如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
（代po）
各位前輩好 本人 18歲
身高172 體重60
腹部跟胸部（尤其胸部）有大量贅肉
穿衣服胸部會看起來有點大
去運動中心測inbody 顯示體脂並不高
原本以為是機器問題昨天換了一家 數據也差不多
Inbody 如下
https://i.imgur.com/QfSYQXH.jpg
平常1-3天跑健身房 有氧無氧都有
也有在飲食控制
請問各位前輩 想消掉胸部跟腹部的贅肉
應該繼續做減脂嗎
或者是肌肉量太低 應該先增肌呢？
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推 sea130281: 坦白說，以你這數據，根本不可能有啥贅肉，我想你認為 09/16 19:08
→ sea130281: 的「贅肉」，恐怕跟我們一般人的認知的「贅肉」不太一 09/16 19:08
→ sea130281: 樣，你放一張圖給大家評評看如何？ 09/16 19:09
→ Vinxer: 主要是胸部的肉不知道怎麼辦 有想過是不是女乳症.. 09/16 19:25
推 b19880115: 才18歲，身體都還在長，這個段一切以身體最佳發展為優 09/16 19:29
→ b19880115: 先，不需要過度在意體態的邊邊角角，打好底子最重要。 09/16 19:30
→ b19880115: 身體長好後，要變猛男一年甚至半年就很夠了。 09/16 19:31
→ Vinxer: 請問所以應該增肌嗎？ 09/16 19:32
→ b19880115: 我的建議是保持運動習慣就好。 09/16 19:34
→ b19880115: 你還不到要刻意增肌的年齡。 09/16 19:34
→ b19880115: 一周三天的運動量也足夠了。 09/16 19:35
推 cubegaga: 這樣13%？？？？ 09/16 19:35
→ sambible: 這樣13% ……. 09/16 19:46
→ aqwe: 這應該不只13% 09/16 19:49
→ sambible: 應該是2x 09/16 19:53
推 ztsc0304356: 172/60說有贅肉… 09/16 20:03
推 hiyuy: 你ㄉ引八低壞掉惹八 09/16 20:14
推 lluck: 運動後量的嗎? 09/16 20:52
推 SundayPeople: 壞了 09/16 21:18
→ Vinxer: 測過兩次 一次15 一次13 我也覺得莫名其妙 09/16 21:37
→ Radiomir: 這看起來像7xkg, 不太像60kg… 09/16 21:48
→ wzs30962: 這個體脂13%? 09/16 21:56
→ sister4949: 15％也不像好嗎…… 09/16 21:58
→ SaintsRow: 機器壞了 09/16 22:00
推 molamolajump: 歡樂錶XD 09/16 22:05
推 verypower: 應該有點不準 不然172 60KG 體脂只有13的話 09/16 22:08
→ verypower: 應該是類似有點排骨那種身材 09/16 22:08
→ Vinxer: 請問各位應該繼續減脂嗎：（ 09/16 22:14
推 wilson200106: 你要不要再找另一台INBODY測測看XD 09/16 22:14
→ wilson200106: 要不然就是挑早上一起床 不進食不運動就去量看看 09/16 22:15
→ wilson200106: 不然看你的體態真的像20%, 這樣就建議繼續減脂 09/16 22:16
推 acesslai: 加強重訓吧 09/17 04:36
→ annamiro: 懷疑13%路過 09/17 05:18
推 circler: 不然就不要看數字了，看體態就準 09/17 06:05
推 Giganoto: 這不是女乳症 09/17 06:39
→ babelon: 數字不需要減脂但體態是需要再精實比較需要增肌 09/17 10:09
推 foxs9: 這25%吧 09/17 11:40
→ RCSTD03: 我身高也173，體重60時真的不會有胸部那兩坨耶 09/17 11:51
推 JoKeR0713: 運動完去測的吧 09/17 13:14
→ a22650619: 早上起來 空腹 上完廁所 不要運動 直接量 比較準一點 09/17 13:31
推 Rafah: 新手很容易同時增肌減脂吧 先保持好運動習慣和飲食再說 09/17 13:50
推 tony120480: 測體脂我只推薦dxa 09/17 16:01
推 kissung: 重訓+減脂^ – ^肌肉量不足、內臟脂肪高 09/17 19:18
→ kenny888: 應該要增肌吧，看圍度確實是小的欸 09/18 01:54
→ kkGuo: 給你參考 09/18 02:18
→ kkGuo: 172/60公斤 體脂肪10% 09/18 02:18
→ kkGuo: 骨骼肌30上下 09/18 02:18
推 Voony: 13%可能是起床一頓時間後有洗澡、吃完飯後量的？ 09/18 08:11
推 tommyfly: 女乳症？給醫生看看比較妥當 09/18 11:00