每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
因為有點年紀了 加上工作20幾年 感覺脊椎側彎越來越嚴重 聽說拉單槓可以治療脊椎側彎 https://newkeiko.exblog.jp/19239390/ 但我每一次拉單槓 手掌就好痛 請問大家都怎克服? 有推薦的手套嗎? 去哪買? 謝謝! — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.215.209 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1610860908.A.5DA.html
推 mrxjohn: 拉力帶也可以考慮 01/17 13:24
→ d86249: 你有看過醫生了嗎? 脊椎側彎有可能是腳的問題 01/17 13:24
→ d86249: 例如走路姿勢、坐姿使得長短腳、骨盤歪 01/17 13:25
→ d86249: 下盤不正，從下而上也會影響脊椎側彎 01/17 13:25
→ d86249: 嚴重還是請醫師評估改善方案吧，很嚴重的話拉單槓可能 01/17 13:26
→ d86249: 會更嚴重 01/17 13:26
→ d86249: 寫字、使用電腦姿勢也會影響 01/17 13:27
→ d86249: 抱歉是骨盆，打錯 01/17 13:29
推 omfg5487: 找粗槓 不要用細的 01/17 14:16
推 dakkk: 用拉力帶 01/17 14:50
→ XZXie: 手掌痛是握力不足 拉的時候掌心會滑動 01/17 14:58
推 signm: 不一定要拉上去，掛著也可以 01/17 15:01
推 ahadears: 二樓是不是迷路了 直接歪是怎樣 01/17 15:08
→ a740125: 建議先看醫生 01/17 15:12
推 Uingu: 不要直接用手掌去握槓 那樣夾到掌肉當然痛 01/17 15:14
推 CHRISBEE: 用手指扣住，不要用手掌握住 01/17 16:42
噓 imsphzzz: 有問題先看醫生 01/17 18:48
推 wtsph: 請看復健科，拉單槓並不會有絕對正向的改善。 01/17 19:53
推 jesuskobe: 帶個稍微厚一點止滑的手套就好,我也都這樣拉 01/17 23:45
推 hotsauce1111: 建議看復健科先 有年紀了別急就章 01/18 01:22
推 eclipse204: 常拉以後 握力變強就不會痛了 01/18 05:46
推 pttdcc: 掛著也可以 不然就去買防滑工業手套 01/18 09:16
推 Lpissostrong: 先去整脊吧== 01/18 09:39