每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
各位版上大大好 小弟我主要是想要有個健康的身體 每天都會騎家裡的腳踏車1個小時 接下來我想練一些核心的肌群 小時候沒有努力 在做elbox flexion的時候 biceps brachii軟到不行 所以會希望高雄健身房開了以後 希望先以biceps為主在進入小肌群 都練好以後再進去下肢最後核心肌群 所以想請問版上的大家，因為聽說成吉思汗比較偏重訓的健身房 大家會推薦新手因為現在比較便宜 ( 在我家樓上+剛開有一點點優惠… 就去成吉思汗健身嗎 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.111.165 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1617468137.A.698.html
推 Scathach: 好強 我飛輪超過十分鐘knee就會pain pain的 04/04 01:17
推 joy024: 一樓XDDD 04/04 01:36
推 isdnwind: 在樓上而已，真好。有比較偏重訓嗎？我在中壢館是不覺得 04/04 01:37
→ isdnwind: 器材跟課程，高雄應該只會比其他地區多（跟台中比我是不 04/04 01:38
→ isdnwind: 知道有沒有比較多），光在你家樓上我就覺得可以加入了 04/04 01:38
噓 burnsy0018: 再 04/04 02:04
噓 a24285293: 我都先練triangle chickens 04/04 02:15
噓 BardxBaymax: ==？ 04/04 02:20
噓 wen12305: 找最close 或最cheap 的就好 04/04 02:56
→ Tomsen: 我看不懂欸哈哈哈 04/04 04:14
推 wujet09100: 館長不是說可以摔槓 住在底下不就蹦蹦蹦蹦的 04/04 04:24
推 FarkU: new手不要太侷限yous訓練方向，因為往往都yes錯的。 04/04 06:23
推 BlairWang: new 手 當然適合 go 成吉思汗 想當初我也是new 手 不 04/04 06:46
→ BlairWang: 知不覺 都練了 four 年了 04/04 06:46
推 nofaceguy: 去阿，但要找專職教練，不要找業務兼職的 04/04 07:41
推 kidd085: 樓樓上的English 有點bad == 04/04 07:56
→ Santander: 成吉很hardcore進去練的atmosphere會讓我很scared 04/04 08:06
→ Santander: rookie 應該在Vegetable gym workout還可以文武雙修 04/04 08:09
→ heyyoha: 中英文看得我好痛苦== 04/04 08:21
噓 PussySucker: 要看你donate多少 04/04 09:15
噓 zx037691658: 先噓 04/04 10:17
噓 cocazero: 要不要先練pull up 04/04 10:32
推 ggggg50713: 成吉not bad, 但新手可先選near home的 04/04 10:34
噓 boundfor: 你捐多少 04/04 11:10
→ FlynnZhang: 我以為two頭算small肌群 04/04 11:13
推 ha09875978: 找近的就可以，接下來看毅力，不去都是藉口 04/04 12:37
推 x284yk6cjo5: 我的English不good, 不懂你的elbox是what. 你的英文t 04/04 13:16
→ x284yk6cjo5: eacher是who? 他應該very難過 04/04 13:16
推 ImprezaWRX: 高雄館不知，其他的館重訓器材多，但也有飛輪、空中 04/04 13:38
→ ImprezaWRX: 瑜伽、格鬥等非重訓課。 04/04 13:38
推 leoimsmart: 我在三重館都上團課 04/04 13:47
推 godamn: 很多台灣人一看到英文就倒陽，不過原po講的都是專有名詞沒 04/04 13:47
→ godamn: 毛病~ 04/04 13:47
噓 zzxxzz: 深蹲200才能去 04/04 13:52
推 godplayboy: 我朋友他們都是三項破500才敢去。two head建議在家 04/04 14:22
→ godplayboy: 練 04/04 14:22
推 wade71124: 肱G有這種縮寫？去park pullup就好了啊，記得順便背解 04/04 15:02
→ wade71124: 剖English 04/04 15:02
噓 c6050pp: bi三小 04/04 15:14
推 leestupid: 國瑜加油，雖然被罷免了，希望你在健身之路找到歸屬， 04/04 15:55
→ leestupid: 不要再秀一些膝蓋走路的愚蠢絕活惹。 04/04 15:55
→ ovoOu0: 小弟我沒有受educated, 連你在talk about 什麼, 都不太und 04/04 16:15
→ ovoOu0: erstand, 還請其他big brothers ,來solve你的problem好了 04/04 16:15
推 ppc: I覺得你可以take into account la 04/04 17:01
推 scholaray: 推文笑死 04/04 17:03
→ cocazero: squat練好沒 04/04 17:59
推 HaLouis: 推文怎麼這麼兇啦XD 04/04 18:20
噓 lastcloud: 先能 deadlift 200 kilograms 再來說要 join 你 want t 04/04 18:38
→ lastcloud: o 加入的gym 04/04 18:38