每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
小弟健身斷斷續續已經一年了，最近開始認真訓練了，只是有時候深蹲暖身的時候，膝蓋 外側會有痛的感覺，但是重量做上去60以上，痛的感覺又消失了，昨天心血來潮跑了11k 的馬拉松，過程中左腳膝蓋又開始不舒服，到今天下樓梯都會有明顯的感覺，走路倒是沒 有什麼感覺，請問這樣算是膝蓋受傷了嗎？如果看醫生是找骨科就好嗎？ — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.92.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1612271102.A.357.html
推 jayin07: 先照個超音波 02/02 21:16
推 NTU5566NTHU: 骨科SOP 消炎止痛要你練肌肉。建議找自費物理治療 02/02 21:26
推 nasacs168: 如果可以直接問說能否超音波x光都照 02/02 23:41
→ nasacs168: 我之前跟你很像也是跑長跑隔天膝蓋彎曲會痛走樓梯更是 02/02 23:41
→ nasacs168: 折磨，直到後來找到超音波後醫師說在多照一個MRI才確認 02/02 23:42
→ nasacs168: 髕骨破裂 02/02 23:42
推 getx105: 看起來是髂脛束問題，但還是看醫生吧比較安心 02/02 23:43
推 et22639643: 可能髂脛束問題+1，試著放鬆髂脛束試試看 02/02 23:46
→ et22639643: 保險起見還是建議看醫生 02/02 23:47