如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
基本上吃太飽就會胖
肚子餓到就會瘦
這個聽起來是人體滿正常的運作
每次要減脂就會有健康達人跟我說：
「減肥不能餓到，一定要吃好吃滿
你吃少的飲食方式能夠持續一輩子嗎？」
這是正確的嗎？
可是本來就沒有要持續一輩子
減肥時吃少一點創造熱量赤字
等到達標時稍微吃多一點
維持熱量赤字等於零，
又不是說沒吃少就是要爆吃一堆熱量盈餘
有這樣的疑惑蠻久了
但滿好奇大家的想法的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.11.103 (臺灣)
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※ 編輯: dragoncrest (223.138.11.103 臺灣), 03/04/2022 17:45:01
推 xu35l: 餓到不等於有熱量赤字 吃得飽不代表熱量盈餘 這兩碼子事03/04 17:45
→ xu35l: 關鍵是食物的品質和營養成分 基本上你吃大量原型食物很難吃03/04 17:46
→ xu35l: 到會有熱量盈餘03/04 17:46
→ xu35l: 你吃三包泡麵1500卡 雞胸肉吃1.5公斤也是1500卡 前者吃完還03/04 17:49
→ xu35l: 是餓 後者飽到你叫不敢03/04 17:49
是因為血糖的關係嗎？
※ 編輯: dragoncrest (223.138.11.103 臺灣), 03/04/2022 18:01:00
推 sea130281: 有時候胖子不是餓，只是想享受吃東西的快感，就算他們03/04 18:13
→ sea130281: 飽了吐了，還是會繼續吃，所以原型食物吃到飽減肥對某03/04 18:13
→ sea130281: 些胖子不一定有用03/04 18:14
→ sea130281: 我就是那種為了吃爽不是為了吃飽的胖子03/04 18:14
→ sea130281: 那其實跟毒癮差不了多少了03/04 18:15
推 xu35l: 減肥本來就是一個很反生物本能的行為 如果以前吃爽變胖 還03/04 18:17
→ xu35l: 想吃爽變瘦 那我只能說夢裡什麼都有 打打手槍尻尻睡 明天繼03/04 18:18
→ xu35l: 續一口炸雞一口可樂比較實際03/04 18:18
推 Beersheep: 我以前真的有個朋友每次吃飯都一定要吃到吐欸，真的飽03/04 18:30
→ Beersheep: 到去廁所吐那種，但他超瘦，體脂只有 12%03/04 18:30
→ sea130281: 胖猴子最近減了50斤，不過我看馬上就會胖回來03/04 18:33
→ Insatiable: 對03/04 19:06
推 TVXFQ: 一樓不就解釋了 根本兩碼子事 03/04 20:34
→ TVXFQ: 而且記得餓對減脂不是沒效率嗎？03/04 20:43
→ TVXFQ: 如果是錯誤的方式為什麼不正確的吃飽？？ 03/04 20:43
推 patty0702: 同意一樓 原型食物真的沒辦法吃太多 03/04 22:19
推 lorena409: 真的跟血糖胰島素有關係沒錯啊！之前胰島素分泌失調真 03/04 23:04
→ lorena409: 的無時無刻都覺得餓，後來抽血檢查發現差點糖尿病，吃 03/04 23:04
→ lorena409: 藥控制以後，就算只吃兩餐拳頭大的原型食物，也會覺得 03/04 23:04
→ lorena409: 飽到吐03/04 23:04
→ s210633: 很多人分不清楚餓和嘴饞的分別…03/04 23:15
推 a1121210: 看吃什麼吧……炸雞排vs水煮雞胸肉03/04 23:29
推 v2266514: 你只按照字面上理解當然有問題，還要考慮吃下去食物的營03/05 00:22
→ v2266514: 養和加工調味程度。同樣都是400大卡的肉料理，吃舒肥雞03/05 00:22
→ v2266514: 胸肉可以吃到吐，但吃回鍋肉大概半小盤就爆熱量了。03/05 00:22
→ v2266514: 另外要先清楚一件事 – 行為決定你的身體變化。如果你維03/05 00:29
→ v2266514: 持營養原型少加工的飲食並且適當運動，你的身體自然會隨03/05 00:29
→ v2266514: 著時間往健康的方向變化，反之就變爛變糟。所以如果你沒03/05 00:29
→ v2266514: 辦法做一輩子，反反覆覆數月一次改變生活型態，那你的身03/05 00:29
→ v2266514: 體也就會在健康與不健康之間反反覆覆03/05 00:29
推 faechai5566: 應該說主要還是要克制自己想吃好吃的慾望吧 還好本人03/05 07:45
→ faechai5566: 吃東西只要有吃飽就沒餓到就好 不會特別想吃到爽 搭03/05 07:46
→ faechai5566: 配去wg健身慢跑 其實蠻容易就可以瘦下來 慾望控制才03/05 07:46
→ faechai5566: 是重點03/05 07:46
→ sea130281: 回樓上，可惜胖子絕大多數都是想吃爽，順便才吃飽 03/05 08:19
→ sea130281: 而原型食物不會有爽感，垃圾食物才會帶來快感03/05 08:20
→ sea130281: 食物癮比毒癮更可怕… 03/05 08:21
推 jfw616: 看你對餓的定義 03/05 09:03
推 crazyclown91: 一樓說的例子應該是因為泡麵主要熱量來源是精緻澱粉 03/05 09:28
→ crazyclown91: 跟油；雞胸肉主要是要消化蛋白質，蛋白質會需要比較 03/05 09:28
→ crazyclown91: 長時間來把它消化成人體可以吸收的小分子，所以食物 03/05 09:28
→ crazyclown91: 在胃部會停留比較久，相對於一下就能變成葡萄糖的澱03/05 09:28
→ crazyclown91: 粉來說，相同熱量的蛋白質可以讓人體有比較長的飽足03/05 09:28
→ crazyclown91: 時間。03/05 09:28
推 SSHshih4: 看吃什麼+103/05 09:35
推 a890036: 是要習慣低熱量的難吃食物(=原形食物) 那份對美食 加工油03/05 11:10
→ a890036: 脂澱粉糖的慾念一旦起來不管飽不飽都沒救了03/05 11:10
→ a890036: 健康=難吃 這就是殘酷的真理03/05 11:12
推 likeaprayer: 健康不至於難吃 只是很難達到罪惡級的美味跟心理滿足03/05 11:40
推 tilasmi: 應該說「不健康=好吃或便宜」才對，因為不健康又不好吃03/05 11:42
→ tilasmi: 的東西沒有人會去吃03/05 11:43
推 tilasmi: 而且健康也真的可以很好吃，除了調味搭配之外，味覺的發03/05 11:46
→ tilasmi: 展也是有可塑性可以養成、可以自主選擇的03/05 11:46
→ tilasmi: 健康=難吃 真的比較是信念03/05 11:47
→ sea130281: 健康的東西可以「好吃」，但不會有「快感」胖子追求的03/05 12:13
→ sea130281: 是對吃東西的快感，光【好吃】對某些胖子其實是不夠的03/05 12:14
推 xu35l: 幹嘛一直在乎胖子的食慾 快感之類的？控制不了自己就回去打 03/05 12:22
→ xu35l: 手槍比較快 也顯得身材好的人有多自律03/05 12:22
推 xu35l: 我也當了二十年的胖子 減與不減真的只是為與不為而已 心得 03/05 12:26
→ xu35l: 只有一個 控制不了食慾 不願意運動 就滾回去打手槍 然後別 03/05 12:26
→ xu35l: 怨天尤人覺得世界對胖子不友善 打不贏這世界的審美 就加入 03/05 12:26
推 a1121210: 天然健康+滿足好吃=$$$$$ 03/05 12:27
→ xu35l: 他們 03/05 12:27
→ edwinfan1974: 會讓你餓的減肥法就是失敗的減肥法03/05 13:12
→ edwinfan1974: 有效又可長可久的減肥才是正道03/05 13:13
沒有必要一直減肥呀，達到目標就是維持就好了（？）
※ 編輯: dragoncrest (223.138.109.111 臺灣), 03/05/2022 13:35:31
推 a890036: 你的維持是維持什麼鬼XD 維持健康的飲食=好體態,維持減肥 03/05 14:05
→ a890036: 前的飲食=復胖啊 03/05 14:05
→ a890036: 從來就沒有人一直減肥的好嗎 只有體態反映生活形態 03/05 14:07
推 cocazero: 生活型態才是重點 03/05 14:53
推 xu35l: Bro 減肥不是考駕照 減完就沒事了 之後無情開吃好嗎 他比較 03/05 15:08
→ xu35l: 像一條路 你努力一點就往前一步 放肆一點就往後一步 沒有減 03/05 15:08
→ xu35l: 完後維持這種事情 只有一直減 減到健康飲食 運動變成習慣而 03/05 15:08
→ xu35l: 已 03/05 15:08
推 franchy: 體質問題有人怎麼吃就不胖 社會觀感又比較好 根本不公平 03/05 15:16
推 Beersheep: 有人一出生身價就幾億 講公不公平到底是要幹嘛？ 03/05 15:38
推 xu35l: 減肥減到喊不公平你也是第一人 你還是去巷口買鹹酥雞洩憤吧 03/05 15:40
→ xu35l: 鹹酥雞店老闆賣胖子瘦子都是同個價錢 非常公平 03/05 15:40
→ sunstrider: 算好一天吃的份量 沒有餓不餓到的問題 03/05 15:41
推 b19880115: 錯阿…就是吃太多才會胖，當然要餓回來平衡阿。 03/05 18:12
→ b19880115: 這個理論也不是什麼理論，純粹就是為了後面的商業利益 03/05 18:14
→ b19880115: 多吃OOO->食品、健康食品產業、多運動->運動產業。 03/05 18:14
→ b19880115: 不要餓到這句話後面不是句點，而是一連串商業洗腦 03/05 18:14
→ b19880115: 糟糕…說實話的老毛病又犯了… 03/05 18:15
推 miminiania: 人的身體有一個體重設定的機制讓體重保持穩定，一旦餓 03/05 21:21
→ miminiania: 到，身體就會啟動要讓體重保持穩定的機制，這個時候 03/05 21:21
→ miminiania: 雖然吃少，體內的內分泌卻會想要盡力留住脂肪。吃飽是 03/05 21:21
→ miminiania: 為了不要讓身體感覺到危機。 03/05 21:21
→ miminiania: 所以還是要吃飽，但是要選擇食物 03/05 21:22
推 as3366700: 因為身體很機巴 吃太多的時候會乖乖幫你儲存成脂肪 吃 03/05 23:29
→ as3366700: 太少的時候會降低消耗不讓你爽爽減肥 吃回平常的時候 03/05 23:29
→ as3366700: 又馬上通通存成脂肪怕你餓死^.< 03/05 23:30
推 blackwing000: 自身胖子經驗，不要餓到就是吃飽… 03/06 11:05
→ blackwing000: 所以我都很胖，噗 03/06 11:05
推 LoveSports: 我自己的經驗是如果用節食或有餓到太久的話會掉肌肉量 03/06 11:27
→ LoveSports: (雖然本來肌肉量也不多)所以我自己是好像不能節食 03/06 11:28
→ LoveSports: 節食或不小心餓太久好幾次會變泡芙人QQ體重正常體脂高 03/06 11:28
→ LoveSports: 還有如果運動前空腹或開始運動不久感覺到餓也會泡芙人 03/06 11:29
→ LoveSports: 我自己是這樣。 03/06 11:29