每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
版友好 前天晚上在做雙槓體撐的時候 突然做完最後一下不知道是不是借力到 脖子左邊跟後面超級痛 很像落枕轉不過去的拉傷 今天更是低頭跟仰頭都無法 有點痛到什麼事都做不太了 感覺也很無力 請問板上有人之前也一樣給個參考嗎 明天會去附近的復健科診所看一下 感謝！！ —– Sent from JPTT on my iPhone — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.114.189 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1618077056.A.8FC.html
推 ntmu: 週日復健科診所大多沒有開。可以考慮先熱敷還有到藥局買點NS 04/11 09:14
推 e90438: 要去拉脖子了 04/11 13:49
推 gladopo: 應該沒什麼事，先休息，有止痛藥就吃一吃 04/11 15:24
推 sidelight: 可能肌肉太累或太緊，去物理治療所做徒手治療比較有效 04/11 16:16
推 kidd085: 太緊推開就沒事了 04/11 17:16
推 a48956312: 痛到受不了先去藥房買拉傷的止痛藥 明天看醫生 04/11 17:19
→ thomas112233: 謝謝各位回覆，今天果然都沒有開，但還是一樣痛，明 04/11 19:36
→ thomas112233: 天會去看，感謝大家 04/11 19:36
推 turkiali01: 保重 早日康復 04/11 20:05
推 afflect: 肌群延伸的前段與後段，按摩按摩。 04/11 23:14
→ afflect: 看醫生吃止痛藥，如果工作需要，打個針會好快一點。 04/11 23:15
→ afflect: 最後還是要在說，好好休息最重要。 04/11 23:16