如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
要怎麼樣在節食減重的過程當中
又能增肌減脂 並且保持健康的精神
就是不會容易餓昏 或精神不濟
並且擁有結實的肌肉
有沒有甚麼方法？
謝謝
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推 bassblacktea: 先把基本肌肉量練出來再想其他的 好不 09/26 00:24
推 eric21489: 魔法 09/26 00:38
→ gigi030507: 有啊。黑魔法啊 09/26 00:40
→ loom0et0bust: 佛系節食 09/26 00:55
推 renna038766: 多吃肉類少碳水就比較不會餓 乳清也可以換成食物 09/26 01:02
→ renna038766: 然後還要吃一些營養品吧 09/26 01:02
→ xc2v: 水煮雞胸肉吃好吃滿 09/26 01:16
→ Radiomir: 吃TDEE+練多一點, 達目標體重後, 才慢慢增加新的TDEE. 09/26 01:22
→ Radiomir: 反正你不是選手要比賽, 吃剛好TDEE一直練下去就對了, 09/26 01:26
→ Radiomir: 發現體重Hold不住時才增加TDEE, 練→增加TDEE一直循環 09/26 01:26
推 Taiwannapa1: 佛系減脂 09/26 01:35
推 rax0010205: 當然可以啊，時間拉長機會越高 09/26 08:06
推 heavenbeyond: 推8樓大大，我最近也在考慮，其實一般人的話用這種 09/26 09:52
→ heavenbeyond: 方式是最健康的。訓練強度+穩定飲食，二者都有顧到 09/26 09:52
→ heavenbeyond: 。 09/26 09:52
→ heavenbeyond: 一下大爆吃增肌 一下餓肚子減脂 一般人根本不需要 09/26 09:52
推 denden1231: 乾淨增肌啊 很慢 09/26 09:54
推 dakkk: 很慢沒錯 通常會問的也都是想短時間看到成效 誰想當一般人 09/26 10:14
→ dakkk: 都是希望跟專業看齊 09/26 10:14
→ dakkk: 要當一般人也不用來這板 09/26 10:15
噓 johnny94: 不可能 09/26 10:39
推 ceca: 高能量通量法. 09/26 11:03
→ ceca: 但你可能一天要運動3~4個小時. 09/26 11:03
→ ceca: 其中幫含有氧!! 09/26 11:03
→ ceca: 不少健美健體選手採用的方式… 09/26 11:04
→ ceca: 吃跟平時一樣,然後瘋狂靠運動產生熱量赤字. 09/26 11:04
→ ceca: 一天二練,並且在做兩次有氧..XD…某古典選手備賽方式. 09/26 11:05
推 FarkU: 節食無法增肌，頂多只能盡量降低分解速度。 09/26 12:16