如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
最近運動後常常覺得左邊的肩胛骨附近會酸酸的
活動度也不如右邊。
健身房的朋友幫我看了以後說我可能骨頭有點歪掉
說可以定期去給整骨師矯正一下
然後等肌肉強度上去以後就會改善
但查了一下整骨其實不便宜，一次要600~1500左右
雖然負擔得起，但也算是一筆不小的開銷
所以想請問一下這樣子的搭配是否有必要
然後頻率大該要多久一次比較好呢？
—
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.135.40 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1663743331.A.1E4.html
推 evanescence: 如果先去醫院復健科看看呢？ 09/21 14:58
推 sumarai: 不貴吧 09/21 17:25
推 GDHunter: 不太建議一般的整骨，如果不懂得肌肉筋膜處理單純關節鬆 09/21 17:48
→ GDHunter: 動術的話效果不佳，如果在竹北的話可以找我看看 09/21 17:48
推 JudgmentLin: 去復健科吧 或是自費物理治療 09/21 17:57
感謝建議
→ kenhiro5566: 先看醫生再去找物理治療 09/21 18:23
→ alice78226: 運動按摩、整骨、整脊、一定會有幫助，但不建議過於頻 09/21 18:52
→ alice78226: 繁，肌力如果跟不上活動度會有負面效果，建議先以一個 09/21 18:53
→ alice78226: 月一次嘗試看看 09/21 18:53
推 Insatiable: 肌肉會在運動時牽動骨骼關節或周邊軟組織。短期橋骨 09/21 19:06
→ Insatiable: 回去也可能再被拉走。建議找有運動分析與治療專長的 09/21 19:06
→ Insatiable: 物理治療師評估。 09/21 19:06
了解 謝謝大大解答
推 Terahara: 我有固定在整骨，一開始是一個月去整一次，現在是兩個月 09/21 20:05
→ Terahara: 一次。如果遇到真的厲害的整骨師，是真的可以增進體態 09/21 20:06
→ Terahara: (但平時也要自己注意姿勢，不可能整完一次就全好) 09/21 20:06
→ Terahara: 還有整骨時就當作深層肌肉放鬆 09/21 20:07
推 fleurdumal: 覺得可以試幾次看看 有時候跟專業人士討論才容易發現 09/21 22:08
→ fleurdumal: 問題 之後自己可以做運動加強或注意姿勢 但沒找到問題 09/21 22:08
→ fleurdumal: 無從解決起 09/21 22:08
→ toro077: 運動按摩或物理治療呢 09/21 23:44
推 gs00001: 整骨蠻神奇的，整完全身的肉都超放鬆，軟趴趴的。 09/22 00:19
我朋友都說很舒服XD
推 spp782002: 我是一邊肩膀扭轉都會咔咔，另一邊都不會，這靠運動有 09/22 01:53
→ spp782002: 辦法改善嗎？ 09/22 01:53
推 loveshih: 先去看醫生照x光，查清楚問題再治療比較好 09/22 06:56
※ 編輯: act0930669 (111.71.212.1 臺灣), 09/22/2022 10:41:32
→ karro81290: 有幫助 骨頭回到正位 發力更有感 固定一個月弄一次 做 09/22 16:01
→ karro81290: 保養 09/22 16:01
推 faechai5566: 可以先嘗試看看物理治療吧 以前自主訓練的時候就有傷 09/22 22:20
→ faechai5566: 到肩膀過 後來聽wg教練建議去看物理治療 現在兩邊肩 09/22 22:21
→ faechai5566: 膀活動度都調整得差不多了 也不太有甚麼後遺症 09/22 22:21