每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
https://i.imgur.com/9NjTcVG.jpg
https://i.imgur.com/3MLNABJ.jpg
各位巨巨好，
我今天買了迪卡儂的彈力帶，
有到河堤的單槓使用，也有踩在地上，
回到家後想說泡肥皂水清洗，或噴酒精擦拭，
請問哪一種清潔方式對彈力帶的傷害比較小，
怕清潔過幾次後彈力帶就鬆了，還是有比較正確的清潔方式可以教教我嗎，感謝！
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推 D85: 我是只有用稀釋香皂水泡 06/27 22:07
推 Qedosh: 不知道有什麼好洗的 沾到土濕抹布擦一擦就好了吧 06/27 22:07
推 D85: 不過三級後我彈力帶沒帶出門，怕就噴酒精吧 06/27 22:12
→ icelagoon: 現在不是連單槓都封起來不能用了嗎 06/27 22:20
推 D85: 不過下次單槓上先噴酒精再用廚房紙巾擦過吧 06/27 22:20
噓 D85: 雙北喔？ 平衡回來 06/27 22:27
→ redfred: 謝謝D大Q大分享~因為我家沒有固定的,想說用單槓比較安全 06/27 22:28
噓 D85: 平衡推噓 06/27 22:30
→ redfred: 只能挑晚上,剛剛我去只有我在使用,有人過來我會先讓開 06/27 22:31
→ redfred: 1.5公尺以上 06/27 22:31
→ ezdoesit: 在家用「門擋」固定在門上，就可以練了。 06/27 22:46
→ ezdoesit: 印度變種株來勢洶洶，請還是不要心存僥倖到外面練。 06/27 22:47
推 v2266514: 鬆倒是不至於，但放久了會龜裂。可以灑滑石粉痱子粉加減 06/27 22:47
→ v2266514: 保養一下 06/27 22:47
噓 D85: 你單槓沒先清潔還是有接觸風險。家裡有夠重的桌腳或樓梯扶手 06/27 23:01
→ D85: 支柱，上下套位置夠模擬滑輪下拉.上下斜胸推夾胸。推噓平衡 06/27 23:01
→ D85: 完畢 06/27 23:01
→ redfred: 好的,謝謝E大V大分享,不曉得迪卡儂有沒有賣門檔,再去看看 06/27 23:02
→ D85: ez大 木門這樣用撐得住嗎會不會慢慢裂 06/27 23:03
→ redfred: 好~再找找看有沒有適合的支柱,可能就陽台的鐵欄杆試試看 06/27 23:08
→ ezdoesit: 迪卡儂似乎沒有賣，但你可以自己試著做一個看看。 06/27 23:08
→ ezdoesit: 木門我不知道耶，看你力氣多大吧，哈！ 06/27 23:08
→ ezdoesit: 我是用鋁門，蠻堅固的，不用擔心會垮下來。 06/27 23:09
→ ezdoesit: 門擋的原理就是一端擋住門，一端掛彈力帶。 06/27 23:15
→ ezdoesit: 可以試著DIY做一個，不能的話就用買的囉： 06/27 23:17
→ ezdoesit: 或你也可以用拉力帶自己做一個： 06/27 23:25
→ m2488663: 門擋 迪卡農好像只有賣搭配彈力繩組的 06/28 01:16
→ waterfalls: 官網有寫 第8項 06/28 02:44
推 Prokennex: 哈哈正想說官網商品描述寫得很清楚，只是有點好奇居然 06/28 06:05
→ Prokennex: 建議用乳霜，記得橡膠類的保養首選是矽油，滑石粉痱子 06/28 06:05
→ Prokennex: 粉也可以，乳霜感覺太高級？ 06/28 06:06
推 em4: 爽身粉？矽油？ 06/28 09:16
→ v2266514: 不傷彈力帶 06/28 09:35
→ ezdoesit: 如果變不出門擋，門也不夠牢固的話，單用身體也可以： 06/28 10:49
推 bearhwa: 洗的話不知道 但建議使用時不要掛在太粗糙的表面 06/28 13:02
→ bearhwa: 不然就墊個毛巾之類的 一旦磨出小裂縫很容易就拉斷了 06/28 13:03
推 Prokennex: 對，而且要整線盡量不絞線纏繞，讓受力點平均在帶面寬 06/28 17:02
→ Prokennex: 這種就像膠帶，沒破損時很粗勇，一有缺口就整條斷面。 06/28 17:02
→ redfred: 好，謝謝以上大大分享 06/28 21:50
→ chaosly0124: 現在公園設施不是都圍起來了嗎？ 06/29 13:16
→ m2488663: 好奇詢問一下v2266514 那款是哪裡出的嗎 06/29 14:55