每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
如題 想請問這個器材如何使用 有人知道這器材的教學影片嗎 或是能夠鍵盤教學一下小弟 感謝 https://i.imgur.com/FDMcN8h.jpg
https://i.imgur.com/VkLfulp.jpg
雖然告示牌上有使用方法 但試著做發現根本一下都做不起來… 不太確定的有 1. 坐的程度是？ 我應該坐半滿還是1/4滿？ 2.我的手怎麼抓圓環？ 是抓圓環中間然後施力起來像雙槓撐體那樣嗎？ 另外不論我怎麼換姿勢真的連一下都起不來 都沒有圖片那種騰空旋起的感覺 最好的話有沒有循序漸進的教法？ 感謝 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.92.152 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611052533.A.529.html
推 shen1120: 這應該像是體操選手的那種訓練方法吧？可以上YT查查看？ 01/19 18:37
→ nikesb: 雙手握環，倒立掌撐 01/19 18:38
推 weijiekuo: 鞍馬甩起來 01/19 18:42
推 wen12305: 我以為這只是座位的扶手 01/19 18:45
推 omfg5487: 正常的你用不到 01/19 18:48
推 Royalwarrior: 我以為是防遊民躺睡用 01/19 18:48
推 GGdong: 就椅子的扶手阿 01/19 18:51
推 louis5265: 鑽進去睡覺不會翻身摔下去 01/19 19:05
推 Ethan45: 給寵物過山洞的 01/19 19:09
推 allen73420: 這是放鬆肌肉用的 看你要放鬆哪裡直接壓下去 01/19 19:10
→ ziso: 看你想怎玩吧..?你要當伏地挺身的握把也不是不行 01/19 19:12
→ ziso: 不然正規就是他寫的雙槓稱體的概念阿 01/19 19:12
推 sixinch: 這是不讓街友躺椅子的設施＝＝ 01/19 19:19
→ ccqoo59400: 首先身體素質要夠強大 01/19 19:21
推 scorer: 站在椅子上面 抓窄握把 做等長收縮的相撲硬舉 01/19 19:29
推 sleepyrat: 可以找街友教你用 01/19 20:08
推 a1121210: 鞍馬訓練器 01/19 20:15
推 arshuan: 首先是看你手能不能撐起身體 再來是腹部核心提腿肌肉要有 01/19 20:16
→ arshuan: 一定強度才能做 01/19 20:17
推 a1121210: 普通人還是當椅子和隔間就好 01/19 20:17
→ arshuan: 不過公園這種把手很細 撐起來很痛 最好戴個手套緩衝 01/19 20:17
→ s890525: 這動作講解的牌子有點意思 01/19 20:35
推 wu0966: L-Sit 01/19 21:06
→ L1MN9K: 45秒左右 01/19 21:12
推 tungpayton: 牌子圖片L-Sit 有點難度喔 01/19 21:29
→ FlynnZhang: 魚躍龍門 01/19 23:04
推 zxc1317: 我也以為是防遊民睡覺的XD 01/19 23:41
→ cityman9999: 湯瑪斯迴旋轉起來 01/20 00:55
推 ppc: XD 01/20 02:24