每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
https://i.imgur.com/NmRbfIy.jpg
小弟買了 健康餐盒x2 薯泥餐盒x2 但有點估不出熱量 因此上來請教大家 健康餐盒內容物: 雞胸/魚 紫米飯 蛋 海帶芽 花椰菜 玉米筍 薯泥餐盒內容物: 薯泥 豬排 炒蛋 個人試著估算健康餐盒的熱量是550 薯泥餐盒的熱量是400 總共1900卡 想請問各位覺得呢? — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.5.98 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620212140.A.559.html
推 vivita: 健康餐盒的紫米飯看起來滿多熱量可能就250了，我會估650 05/05 19:02
→ vivita: ～700。薯泥餐盒不確定薯泥有沒有美乃滋，沒有的話我也估4 05/05 19:02
→ vivita: 00 05/05 19:02
推 xxxcv: 同上，因為紫米飯看起來不少，應該會有650-750 05/05 19:13
→ xxxcv: 主餐魚肉可能在600-650 05/05 19:14
→ yurikim: 那種餐盒那麼小 紫米頂多裝100g 05/05 20:15