如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
是這樣的，小弟在台南健身房練
教練都教自由重量，前天練深蹲，教練給我15公斤左右啞鈴，叫我先練高腳杯，因為練這
個動作也會練到核心，如果直接背槓練，核心不夠的話 背容易被壓彎。高腳杯如果可以
做到很熟練，背槓深蹲就不會有大問題，請問正確嗎。還是教練在拖堂數呢
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推 sumarai: 打到贏他直接翻臉，打不贏就乖乖高腳杯 09/17 15:31
推 halulu: 所以你可以嗎? 09/17 15:33
→ final1120: 高腳杯深蹲也是深蹲呀 還是你想從100KG開始? 09/17 15:35
→ OverRaven: 還是手槍蹲好了？空手你也不一定下得去 09/17 15:36
推 allen73420: 正確喔 09/17 15:40
推 FarkU: 不會有大問題，但還是有很多小問題。 09/17 15:42
推 cc96330: 自己的經驗是原本背槓容易趴 後來放棄背槓 改練了一年 09/17 15:47
→ cc96330: 高腳杯 最後還是決定認真回去練背槓 剛開始依然容易 09/17 15:47
→ cc96330: 趴背 09/17 15:47
→ cc96330: 後來持續慢慢練慢慢調整就正常蹲了 09/17 15:49
→ cc96330: 結論：背槓要蹲得好 還是要針對背槓練 自己錄影看影片調 09/17 15:51
→ cc96330: 整或找教練學動作控制都是辦法 09/17 15:52
推 dakkk: 高腳杯核心用到的比背槓蹲比例多 09/17 15:56
→ dakkk: 不過先練高腳杯沒什不好 可以先打開一下腳踝活動度 09/17 15:57
→ u571530: 深蹲入門，重心在前比較好調整姿勢啊 09/17 15:58
推 chinapig: 這說法也沒錯 09/17 16:11
推 ggman2: 你跟他說先練背槓的話想買一百堂 看他怎麼說 09/17 16:13
推 STi2011: 會不會曾經被初心者雷過 所以先設新手村課程? 09/17 16:15
推 agunnm: 也沒錯，看你信不信任吧 09/17 16:22
推 jaysuzuki: 你就先放你高腳杯深蹲的影片來看看再看你能不能揹槓啊 09/17 16:26
→ jaysuzuki: 15KG你可以維持良好動作做幾下? 09/17 16:26
推 STi2011: 你知道空槓是20kg嗎? 09/17 16:28
噓 King530678: 你應該跟你教練討論 09/17 16:34
推 tupnino5421: 太小看高腳杯了吧 09/17 16:36
推 q10250826: 有問題直接跟教練說好嗎 整天發文問你是期待得到什麼答 09/17 16:36
→ q10250826: 案 09/17 16:36
噓 KGB10409: 應該和教練討論，我們也不知道你的肌力以及活動度的狀況 09/17 16:37
推 yujuismylove: 高腳杯是很好的動作啊！深蹲就算越做越重還是會做 09/17 16:38
→ yujuismylove: 高腳杯 09/17 16:38
→ KGB10409: 只是覺得你已經開始不信任你的教練了，之後上課也會很 09/17 16:38
→ KGB10409: 辛苦，有問題還是要問教練比較好 09/17 16:39
推 shujoe: 的確先練高腳杯 等動作模式ok再練背槓 09/17 16:39
推 a66070406: 跟教練討論啊 會怕嗎？ 09/17 16:48
推 ChenYenChou: 都是工具 建議都要練 09/17 17:02
推 louis5265: 建議你換正妹教練，正妹在講比較會相信，大奶教練再蝶 09/17 17:10
→ louis5265: 一下，可能整個信仰都過去了，你就不會有其他疑問了 09/17 17:10
推 phage1807: 高腳杯怎麼了嗎？會給你15公斤代表你20公斤不穩 09/17 17:13
推 Asucks: 你教練是對的，請先學會爬再學走 09/17 17:15
推 nkf40716: 你覺得網路文到的都會比教練專業是嗎？ 09/17 17:17
→ nkf40716: *問 09/17 17:18
→ nkf40716: 以後很辛苦喔 上一堂就要問一次 09/17 17:18
噓 s2500205: 我長的像你教練嗎 不會當場直接跟他說你要背槓哦 09/17 17:21
推 halulu: 他一直都不信任他教練呀 一直來問是不是被坑了 09/17 17:21
推 halulu: 從2020到現在還是一點想法都沒有嗎 09/17 17:24
推 Vivibb8989: 我覺得這樣做是不讓你受傷 我自己剛開始也沒有背槓 09/17 17:24
→ shcjosh: 疑人不用 用人不疑 09/17 17:30
推 ZBeta: 高腳杯深蹲是好動作 能看出很多你的狀態 09/17 17:50
推 FarkU: 高腳杯是好動作，但是否為背槓的退階動作，還有待深思。 09/17 17:55
→ FarkU: 揹槓要收闊背，高腳杯似乎不需要，闊背收越緊可能越抓不住 09/17 17:58
→ FarkU: 啞鈴或壺鈴。 09/17 17:58
→ FarkU: *收肩胛 09/17 18:05
噓 OverRaven: 教練也太慘 一直被質疑 09/17 18:11
→ rex105: 高腳杯很需要上身的穩定尤其肩胛骨也很需要 09/17 18:16
→ rex105: 但高腳杯越重手腕負擔會開始變多 深蹲揹50 跟高腳杯50完 09/17 18:17
→ rex105: 全不同哦 XD 09/17 18:17
→ wtsph: 高腳杯這麼好的動作也會被質疑…. 09/17 18:21
→ rex105: 高腳杯動作可以從腳踝穩定一路往上看到頸椎 我覺得很不錯 09/17 18:21
噓 asd70208: 給你空槓就會蹲嗎？本來就要先看動作跟柔軟度 站距也是 09/17 18:24
→ asd70208: 學問 這麼會質疑當初幹嘛買教練課 09/17 18:24
→ toegazer: 了解一下飛機杯深蹲 09/17 18:28
推 areett: 我用25kg高腳杯蹲個25~30下也是嫑嫑的捏… 09/17 18:37
推 jesuscries: 背槓也不是每個人都能直接背 先練高腳杯很好啊 09/17 18:41
推 Iversonshao: 高腳杯訓練姿勢很棒 大部分人都會做的很好 背槓就歪 09/17 18:42
推 v2266514: 重心靠近身體的確比較好穩定，低負重的時候拿來練動作很 09/17 18:42
→ v2266514: 不錯 09/17 18:42
→ Iversonshao: 七扭八了 先建構好姿勢 再慢慢帶入到 背槓 你也可以 09/17 18:43
→ Iversonshao: 跟他要求你想早一點接觸槓鈴深蹲 09/17 18:43
→ v2266514: 不過原 po 這種莫名其妙的質疑會讓教學者心寒 09/17 18:46
噓 c6050pp: 這年頭教練真可憐，給建議被質疑拖堂數，你這麼屌你自己 09/17 19:00
噓 wengcony115: 沒錯啊 還是你想深蹲拍限時 那高腳杯可能沒那麼帥 09/17 19:02
噓 c6050pp: 還有你練蹲15都蹲不好，人家給建議你是在靠北三小？ 09/17 19:04
→ c6050pp: 乖乖滾去蹲徒手吧菜蟲 09/17 19:04
→ c6050pp: 買了課不找他討論來這想找啥溫暖？ 可悲，肌肉噴光吧你 09/17 19:06
噓 c6050pp: 看了一下這id, 去年6月就開始上教練課，一年多了還是這觀 09/17 19:10
→ c6050pp: 念 真可悲 資訊爆炸的時代只會來這發幹文 09/17 19:11
→ c6050pp: 不要浪費錢上健身房、買課了，健身不適合你，回家嚕管吧 09/17 19:12
噓 c6050pp: 替你教練感到可悲，收了這種不相信專業不做功課的伸手仔 09/17 19:14
→ cjh455: 不信任教練幹嘛找教練 09/17 19:20
推 jasonis08: 覺得教練沒問題，怕你受傷叫你先掌握基礎很好啊 09/17 19:33
→ zombierick: 其實很多私教連扛槓時示範與教學內容都錯誤百出， 09/17 19:34
→ zombierick: 因為根本平日沒在練。高腳杯是很好隱藏自己短板的方式 09/17 19:34
噓 drinkmywater: 正確 至少要練到體重一半去扛槓會很穩 15都不會 還 09/17 19:35
→ drinkmywater: 是不要質疑教練 09/17 19:35
推 GimO: 正確 如果你一開始很弱的話 先高腳杯不會不好 09/17 19:50
→ GimO: 我猜你很胖或是很瘦 所以肌力很弱他怕你深蹲受傷 09/17 19:52
→ GimO: 像你這種新手弱雞 高腳杯可能都無法維持中立姿勢 09/17 19:53
推 Billkai: 高腳杯自己體重一半就好重了 09/17 20:12
噓 c6050pp: 欠噓欠砲仔 09/17 20:26
推 drinkmywater: 還好啦 我有基礎的 當初請教練練第二周就體重一半了 09/17 20:31
→ drinkmywater: 剛好35公斤 穩穩五下 就被帶去練高背跟低背深蹲了 09/17 20:31
推 b54102: 我只知道飛機杯深蹲 09/17 20:34
推 Ethan45: 高腳杯重心在前 比較好上手 09/17 20:35
推 halulu: 高腳杯我後來都是上半身跟不上（淚 09/17 20:55
推 DC40: 真的是信任問題耶… 我背槓高腳都會做 即使練很久了 09/17 21:16
噓 titus13: 建議換成40公斤做高腳杯深蹲 09/17 21:35
推 kuninaka: 你練了一年多怎麼還問這種問題？ 09/17 21:38
→ sweety525454: 可 09/17 21:47
噓 c6050pp: 這一年都在健身房拍照看妹子吧 09/17 21:55
噓 JayceYen: 你就是廢 還質疑別人拖堂數？ 09/17 22:13
推 Neuschwan: …那就先不要深蹲 用弓步蹲阿 分腿蹲 09/17 22:53
推 iamoldtwo: ☺ 09/17 22:59
推 ken812025: 不知道你的狀態 但入門練高腳杯 是不錯的選擇 09/17 23:57
→ D85: 2016到現在，只能說不長進 09/18 02:16
推 zz25678606: 小高腳再背槓 很好啊 09/18 08:35
→ zz25678606: 先* 對初學者來說 09/18 08:36
→ jonaswang01: 最後你還是要去背槓的，幹嘛不從輕重量矯正開始做起 09/18 11:44
推 JMashburn: 怕太重空槓也可以練啊 為何要高腳杯,高腳杯只是個受限 09/18 12:03
→ JMashburn: 器材加減做的動作 09/18 12:03
推 z36963zat: 其實觀念正確 09/18 12:28
推 soulboy330: jeff建議學深蹲先從高腳杯深蹲開始 練到0.5倍體重再 09/18 13:18
→ soulboy330: 開始背槓 09/18 13:18
推 AndrewWiggs: 錢都付了幫QQ 09/18 14:08
推 FarkU: 姊夫當時有用真重量嗎？ 09/18 14:43
噓 filet: 連15kg的高腳杯都不行的話練空槓要幹嘛？ 09/18 16:20
→ j20110405: 你寧願相信版友說的，不信任你的教練，那就換一個你 09/18 16:44
→ j20110405: 信任的教練吧 09/18 16:45
噓 secretfly: 垃圾幹文沒人噓才會一直發 我這不就來了 廢文 09/18 18:09
推 howggyy: 高腳杯都蹲不好就想背槓嗎 09/18 19:40
噓 toast1521: 被一個臭低端質疑，教練真難 09/18 20:45
噓 KevinYY: 我想學Cross Over，但是教練要我先會運球，請問教練是在 09/18 22:46
→ KevinYY: 浪費我時間嗎？ 09/18 22:46
噓 adaplant: 教練的價值在於現場評估 你有明確說出你的目標嗎？ 09/18 23:17
→ adaplant: 另外 一開始就想背槓深蹲 也許你連空手蹲都蹲不好 09/18 23:18
噓 adaplant: 你哪來的自信覺得自己從背槓深蹲開始會比較好？ 09/18 23:18
噓 sback: 你花了錢買專業，然後上來問免費的？ 09/19 06:21
→ sback: 不管哪種蹲，都做不能嗎？會臥推就開始看不起伏地挺身484 09/19 06:23
→ MiniCaT20: 這id 不是每次問完就消失嗎？幹麻認真回@@ 09/19 21:17
→ invisib1e: 推薦一本書“肌力訓練聖經”，裡面有你想要的答案。前 09/19 23:46
→ invisib1e: 提你需要一些力學的基礎。 09/19 23:46
→ shinbowgu: 我怕你連背15kg的槓都蹲的歪七扭八 09/23 19:57
推 KMnoddles: 能練到的都是好動作 推高腳杯深蹲 但我把他當副訓練動 10/05 19:22