如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
各位跑步教練好
去年是我跑步元年
這幾天GARMIN跳出提示和回顧
2021整年跑了1722KM
花費202小時，
跑步263次，
大多5-10K短距離跑步。
不過
體重下降也收到不錯的效果(減約10公斤)
想請教大家
若以維持身材
保持身體健康為目標
下一步的話
1.是應該加長距離嗎?
因為最大攝氧量一直掉哈
https://ibb.co/BgSNh95
2.然後看心率的分布時間，
大多集中在乳酸筏值這邊，(所謂的不快不慢)
友人說應該是低心率的部分要增加
https://ibb.co/nmFqcqQ
再請各位大神建議
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推 sea130281: 盲猜樓下叫你去重訓 01/13 09:20
推 arsonlolita: 每個人身體建康還有身材定義不一樣 貼張你想要的體態 01/13 09:43
→ arsonlolita: 來看看 01/13 09:43
推 hagousla: 你的目的是運動表現還是維持身材？如果是後者,現在的情 01/13 13:22
→ hagousla: 況是你身體適應了跑步的節奏，所以你要嘛增加難度,要嘛 01/13 13:23