不去，後來就棄 01/13 03:03
→ june89982014: 用了 01/13 03:03
推 tungpayton: 漆跟土會一起崩落 這種還是小心點好 01/13 07:39
→ tungpayton: 但你的會坐落在門框上應該安全不少 01/13 07:41
→ tungpayton: 要穩固還是請人用鑽的 到時候再請水電補土油漆回復 01/13 07:43
推 AndrewWiggs: 我是鑽孔固定在陽台，量衣服很方便 01/13 13:10
→ AndrewWiggs: 涼 01/13 13:10
→ AndrewWiggs: 晾啦 01/13 13:10
推 pttdcc: 一定會掉漆自己補就好，用了七年還是好好的高度抓稍微墊腳 01/13 13:52
→ pttdcc: 就能抓到的距離下面鋪瑜珈墊 01/13 13:52
→ wu0966: 上次有版友問掉漆問題，沒事轉下來看看就上圖右上痕跡 01/13 14:08
推 a1121210: 我都直接壁虎打水泥牆下去 或是螺絲直接鎖門框 01/13 19:24
推 tryit0902: 之前當兵時在自己的輔導長室裝一個迪卡儂的 01/13 19:26
→ tryit0902: 有鎖緊的話 其實穩固的 拆掉後只留下一點點痕跡 01/13 19:27
推 godplayboy: 買鑽孔釘壁虎的那種才有意義 01/14 11:36
推 Qedosh: 購物網站上幾乎都主打免鑽孔，我想買要鑽孔的反而沒什麼 01/14 17:13
→ Qedosh: 選擇，有推薦的嗎？ 01/14 17:13
推 axis0801: To樓上:我買的免鑽孔款一樣有支援鑽孔加固設計,供您參考 01/14 19:52
推 Qedosh: 感恩 01/15 11:04