每週健身房次數大約三次,比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
板上各位巨巨們好 小弟剛進健身房半個月,目前像個無頭蒼蠅亂走亂練,所以想找個教練學使用重訓器材 跟姿勢矯正,希望學成後可以自主排課表訓練。 —- Sent from BePTT on my Google Pixel 3 XL — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.205.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1614519099.A.2A9.html
推 FarkU: 去外面買個10堂課學臥推深蹲硬舉肩推,就夠你用好幾年。 02/28 22:32
→ FarkU: 怪獸肌力及體能訓練中心有給新手的八堂課,師資有保證。 02/28 22:34
推 luvpin: Damon 02/28 23:30
→ OverRaven: 圖書館算了吧 逼走一堆好教練 03/01 04:12
推 vicky75: 推Damon,講解詳細 03/01 10:34
推 rainbow27: 一樓這種觀念害人不淺,人體要學的東西很多,絕對不是 03/01 18:56
→ rainbow27: 只有那幾個動作然後十小時 03/01 18:56
→ loom0et0bust: 樓上,一般人不是教練,也沒有必要人體什麼的都學 03/02 07:15
→ loom0et0bust: 啊,有什麼好害人不淺……就像講求食安,一般民眾 03/02 07:15
→ loom0et0bust: 也沒有必要所有的商業細節都瞭若指掌 03/02 07:16
推 PMei: 推Tom 認真細心 03/02 20:53