每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
如題~~ 小弟因為最近白天事情比較多 大多變成晚上練習 大約20點~22點 發現晚上睡覺都精神太好 睡不太著 我是那種會把自己操到完全力竭那種 例如 臥推 95% 一組一下 85% 4下會做4組 再做70%X10下 2組 有時間再做肩推8~10下 X 4組 做完滿累的 但是就是睡不太著冏 有什麼方法可以解決這個問題啊 感謝告位大巨巨 很羨慕那種練完就倒頭大睡的人 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.190.147 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1617463771.A.951.html
→ omfg5487: 自含 04/03 23:30
→ togmogo: 看有沒有喝到咖啡因 04/03 23:33
推 CO2: 尻十次就會睡了 04/03 23:34
→ newstyle: 交感神經太亢奮 04/03 23:52
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推 celtics52034: 放鬆 04/04 01:29
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推 FarkU: 明天再睡 04/04 06:12
推 su64: 睡前喝冰牛奶+堅果 04/04 08:42
推 iamoldtwo: 吃助眠的保健食品，或是看醫生 04/04 08:52
推 ccufcc: 1. 不要晚上練 2.不要晚上睡覺 04/04 09:20
→ bearhwa: 拉筋 放鬆 緩和 冥想 04/04 10:01
推 dmgp1995: 你需要排掉一些蛋白質 04/04 10:51
→ ritt: 應該是不夠累 做完之後要放鬆與沖熱水澡 其實還蠻好睡的 04/04 16:12
推 cocazero: 也覺得不夠累 04/04 17:58