如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
這是肌肉肥大的關鍵?
還是蛋白質呢?
因為不敢吃太多澱粉，怕又會肥回去
有高手能指教嗎
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推 Basket0205: 碳水是拉高彌運動表現 肌肥大是略超過極限 05/20 10:35
推 littlebun: 會不會肥回去總熱量才是關鍵 05/20 11:12
推 a98040340: 熱量赤字算好，運動前後吃澱粉補肝醣，提高運動表現又 05/20 11:56
→ s210633: 普通人不補澱粉也沒差 除非你是要練成超巨巨的那種大訓練 05/20 11:57
→ afa5644ti: 不是 05/20 12:12
推 cubegaga: 一般人沒差啦 除非你是巨巨 05/20 13:12
推 nocash: 一般不需要特別補碳，如果你是以減脂為目的話。因為一般人 05/20 13:46
→ nocash: 沒練到那麼高的強度，練後還吃只會變胖 05/20 13:46
推 tungpayton: 運動前後才是補碳的好時機，如果你平常低碳的話 05/20 15:17
推 littlebun: 算好總量 練前練後補充碳水是最好的時機 跟你是不是巨 05/20 16:26
→ littlebun: 巨沒有關係 05/20 16:26
推 FarkU: 要想變巨就不要怕胖，很多選手非賽季肥的跟豬一樣，反覆增 05/20 16:52
→ FarkU: 肌減脂增肌減脂才是常態。 05/20 16:52
推 patty0702: 我下班前習慣先吃根香蕉才去WG重訓耶 但還是會算在整天 05/20 17:19
→ patty0702: 的熱量裡 保持熱量赤字 05/20 17:19
推 halulu: 我前不一定吃 如果覺得能量還夠 但後一定吃 05/20 19:04
→ halulu: 有時候練前覺得虛虛 可能有點餓 會吃點快速補充的 05/20 19:05
→ s2500205: 看人 05/20 20:34
→ s2500205: 有人練前吃 力量表現比較好 05/20 20:34
→ s2500205: 也是有人吃不吃都沒差別 05/20 20:34
推 lesautres: 沒有練，不過我自己是早上沒吃澱粉就運動會很虛，之前 05/20 21:30
→ lesautres: 兩三小時吃飯就不會，然後運動前一下吃太多糖也不好 05/20 21:32
推 arsonlolita: 怕沒力氣而已 05/20 23:20
→ SSHshih4: 一直覺得健身沒有什麼一定，身體能接受，體態有往自己 05/21 00:08
→ SSHshih4: 的目標前進就好了 05/21 00:08