如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
各位三項500kg的大大好，最近開始在跑SL5*5課表（目前剛第二個禮拜，但我想肩推可能很
快卡關）
想請教有關失敗後deload的問題，
假設
A是當天訓練
A-1是前一次訓練
A+1是下一次訓練
是只要當次(A)重量做不完5*5，就降重量做完5*5，然後下一次(A+1)的重量直接以前一次(A
-1)的重量做完？
還是說(A+1)仍以(A)的重量訓練，但組數改為3*5，如果一樣無法完成，直接降重10%-20%，
並將組數做完5*5，後續再慢慢練回來？
——–
另外，在做傳統硬舉時，舉起後會感覺腹部不太舒服，有種內臟受壓迫的感覺。
但是我在舉起時都會先吸飽氣維持腹內壓，且改用相撲硬舉時就不會有上述狀況，是否代表
我的腹部肌群太弱？或是姿勢有所錯誤？還是就是單純肚子太大導致準備姿勢時一直壓著肚
子因此不舒服@[email protected]？
身高178體重105
inbody還沒量過
——–
懇請各位前輩能夠不吝解惑，謝謝。
—
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.149.219 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1653366109.A.B6E.html
→ kuroroTW: 腰帶卡住？ 05/24 12:32
→ s1001234: 沒有上裝備 05/24 12:46
→ nocash: 傳統舉站直後內臟有壓迫感,但是又沒戴腰帶？那不就等於平 05/24 12:49
→ nocash: 常姿勢也會有內臟壓迫感？ 05/24 12:49
→ s1001234: 平常不會有，只有硬舉舉起重量時才會有這種感受 05/24 13:08
→ s1001234: 所以有在想是不是腹肌不夠力而已…畢竟換成相撲硬舉就 05/24 13:09
→ s1001234: 沒這種感覺 05/24 13:09