每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
開始減脂之後最近看到自己認為不錯的成果， 只是不知道健身評分結果為什麼這麼低？ 請問還可以怎麼增加分數？ 非常感激。 https://i.imgur.com/El759og.jpg
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→ omfg5487: 記得去補習 04/01 07:52
推 laventidus: 肉量太低 04/01 07:57
→ FlynnZhang: 就肌肉量太低 04/01 08:01
推 jengmei: 肉太少 04/01 08:07
→ hermes20372: 原來是客觀認為 04/01 08:18
推 cccone: 增肌 04/01 08:19
→ jeff0801: 肌肉量太少，這個分數幾乎只看肌肉量 04/01 08:23
推 morgankhs: 我91分 肌肉量超過120%給你參考一下 04/01 08:27
→ sasamoney: 就肉太少啊。分數能有多高 04/01 08:43
推 dakkk: 太瘦 04/01 08:48
推 pgd110: 我也79分欸 體脂太高體重太重肌肉太少 04/01 08:56
→ barttien: 謝謝大家，要開始研究增肌怎麼吃了 04/01 08:58
→ kyo76312: 你照表內的肌肉-脂肪控制，多1.9公斤脂肪就可以80分了 04/01 09:05
→ kyo76312: 體脂太低INBODY也會扣分 04/01 09:06
推 loveisth520: Inbody只是個參考 04/01 09:19
推 Ethan45: 169 61公斤蠻瘦的 04/01 09:34
推 Ethan45: 體重 肌肉量 蠻影響Inbody分數 04/01 09:48
推 a1121210: body是用看的 04/01 09:50
推 turkiali01: 看完就燒了沒關係 繼續下一段新的旅程 04/01 10:10
噓 HorseHawkDog: 就肌肉量不夠啊……. 04/01 10:34
推 FarkU: 有肌肉線條只能證明體脂低，不代表肉量夠。 04/01 10:48
推 newstyle: 肌肉量的加權好像比較高，不然體脂真的蠻低的 04/01 10:50
推 loveisth520: 46還能維持這種身材已經很猛了 加油 04/01 10:51
推 ppc: 太瘦了 04/01 10:55
推 aa7520tw: 46歲體脂還能10左右，已經贏過板上大部分人了 04/01 11:09
推 lanchenchen: 分數只供參考而已，不用太在意 04/01 11:39
噓 Giancar1o: 可憐哪 04/01 11:48
推 jitr601: 這身材很好了… 肌肉可以再多一點 04/01 11:52
→ littlebun: 體態完勝一堆鍵盤大師 04/01 12:09
推 aa01081008tw: 46歲…60公斤..這體態很好了..不用刻意追求肌肉拉 04/01 12:15
推 sunshinecan: 46歲這樣很不錯了啦 話說那分數好像可以破百? 04/01 12:18
推 titus13: 高中生都是這個身形 04/01 12:19
推 helloman: 我體脂肪23趴 肥宅身材 但分數有91 看來肌肉量高分數就 04/01 12:37
→ helloman: 會高 04/01 12:38
推 axis0801: 保持重訓習慣就好，得失心別太重，飲食去研究一下。 04/01 13:06
推 Wwww4452: 不用管分數啦，好看身體健康就好，不要像某人眼裡只有 04/01 13:17
→ prprprpr: 你出門會把數據貼在身上展示給別人看嗎？ 04/01 13:35
→ prprprpr: 你出門會把數據貼在身上展示給別人看嗎？你出門會把分 04/01 13:35
→ prprprpr: 數寫在身上給別人看嗎？ 04/01 13:36
噓 ejrq5785: 你有買課嗎? 你沒有買課 是想要多高分? 04/01 13:36
→ a55665203031: 鏡子裡的身材才是真的，你很厲害了，而且胸肌好方 04/01 13:54
→ hwujialuen: 79+1 04/01 13:57
推 Achilles5656: 原po的腹肌形狀很好看欸 04/01 15:14
推 wu0966: 照片這樣體脂只有10％喔？ 04/01 16:07
→ l2l: 正常人這樣很可以了 健身房立場當然要你肌肉練更多他才有得賺 04/01 16:13
→ themost: 別說把數據貼在身上，絕大部份人根本不管他人有沒有練 04/01 16:55
→ nkf40716: 我評分比擬高但看起來比你胖 那這是你要的嗎？ 04/01 16:56
→ nkf40716: 到底誰去在意那分數啦 04/01 16:57
推 aa08175: 身材好看就u就好了，又不是每個人都以巨為目標 04/01 17:18
推 aquaunder: 這個年紀能保持這樣 值得鼓勵 04/01 17:36
推 filet: 健力肥宅會在意分數啊。原po的身材真的不錯。跑去玩鐵人應 04/01 18:30
→ filet: 該很適合 04/01 18:30
推 FlynnZhang: 體態>>>>>>分數 04/01 19:15
推 kabkglomr: 身材蠻不錯的丫 04/01 19:36
推 ziv940301: 哭啊 04/01 22:15
→ ziv940301: 明明就很有線條XD 04/01 22:15
推 Giovinazzi99: 真的瘦 04/01 22:24
→ parkson1: 個人追求肥肌大體脂無所謂 但無論肌肉量高低這種有運動 04/01 22:33
→ parkson1: 且低體脂才是大眾審美的好看 吃不胖或練不壯的人真的 04/01 22:33
→ parkson1: 可以考慮換個方向努力 04/01 22:36
推 yeahwazzup: 為什麼 啊就吃練睡不夠啊 04/01 23:01
→ piggip: 好猛，46維持這樣！ 04/01 23:08
推 aggressorX: 體態才是唯一 阿 04/02 02:41
推 wj1009: 46能這樣很不錯了 04/02 08:50
推 iamoldtwo: 健力不一定肥，謝宗廷楊晉嘉都有明顯腹肌。是那些練不 04/02 13:49
→ iamoldtwo: 怎樣體脂肪又高的自我安慰 04/02 13:49
推 a062693069: 體態不錯呀 04/02 13:58
推 FarkU: 健力不一定肥，但高體脂絕對是大多數，這該不會又要人搬醫 04/02 14:34
→ FarkU: 學文獻來自證無罪了吧！XD 04/02 14:34
推 iamoldtwo: 怎麼每次有人體脂低，就有自稱練健力的胖子崩潰… 04/02 15:20
→ iamoldtwo: 人家體脂低又練的不錯你就不能講點好話嗎 04/02 15:22
→ iamoldtwo: 一定要用台灣人審美觀那張去嗆人 04/02 15:23
→ iamoldtwo: 46歲能維持這樣很厲害了 04/02 15:24
→ iamoldtwo: 幫你紀錄了，不用謝 04/02 15:27
推 iamoldtwo: 你要不要去隔壁fitness每個體脂低的都拿這張嗆一遍 04/02 15:31
推 cuteVictor: 46歲 哥超猛 04/02 15:35
推 FarkU: fitness版會嗆低體脂會抹殺你的努力，專業點好嘛！ 04/02 15:40
→ FarkU: 快點幫我紀錄啊細漢的，以後寫回憶錄找你撈截圖。 04/02 15:41