如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
如題，本魯資料31y，182cm/92kg
目前無負重引體向上卡在13下，負重15kg引體向上卡在六下，都是標準直上直下不甩
目前的目標是希望無負重引體可以突破20下，想請教是要繼續加重下去練嗎？
還是要做其他輔助訓練呢？
目前有搭配的輔助訓練是槓鈴划船70kg12下六組
謝謝版上大神
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.53.178 (臺灣)
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推 liebeTaiwan: 減肥09/19 16:54
這個不在考量內捏，希望是在現有體重下進步
※ 編輯: Phanly (111.83.53.178 臺灣), 09/19/2021 16:58:39
推 sunshinecan: 有注意是哪個肌群先力竭嗎?09/19 16:59
背肌先沒力，握力跟二頭肌都還頂得住
※ 編輯: Phanly (111.83.53.178 臺灣), 09/19/2021 17:02:56
推 dakkk: 哇 你體重92可以13下 那很強了09/19 17:36
→ dakkk: 屌打90%這裡鄉民 09/19 17:36
推 rtoday: 應該是99%了09/19 18:03
推 highmangogo: 超強的 09/19 18:04
推 DC40: 想看版大身材09/19 18:34
https://i.imgur.com/kFLDqxU.jpg
近期只有這張照片，弱弱的
※ 編輯: Phanly (111.83.53.178 臺灣), 09/19/2021 18:41:19
推 dogthesame: 除了負重拉，也可試試L體撐後再拉單槓，我這樣練標準09/19 19:02
→ dogthesame: 拉從10下進步到15下09/19 19:02
推 dakkk: 太壯了 袖子都撐開了09/19 19:39
推 jamescle23: 有夠粗09/19 20:00
推 TGLiu: 手臂快比大腿粗了..09/19 20:19
推 OROCHI97: 92kg13下，這太强了，沒幾個能教你吧09/19 20:35
推 SundayPeople: 威 09/19 20:38
推 crimsonmaple: 基本上你要求的次數增加，所以很大可能是肌肉的耐力 09/19 20:43
→ crimsonmaple: 不夠，抗乳酸能力不足，我會建議負重如果15*6，再補09/19 20:43
→ crimsonmaple: 自體*5-6提升訓練量為主。個人引體目前30-33下。09/19 20:43
謝謝樓上大大們耐心回覆，我也覺得是肌耐力跟不上肌力，因為剛剛試過負重20kg一樣可
以六下，那就是肌耐力不足了
※ 編輯: Phanly (111.83.53.178 臺灣), 09/19/2021 20:52:21
推 guitarlee: 這體重很猛了，划船應該破台 09/19 20:57
推 Asucks: 你的手臂是不是比大腿還粗？ 09/19 21:50
推 louis5265: 你有考慮加入漫威宇宙嗎？ 09/19 22:46
推 whatbb123: 小弟我186/85 卡12下兩年了…最近上13-14 一起突破吧 09/19 23:05
推 jahon1290: 你拿著AK看起來超猛 09/19 23:09
https://i.imgur.com/mZrhFv0.jpg
寶貝們再稱讚我就要射了…
推 tungpayton: 我體重68kg無負重25下 負重體重約50%可以八下09/19 23:14
→ tungpayton: 練到25下是都沒有負重練的個人覺得負重對次數幫助不大09/19 23:15
→ tungpayton: 因為我有測試過負重練習後對於無負重的總次數沒啥變09/19 23:18
→ ghostforever: 會考慮吃肌酸跟其他的運動補劑嗎?有幾個東西可以幫09/20 00:24
→ ghostforever: 助減緩無氧運動中的代謝酸化 09/20 00:25
※ 編輯: Phanly (111.83.53.178 臺灣), 09/20/2021 01:42:41
※ 編輯: Phanly (111.83.53.178 臺灣), 09/20/2021 01:43:26
推 paul1951: 強！ 09/20 03:38
推 iamkim: 跟窩一樣57公斤就可以惹wwww (燦笑) 09/20 06:02
推 ganlinlowsu: 跟你一樣卡在13下 可是我才58公斤….. 神 09/20 07:50
推 people010203: 同一樓看法，降個體脂，少1、2公斤搞不好可以多很 09/20 08:51
→ people010203: 多下 09/20 08:51
推 Munger: 這手臂跟大谷一樣了吧(誤 09/20 09:24
推 rogerssn: 這手臂還海豹部隊要徵召了09/20 09:40
→ rogerssn: 行程拉到最長然後一兩週放鬆一次重量就上去了09/20 09:41
推 MJSP: 手臂感覺體脂有點高 09/20 11:09
推 a10152000: 好巨的港覺。 09/20 11:34
推 Linus4season: 這麼巨真的是不想叫你減 雖然減重真的最快XD 09/20 12:22
→ Linus4season: 同推上面無負重可以練到20up 我自己是167/67 09/20 12:23
推 Neuschwan: 太強了 我170/70也是最多13下… 09/20 13:19
→ starcraftiii: 再增重然後也是13下,這樣也是進步,不就好了09/20 13:27
推 yumekanau: 離題 但好猛xd09/20 13:37
推 TaiwanNeko: 這體格，划船做太輕了 09/20 14:47
→ TaiwanNeko: 我體重70出頭就用80公斤在練了 09/20 14:47
推 ToroShock: 留言快把原Po吹到射了 09/20 14:56
推 MangoGTE: 好大哦!! 09/20 15:10
我的很大你忍一下
推 rock8655: 要問到比你強的也不多吧XD 09/20 15:54
推 sdfghjlK: 同意樓上XD09/20 20:19
推 zedddd: 這手臂哇糙09/20 20:30
※ 編輯: Phanly (111.83.53.178 臺灣), 09/20/2021 21:00:53
推 caliph: 185 78 kg最多20下，個人覺得縮短休息時間，增加訓練次數 09/21 00:02
→ caliph: 效果不錯，之前都會練到10下10組以上休一分鐘（盡力做完） 09/21 00:03
推 Neuschwan: 真的 這手臂只有狂 09/21 01:44
推 justhit666: 這身材沒p圖的話真的是跟鬼一樣 09/21 02:42
推 seanidiot: 欸不是啊，呂布會問據點兵長怎麼練嗎 09/21 08:45
推 lascivious: 體脂過高吧 09/21 10:56
推 morgankhs: 太巨了吧 09/21 12:05
推 rex105: 突破次數跟肌耐力有關～不過還是建議你可以負重拉單槓 09/21 12:11
→ rex105: 槓鈴划船70kg我覺得可以再多一點 划BW1.5倍10下保證拉20下 09/21 12:12
→ rex105: 啊 打錯 是體重1至1.5倍間 09/21 12:13
→ a740125: 我自己負重的話，還是以至少能10下來加 09/21 12:44
推 a1121210: 不能減重就負重吧！ 09/21 17:26
推 GimO: 這身材猛 09/21 20:00
推 GimO: 我178/83 無負重大概15 09/21 20:10
推 iamoldtwo: 減肥 ☺皂 09/21 21:05
推 cyy90143: 真 塔利班 09/22 17:42
→ cyy90143: 帥死 09/22 17:42
推 wwwsamyoui12: 槍感覺好小把xDD 09/25 01:37
推 goldfish1104: 「戰士引體向上」試試 10/01 22:59