如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
今天上來發文是想請教各位前輩
除了飲食控管跟運動以外有沒有甚麼其他輔助減肥的方式
像是按摩有淋巴的地方幫助代謝之類的
因為我已經照營養師給的菜單以及健身教練給的運動菜單執行一段時間
但體重沒什麼變化，體態雖然有變好看，但沒什麼人看的出來我有瘦
其實還蠻難過的，所以想請教大家有沒有額外做甚麼可以改善外型呢?
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推 line6sorrow: 有，睡眠04/20 18:04
→ line6sorrow: 睡眠時間不夠或品質不好影響內分泌，04/20 18:05
→ line6sorrow: 自然也影響減重成果04/20 18:05
→ gs00001: 睡眠不夠會一直很想吃東西，肚子跟無底洞一樣。04/20 18:19
推 JOHNYOUNG520: 冷水澡的效果很好04/20 18:55
推 jfw616: 運動更多一段時間是指3個月還是6個月？04/20 19:21
推 molamolajump: 一段時間是多久？04/20 19:25
→ molamolajump: 你想要的目標體態跟你目前差距多大？04/20 19:26
→ molamolajump: 如果進展緩慢到不行就調整飲食跟運動量吧04/20 19:26
→ b19880115: 吃太多end04/20 19:53
→ b19880115: 一日一餐七分飽，全穀全素不吃冰不吃甜。04/20 19:54
推 ccaf9284: 荒野求生04/20 21:08
推 KobeNi: 狂睡覺超有效，我有段時間想吃宵夜時就去睡04/20 22:18
推 kissung: 168+減糖or禁糖04/20 22:26
→ Loveuux: 自己真的有瘦就好吧04/20 23:28
推 sodahaini: 換工作04/21 00:46
推 hsintu: 我自己的經驗瘦超過10公斤才開始有人問你是不是變瘦，然後04/21 08:12
→ hsintu: 真正很多人問的時候，我已經瘦快20公斤了，也可能是我周邊04/21 08:13
→ hsintu: 的人都眼殘啦~^^04/21 08:14
→ ctx705f: 你的一段時間是不是只有一個禮拜？04/21 08:48
→ confuse7: 水要喝夠04/21 08:59
推 Lavender706: 瘦10公斤的時候才有人問是不是變瘦了+1 04/21 09:34
→ Lavender706: 瘦了快15公斤，開始很多人說變瘦了04/21 09:35
→ Lavender706: 瘦了快15公斤，開始很多人說變瘦了04/21 09:36
推 qsasha: 瘦了八公斤，跟人家說我變瘦，人家看不出來，瘦了12公斤，04/21 09:57
→ qsasha: 有人說你好像瘦了一點04/21 09:57
推 unicorn1222: 方便問一下大概執行多久了呢? 有時候減肥跟改變體態04/21 11:05
→ unicorn1222: 這件事會因為每個人狀況不同 需要的時間也不一樣喔！04/21 11:05
我已經持續大概7個月了
可是體重才減2～3公斤而已…..這是正常的嗎??
推 YOEYOE: 我覺得睡覺的效果很好，最好一天睡滿8小時，沒有的話也要04/21 11:25
→ YOEYOE: 睡滿5小時04/21 11:25
→ babelon: 增加活動量/優質睡眠/充足的水/規律作息/泡澡04/21 11:43
推 paralupi: 不熬夜—睡眠—放鬆心情—飲水量04/21 16:35
推 urania0607: 感覺原po比較像是代謝太慢，要不要嘗試去中醫調身體04/21 17:34
→ urania0607: 我之前是去宜民中醫，除了吃那邊的藥以外有照診所教的04/21 17:34
→ urania0607: 卡路里飲食控制，但吃了中藥其實就吃不太下,個人覺得04/21 17:34
→ urania0607: 瘦的滿快的,然後我覺的埋線對局部雕塑蠻有用,田醫生做04/21 17:34
→ urania0607: 的埋線都不太會痛耶04/21 17:34
推 itszoo: 我是買骨盆枕跟做一些改善假跨寬的運動，因為我發現我好像04/21 18:25
→ itszoo: 是姿勢不良才看起來下半身很胖。之後就有比較好了，但體重04/21 18:25
→ itszoo: 其實也沒變04/21 18:25
推 yukine39: 是有聽過可以做瑜珈啦，當然按摩也有效04/21 19:17
→ yukine39: 不過瑜珈會把筋拉開，讓身體視覺效果更修長04/21 19:18
推 halulu: 我是不是太敏感了 某樓有ya味…04/21 22:19
※ 編輯: ssd15c (42.72.3.32 臺灣), 04/21/2022 22:43:30
推 b19880115: 七個月兩三公斤?那就吃太多了阿。 04/21 22:48
推 smapvest: 增加重訓內容？ 04/21 23:48
→ noomlluf72: 睡眠、保健食品 04/22 01:16
→ alice78226: 體重 體脂是多少，目標是多少？資訊不清，對你沒啥幫 04/22 08:15
→ alice78226: 助 04/22 08:15
推 a00000000001: 喝水 04/22 10:25
推 Rmumu1126: 飲食跟訓練有確實執行就會減脂了，不用想那麼多 04/22 11:14
推 wilson200106: 照菜單走但有估算過每天大概的熱量增減嗎？ 04/22 12:47