如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
目前健齡三年
以前被同事慫恿，有喝過幾次乳清
好像是喝濃縮的，忘記哪一牌，買過一次1KG就沒繼續喝了
已經很久沒碰乳清，因為都在練身體健康，覺得不太需要，連每日蛋白質量也都沒有細算
我也很少跑增肌課表，都是做高次數高組數的耐力訓練，平常只有臥推才做大重量
有考慮買乳清或者肌酸，肌酸我沒喝過，乳清的話裡面有含BCAA也不太需要另外買，請問乳清跟肌酸二選一要選哪個比較符合我目前的需求？
還是喝水就好了？
目前體態
179/84
體脂率24%小肥宅
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謝謝
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推 wujet09100: 乳清啊 練身體健康的喝什麼肌酸 10/17 10:49
→ wujet09100: 可以算一下每天攝取的營養素 不然乳清也是喝身體健康 10/17 10:50
→ wujet09100: 的 10/17 10:50
推 dakkk: 補充品就是補缺少的 你飲食缺蛋白質再補 10/17 10:54
推 fruit1231: 看來你還不太了解乳清是什麼 10/17 11:03
→ asd70208: 好的 那我買乳清 算了一下每日蛋白質好像沒超過體重(公 10/17 11:12
→ asd70208: 克 10/17 11:13
→ iamoldtwo: 減肥☺ 10/17 12:07
推 drinkmywater: 以你的練法都不需要吧 先懂什麼是訓練再來吧….. 10/17 12:17
推 xdbx: 喝水就好了 10/17 12:38
→ EulerFormula: 肌酸便宜 加減吃也沒差 10/17 12:39
推 tsubasam4a1: 你都說你練健康了 補充品對你來說是多餘的 10/17 12:44
推 callmeblack: 體脂24喝水就可以掉到20了 10/17 13:36
→ aqwe: 你先研究怎麼練得好比較實際 10/17 14:12
推 idareyou: 你覺得不太需要就不要買，我說真的 10/17 16:12
→ idareyou: 訓練都這麼苦了，還要喝水泥自虐，人生何苦 10/17 16:13
推 otps: 蛋白質先吃夠 10/17 16:33
推 jaannddyy: 都買 又不貴，蛋白不要吃到爆量就好 10/18 08:39