每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
請教板上 練胸之後，幾乎都是胸外側最痠痛 如圖紅線圈圈 http://i.imgur.com/JtZaRyH.jpg
然後痠痛感由外往內，胸外側至中縫 痠痛感由劇烈感漸層至一點點痠痛 請問這樣是正常的嗎？ 菜單依序是這樣 上胸槓鈴，平胸槓鈴，上胸機械， cable下胸，calbe上胸，蝴蝶機夾胸 謝謝板上 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.5.230 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1617780099.A.03A.html
推 Phanly: 鎖骨下方最酸痛正常04/07 15:30
→ BLABLA007: 去檢查肌腱跟韌帶有無撕裂傷吧04/07 15:41
不好意思，可能我的表達不好 我想問的是，臥推正常是在練紅圈圈的部分嗎？ ※ 編輯: louis5265 (49.218.5.230 臺灣), 04/07/2021 16:11:32
推 v2266514: 可能是你的胸小圓肌比較弱，所以那裡的酸痛最大 04/07 18:08
推 KobeNi: 超級正常，我也都是痠那邊 04/07 18:47
→ zz25678606: 拿個花生球按壓一下 會更酥爽 04/07 19:08
→ allen0981: 練完鎖骨下方根本碰不得..超痠痛 04/07 21:27
→ secretfly: 不然是練背嗎?? 04/07 22:50
推 filet: 很正常 04/08 07:27