每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
練久了感覺大肌群(腿、背、胸)換課表時間點比較好掌握 但是有時候會有遇到練小肌群(二頭、三頭、肩) 那個課表練大約1.5個月左右，充血感就降低很多 蠻想問問有沒有人遇到類似情形?這種時候有需要考慮換課表了嗎? 還是該繼續練? — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.219.134 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1612526149.A.342.html