每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
大家注重的肌肉部位 通常是胸肌 背肌 腹肌 斜方等等大家一眼就會看到的地方 但有些肌肉是大家容易忽略，或是根本不在意的 比方說，我個人特別偏好括約肌的肌群 也沒什麼，只是我個人的愛好，只是我實在是不知道該如去鍛鍊那個部位 能找到的資訊都是些常見的肌群 所以想跟大家交流下意見，看能用什麼器材去訓練那塊肌群呢? 請同好分享下方法好嗎? — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.37.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1614674296.A.222.html
推 w6010946: 我都用全集中呼吸練心肌和橫隔膜 03/02 16:41
→ idareyou: 給箭頭：凱格爾跟挺髖 03/02 16:43