如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
大家好
我已經進行飲食調整及增加運動（重訓及有氧）約三個月
減了兩公斤以後體重常會因為周末親友聚餐活動把該週減掉的體重又吃回來
（已經有意識的少吃了但還是無法避免聚餐後體重增加QQ）
所以目前是預定八月去減肥門診評估及使用善纖達
雖然知道使用情形與成效是非常因人而異的
但因為非常不安想讓自己有些心理建設
所以想在正式開始使用善纖達之前請大家分享自己的經驗
1.使用多少劑量可抑制食慾
2.使用幾隻善纖達後/使用多久後可減輕目前體重的5%
個人目標最終是希望能減掉12%（7公斤）的體重
當然使用善纖達以後也會繼續飲食控制及運動
但其實滿擔心自己會不會需要燒一堆錢才能達到目標體重QQ
希望大家不吝分享 感謝!
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推 tiffaondiet: 打到第二個月之後開始慢性過敏起紅疹 123.193.181.41 07/19 02:23
→ tiffaondiet: ，被皮膚科醫師勒令停藥，停藥後兩 123.193.181.41 07/19 02:23
→ tiffaondiet: 個月才痊癒 123.193.181.41 07/19 02:23
推 eunice1110xp: 我也是打了一個月之後前臂開始起疹 1.173.69.140 07/19 04:22
→ eunice1110xp: 子 1.173.69.140 07/19 04:22
推 ppap017: 三個月瘦五公斤，不過我一開始覺得很累，118.231.202.132 07/19 09:42
→ ppap017: 上班都會想睡覺，然後三四天才會排便一118.231.202.132 07/19 09:42
推 hicone: 一直維持0.6有效，3支瘦3.5公斤，有搭配一 36.227.210.174 07/19 10:11
→ hicone: 週至少三次跳舞有氧運動。使用過程中沒什 36.227.210.174 07/19 10:11
→ hicone: 麼忌口，但用了善纖達食欲會自然下降，過 36.227.210.174 07/19 10:11
→ hicone: 往那種必須靠意志力告訴自己「不要吃」的 36.227.210.174 07/19 10:11
→ hicone: 難度大幅下降。如果你有心減重，藥物輔助 36.227.210.174 07/19 10:11
→ hicone: 會輕鬆有效率不少，給你參考 36.227.210.174 07/19 10:11
推 amy870106: 我自己覺得善纖達效果有限，自己是用 42.79.188.151 07/19 10:20
→ amy870106: 瑞倍適跟胰妥讚 一個月瘦五公斤 42.79.188.151 07/19 10:21
推 ellen275: 比較想知道後續不打了是怎麼維持住體重? 101.10.11.35 07/19 13:03
→ astressee: 感覺還是要搭配飲食控管 223.136.251.51 07/19 14:37
推 richway: 1.我打到後來是維持1.8mg 223.137.240.42 07/19 18:31
→ richway: 2.2個月吧 223.137.240.42 07/19 18:31